Tại sao đau đầu vào buổi sáng: 5 lý do phổ biến

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi uống một vài ly rượu trước khi đi ngủ không phải là vấn đề.

1. Các vấn đề về giấc ngủ

Ngưng thở

Với bệnh này, hơi thở trở nên rất nông trong khi ngủ hoặc thậm chí dừng lại trong một thời gian ngắn. Triệu chứng ngưng thở khi ngủ là ngáy và đau đầu thường xuyên vào buổi sáng.

Bạn có thể gặp sự cố này nếu bạn:

• thức dậy thường xuyên vào ban đêm;
• cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày;
• đổ nhiều mồ hôi khi ngủ;
• ngủ ngáy.

Ngưng thở khi ngủ có thể chỉ ra các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn, bao gồm các vấn đề về tim và huyết áp cao. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này ở bản thân, hãy đến gặp bác sĩ.

Thiếu ngủ

Các chuyên gia khuyên người lớn nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Theo Rối loạn giấc ngủ và Đau đầu của Hiệp hội Nghiên cứu Đau đầu Hoa Kỳ, cơn đau sẽ trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ngủ ít hơn 6 hoặc hơn 8,5 giờ.

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.

• Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
• Tránh caffeine, nicotine và rượu. Chúng làm gián đoạn giấc ngủ.
• Cố gắng không kích thích não bộ của bạn trước khi ngủ: không xem TV hoặc lướt Internet.
• Làm điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như thiền định.
• Giữ một danh sách những gì giúp bạn ngủ ngon và những gì cản trở bạn.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái. Căn phòng phải tối và yên tĩnh.
• Hãy tắm để thư giãn trước khi đi ngủ.
• Luyện tập thể dục đều đặn.

2. Trầm cảm và rối loạn lo âu

Rối loạn tâm trạng thường dẫn đến đau đầu mãn tính. Đương nhiên, điều này ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, trầm cảm và lo lắng thường đi kèm với chứng mất ngủ.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra Nhức đầu, trầm cảm và lo lắng: các mối liên hệ trong dự án Eurolight là mối liên hệ giữa rối loạn tâm trạng và đau đầu. Họ đã phân tích dữ liệu từ 6.000 người tham gia từ các quốc gia châu Âu khác nhau, và hóa ra đau đầu do bỏ thuốc (ma túy) thường liên quan đến trầm cảm và lo lắng. Nó phát sinh từ việc lạm dụng thuốc giảm đau. Ở vị trí thứ hai là đau đầu do căng thẳng, ở vị trí thứ ba - chứng đau nửa đầu.

Nikita Zhukov là nhà thần kinh học-động vật học, tác giả của các cuốn sách "Modicina" và "Modicina². Apologia”, người tạo ra tài nguyên Encyclopatia.

Người ta tin rằng dùng NSAIDs (Thuốc chống viêm không steroid - Ed.) Là an toàn cho những cơn đau đầu không nhiều hơn mọi ngày. Sử dụng thường xuyên hơn đã cho thấy rằng một cơn đau đầu như vậy có xu hướng trở thành mãn tính. Thuốc giảm đau sẽ không thể khắc phục tình trạng này theo bất kỳ cách nào, chúng chỉ làm trầm trọng thêm nó bằng cách che đậy bản chất thực sự của cơn đau.

Thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn để điều trị chứng rối loạn tâm trạng. Nhiều loại trong số chúng giúp bạn ngủ ngon hơn và một số ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Do đó, nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu lo lắng hoặc trầm cảm ở bản thân, hãy nhớ liên hệ với bác sĩ chuyên khoa. Đừng cố gắng chữa lành cho bản thân.

3. Rượu và các chất hướng thần

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu các yếu tố phổ biến và nguy cơ của chứng đau đầu buổi sáng trong Dân số chung về mối liên hệ giữa đau đầu và sử dụng rượu bằng cách phân tích dữ liệu từ 19.000 người tham gia từ các quốc gia khác nhau. Những người uống nhiều hơn sáu ly mỗi ngày có nhiều khả năng bị đau đầu vào buổi sáng hơn những người chỉ uống một hoặc hai ly.

Thậm chí đau đầu thường xuyên hơn ở những người dùng thuốc hướng thần - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", thường được điều trị trầm cảm, lo lắng và mất ngủ. Những người tham gia nghiên cứu như vậy trải qua cơn đau đầu vào buổi sáng thường xuyên hơn 7-17%.

4. Nghiện Bruxism

Những người mắc chứng này nghiến răng và nghiến răng khi ngủ. Đôi khi điều này được lặp lại một cách vô thức trong ngày. Nghiến răng là một chứng rối loạn vận động và gây ra những cơn đau đầu dữ dội. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ ngưng thở.

Thông thường mọi người không nhận ra rằng họ đang nghiến răng trong khi ngủ. Các triệu chứng sau đây sẽ cho bạn biết rằng bạn bị chứng nghiến răng:

• tiếng nghiến răng lớn đánh thức người ngủ với bạn;
• các vết nứt và vụn trên răng xuất hiện mà không rõ lý do;
• nhạy cảm đau của hàm hoặc mặt;
• cơ hàm bị mỏi;
• các hàm không mở hoặc đóng lại như mong muốn;
• đau tai;
• ê buốt răng, đau răng;
• không rõ bên trong má bị tổn thương từ đâu;
• đau âm ỉ ở thái dương;
• rối loạn giấc ngủ;
• đau đầu thường xuyên vào buổi sáng.

5. Vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Nhức đầu có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm khối u não, chấn thương, huyết áp cao hoặc đột quỵ. Đau đầu này được gọi là thứ phát.

Dưới đây là những tình huống bạn nên đến gặp bác sĩ.

1. Cơn đau đầu tái phát hai lần một tuần hoặc hơn.
2. Trước đây đầu không đau, nhưng bây giờ thường xuyên đau. Điều này đặc biệt nguy hiểm nếu bạn trên 50 tuổi.
3. Có một cơn đau dữ dội và cứng ở cổ.
4. Cơn đau đầu xuất hiện sau một chấn thương ở đầu.
5. Cùng với đau đầu còn có sốt cao, buồn nôn, nôn, không giải thích được bệnh này do bệnh khác.
6. Đau đầu đi kèm với tình trạng mờ mắt hoặc mất ý thức, suy nhược, nhìn đôi (bạn bị song thị).
7. Tính chất hoặc cường độ của cơn đau thay đổi đáng kể.
8. Đau đầu mãn tính xuất hiện ở trẻ em.
9. Đau đầu kèm theo co giật hoặc khó thở.
10. Đau đầu thường xuyên xảy ra ở những người bị HIV hoặc ung thư.

kết luận

Nhiều yếu tố gây đau đầu vào buổi sáng có liên quan mật thiết với nhau. Các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và lo lắng thường dẫn đến lạm dụng rượu và rối loạn giấc ngủ. Điều này, đến lượt nó, gây ra đau đầu. Do đó, trước tiên bạn cần xác định rõ nguyên nhân và cố gắng loại bỏ nó.

Thông thường, đau đầu chỉ đơn giản là do lối sống không phù hợp. Nếu bạn nghi ngờ rằng đó là tại anh ấy, trước tiên hãy thay đổi một vài điều trong thói quen của bạn.

Bất kỳ bác sĩ hiện đại lành mạnh nào cũng sẽ tư vấn điều này ngay từ đầu, nếu anh ta tìm ra mối liên hệ với lối sống.

Nikita Zhukov

Nếu bạn không chắc có nên xem xét nghiêm túc cơn đau đầu của mình hay không, hãy xem các tiêu chí 4-3-1-2 NSAID. Chúng báo hiệu sự hiện diện có thể xảy ra của các vấn đề nghiêm trọng. Trong trường hợp này, cần phải kiểm tra bổ sung.