Tại sao bạn không nên mắng bản thân vì sự lười biếng và trì hoãn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ không đợi đến phút cuối cùng để nộp thuế hoặc hoàn thành bài tập của mình. Bạn đã ngừng thay dầu trong xe hơi của bạn. Bạn nói với bác sĩ rằng bạn đang dùng thuốc, nhưng thực tế bạn đã không làm như vậy trong một thời gian dài. Bạn muốn điều tốt nhất, nhưng ý định của bạn không phù hợp với hành động của bạn. Nghĩ rằng bạn quá lười biếng? Đây không phải là trường hợp, và đây là lý do tại sao.

Hành vi tốt mà bạn chưa biết

Con người là sinh vật lười biếng. Ít nhất thì đó là cách xảy ra khi bạn thấy có bao nhiêu mẹo và phương pháp đã được phát minh để chống lại sự trì hoãn và lười biếng. Nhưng đây là điều thú vị: có rất nhiều hoạt động mà chúng ta không quá lười biếng để thực hiện.

Rất ít người bị đói vì lười ăn, hoặc mắc các bệnh về thận vì quá lười đi vệ sinh. Ít người quá lười quan hệ tình dục.

"Nó không được tính", bạn nói, và bạn sẽ đúng. Theo một nghĩa nào đó. Nhưng nếu sự trì hoãn là một ngoại lệ chứ không phải là quy luật, tại sao chúng ta lại cảm thấy nó ngược lại?

Đó là tất cả về trí nhớ, không phải hành vi. Ví dụ, bạn nhớ về một chuyến du lịch cùng gia đình vào thời thơ ấu vì bố mẹ bạn vô tình bỏ rơi em trai của bạn ở trạm xăng. Tại sao bạn nhớ điều này? Bởi vì đây là một sự kiện đáng chú ý, và một cái gì đó đáng chú ý sẽ dễ nhớ hơn.

Mỗi ngày chúng ta làm rất nhiều việc mà đơn giản là không nhớ, vì chúng đã quá quen thuộc và đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi chỉ làm những gì đúng ngày hôm nay và những gì chúng tôi nghĩ sẽ đúng về lâu dài. Không có gì đáng chú ý về điều này.

Chúng tôi nhận thấy phần còn lại của các hoạt động và liên kết chúng với sự trì hoãn.

Tại sao chúng ta trì hoãn một số thứ và không trì hoãn những thứ khác

Hãy tưởng tượng rằng bạn là thiên nhiên và bạn cần loài người để phát triển. Một số hành vi của con người dẫn đến hậu quả tốt, những hành vi khác dẫn đến hậu quả xấu. Bạn đương nhiên muốn người ấy cư xử tốt, và có hai cách.

Một mặt, bạn có thể trang bị cho bộ não con người một loại máy tính sẽ đưa ra các dự đoán dựa trên hành vi. Vì vậy, một người sẽ có thể lựa chọn hành vi nào sẽ có lợi nhất cho mình.

Mặt khác, bạn có thể chỉ cần thâm nhập vào các mẫu não hiện có và biến những hành vi tốt trở nên thú vị còn những hành vi xấu thì không.

Thông thường, thiên nhiên chọn con đường thứ hai. Hệ thống limbic, một trong những phần lâu đời nhất của não người (và của nhiều loài khác), được tạo ra để hướng cơ thể tới thức ăn và đề phòng nguy hiểm. Chẳng bao lâu, thiên nhiên đã hiểu cách sử dụng hệ thống này để buộc một người thực hiện những hành động mang lại kết quả tích cực trong tương lai. Bạn chỉ cần làm cho những hành động đúng đắn dễ chịu ở đây và bây giờ, trong khi những hành động sai sẽ mang lại cảm giác khó chịu.

Thực phẩm béo và đường rất ngon vì trong một thế giới mà mục tiêu chính là tìm kiếm thức ăn và tồn tại, một người tiêu thụ nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn sẽ có cơ hội sống và sinh sản tốt hơn. Tổ tiên của chúng ta trở thành tổ tiên của chúng ta vì khuynh hướng và cảm xúc tự nhiên của họ có xu hướng phục vụ họ tốt, cải thiện cơ hội có con của họ.

Làm thế nào để thậm chí ít lười biếng hơn

Nhưng tại sao chúng ta vẫn gặp vấn đề với việc nộp thuế đúng hạn, tập thể dục thường xuyên và dùng thuốc đúng cách? Tại sao chúng ta không thực hiện những hành động có lợi này?

Bởi vì môi trường đã thay đổi nhanh hơn bộ não của chúng ta. Quỹ hưu trí, lối sống ít vận động, thuốc men - tất cả những điều này đã xuất hiện tương đối gần đây. Từ quan điểm của sự tiến hóa - theo nghĩa đen là một thời điểm trước đây.

Quá ít thời gian trôi qua, do kết quả của chọn lọc tự nhiên, một nhóm người nổi bật, dễ dàng làm những gì cần thiết để tồn tại trong thế giới của chúng ta. Những đặc điểm này không có thời gian để có được chỗ đứng trong bộ gen và được truyền lại cho thế hệ con cháu.

Nhưng cho đến khi thiên nhiên bắt kịp tiến bộ kỹ thuật, chúng ta cần bằng cách nào đó tồn tại với những gì chúng ta có. Vì vậy, nếu bạn muốn bớt lười biếng hơn, bạn cần phải làm cho nhiệm vụ trở nên hấp dẫn hơn đối với bạn ở đây và bây giờ.

Điều này có nghĩa là giảm thiểu bất kỳ khoảnh khắc khó chịu nào liên quan đến hành vi tốt và xây dựng một loạt các rào cản đối với sự phân tâm.

Nếu bạn quá lười đến phòng tập thể dục thường xuyên, hãy cố gắng làm cho việc tập luyện của bạn trở nên hấp dẫn hơn. Ví dụ, chơi một môn thể thao mà bạn yêu thích, đến phòng tập thể dục với một người bạn hoặc nghe bản nhạc yêu thích của bạn trong khi tập thể dục.

Bằng cách đưa các yếu tố của niềm vui vào các hoạt động kém hấp dẫn, bạn sẽ tăng khả năng hoàn thành nhiệm vụ. Hơn nữa, một cách tự nhiên, không có ý chí và động lực bổ sung.