Làm thế nào để yêu cơ thể của bạn?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy đối phó với cơ thể và làm việc trên ranh giới cá nhân.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng vậy, hãy đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Làm thế nào để yêu cơ thể của bạn?

Evgeny Filin

Cảm ơn vì một câu hỏi rất hiếm. Thường thì tôi hay nghe: "Làm thế nào để yêu bản thân?" Và thông thường, khi bạn bắt đầu hiểu “bản thân” nghĩa là gì, thì hóa ra chúng ta đang nói về một dáng người, khuôn mặt, mái tóc - nói chung là về hình ảnh bên ngoài.

Cơ thể thực sự có thể khác nhau. Và đó không phải là sự khác biệt giữa các tiêu chuẩn về vẻ đẹp được xây dựng trong xã hội. Cơ thể có thể suy sụp: ốm yếu, không thể chịu đựng nổi, không biết bơi, già đi, sút cân hoặc béo lên một cách thảm hại. Khi đó làm thế nào để chấp nhận bản thân?

Thực hiện một "thỏa thuận" với cơ thể

Cơ thể không chỉ là cách chúng ta trông mà còn là những gì chúng ta có thể làm với nó. Tim bơm máu, phổi thở, chân đi lại, gan đảm bảo tiêu hóa bình thường. Hãy nghĩ về cách cơ thể giúp bạn, chức năng nào hoạt động tốt và chức năng nào không. Bạn (hoặc ai đó) có thể giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn không?

Bản chất của "thỏa thuận" là đồng ý với cơ thể về những gì nó giúp bạn và những gì bạn - nó. Ví dụ, nếu bạn thừa cân, cơ thể sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn, và bạn sẽ giúp anh ta dễ dàng hơn và chọn một chế độ ăn nhẹ hơn.

Nếu bạn bị đau khớp và đi lại khó khăn, thì cơ thể sẽ giúp bạn suy nghĩ, giải quyết một số vấn đề và bạn sẽ chăm sóc nó, điều trị nó, thực hiện các bài tập đặc biệt.

Chọn tùy chọn của bạn và đi cho nó! Sau một thời gian, bạn sẽ nhận thấy mình bắt đầu cảm thấy như thế nào và hiểu cơ thể mình hơn, và đây là bước đầu tiên trên con đường dẫn đến tình yêu đích thực.

Làm việc trên ranh giới cá nhân

Mỗi khi bạn bắt gặp những lời chỉ trích hay những cái nhìn lướt qua, hãy tự đặt câu hỏi: "Đây là những gì tôi nghĩ hay những người khác?" Phương pháp này sẽ cho phép bạn tách biệt các giá trị, cảm xúc và ý kiến của riêng bạn với những người khác.

Xung quanh chúng ta có rất nhiều cấu trúc xã hội nói rằng, "ngoại hình như thế nào để …" Ví dụ, "gầy thì gợi cảm" hoặc "một người có thân hình rắn chắc hơn." Về mặt dư luận, cũng như trên mảnh đất màu mỡ, niềm tin tiêu cực của chúng ta ngày càng lớn.

Cố gắng viết ra ít nhất năm niềm tin của bạn về những gì bạn cho rằng bạn không tương ứng với. Ví dụ: "Các chàng trai không chú ý đến tôi vì tôi có bộ ngực rất nhỏ" hoặc "Với số cân nặng này tôi không thể uyển chuyển và điệu đà được".

Bây giờ, hãy mở một công cụ tìm kiếm và đối với mỗi niềm tin, hãy tìm những câu chuyện của những người đã đạt được thành công mong muốn trên cơ thể của họ. Bạn thậm chí có thể thu thập những câu chuyện này thành một tài liệu và mở nó ra bất cứ khi nào bạn cảm thấy bất lực và tuyệt vọng. Bật trí tưởng tượng của bạn và nghĩ về những lời chia tay mà mỗi người trong số những người được chọn có thể cho bạn.

Và hãy nhớ rằng: không có kết quả nhanh chóng. Vì vậy, một chút kiên nhẫn và bạn sẽ thành công!