Làm thế nào để thay đổi lối sống của bạn mà không bắt nạt bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bốn bước này sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn mà không phải chịu đựng những đau khổ không cần thiết.

Bạn có thể đã nhận thấy rằng việc tạo thói quen tốt cho bản thân là khó khăn như thế nào. Đi ngủ sớm, tập thể dục thường xuyên và ăn những thực phẩm lành mạnh. Tuần đầu tiên thường diễn ra tốt đẹp - chúng tôi thúc đẩy bản thân làm điều đúng đắn - nhưng sau đó sẽ khó duy trì lối sống đó hơn. Sau hai đến ba tuần, hầu hết đều bỏ cuộc.

Đồng thời, vì một số lý do, tất cả những điều này trở nên dễ dàng đối với những người sống theo những quy tắc này. Họ thậm chí còn thích chạy bộ thường xuyên, thức dậy sớm và uống sinh tố trái cây cho bữa sáng.

Nhiều người tin rằng hành vi như vậy đòi hỏi sức mạnh ý chí đáng kinh ngạc, và nếu ai đó không thể tuân thủ một chế độ, thì đơn giản là họ không có nó. Nhưng sự thật là, kỷ luật bản thân không cần phải đau đớn.

Để trở nên khỏe mạnh và hiệu quả, tốt hơn hết là bạn không nên chế nhạo bản thân mà ngược lại, hãy làm những gì bạn thích.

Dưới đây là một số bước để giúp bạn đạt được điều đó.

1. Quên ý chí

Về mặt lịch sử, việc từ chối niềm vui của bản thân được coi là một đức tính tốt. Các nhà sư tuyên thệ im lặng, nhốt mình trong xà lim nhiều năm, binh lính xông pha trận mạc theo yêu cầu đầu tiên của quốc vương. Tư duy này cũng đã ngấm vào lĩnh vực năng suất. Nhiều người tin rằng kỷ luật bản thân nhất thiết phải đi kèm với đau khổ, từ chối cảm xúc và mong muốn của họ với sự trợ giúp của ý chí sắt đá. Khái niệm ý chí gắn liền với đạo đức. Chúng tôi chắc chắn rằng nếu ai đó không tự mình vượt qua khó khăn, thì người đó là người xấu.

Cách tiếp cận này có ý nghĩa trong thời Trung cổ: nó giúp điều chỉnh xã hội. Con người ít nhất cũng kiểm soát được bản thân và ít bị khuất phục trước bản năng động vật.

Nhưng ở thời đại chúng ta, thái độ “tự kỷ luật = chịu đựng” đã lỗi thời và chỉ gây hại cho những ai muốn trở nên tốt hơn. Nó khiến chúng ta cảm thấy xấu hổ và nghĩ rằng nếu chúng ta thỏa mãn những ham muốn của mình, thay vì phủ nhận chúng, thì chúng ta là những người rất tồi tệ. Rõ ràng, ý tưởng là một lúc nào đó chúng ta sẽ cảm thấy chán ghét bản thân đến mức dễ dàng tuân theo các nguyên tắc "đúng đắn". Không cần phải nói, nó không hoạt động.

2. Ngừng xấu hổ

Kỷ luật bản thân thông qua việc xấu hổ và kìm nén ham muốn chỉ có thể đơm hoa kết trái trong một thời gian rất ngắn. Sau đó, nó bùng phát trở lại - thường là phá hủy.

Xấu hổ là căng thẳng. Tại một thời điểm nào đó, anh ta đạt đến một điểm quan trọng, và sau đó một người phải đối mặt với sự lựa chọn. Lựa chọn đầu tiên là cuối cùng không khuất phục được ham muốn. Nó làm giảm sức hút, nhưng làm tăng sự xấu hổ. Lựa chọn thứ hai là làm giảm xung đột nội tâm. Một số sử dụng những cách hiển nhiên: rượu, tiệc tùng, ma túy. Những người khác xem TV 14 giờ một ngày. Những người khác vẫn tiếp tục căng thẳng hoặc lao đầu vào công việc.

Nhưng điều đó cũng không hiệu quả, vì không thể kìm nén được sự xấu hổ. Nó chỉ đơn giản là thay đổi hình dạng và trở thành một tập tin đính kèm không lành mạnh. Mọi người bắt đầu liên quan đến phương pháp phân tâm đã chọn gần như về mặt tôn giáo, mất sức khỏe thể chất và tinh thần.

Tự kỷ luật thông qua sự xấu hổ dẫn đến tự hủy hoại bản thân. Thay đổi lối sống cần được thúc đẩy trong một thời gian dài, và chỉ có một cách để làm điều đó - làm cho những thói quen mới trở nên thú vị để làm theo. Bạn cần hợp tác với cảm xúc của mình, không chống lại chúng.

3. Chấp nhận bản thân

Để thay đổi hành vi của mình, trước tiên bạn cần ngừng ghét bản thân vì những thói quen xấu. Đi ngủ lúc 1 giờ sáng hàng ngày, gọi pizza mỗi tuần, bỏ qua các buổi tập thể dục hoặc dành hàng tấn thời gian để chơi trò chơi điện tử không khiến bạn trở thành một người xấu.

Chấp nhận bản thân có nghĩa là nhận ra rằng bạn có khả năng thay đổi trong tương lai và rất có thể, bạn đã mất rất nhiều thời gian trong quá khứ. Và đây là một khám phá rất khó chịu.

Nhưng ngay sau khi bạn tách rời cảm xúc của mình khỏi những phán xét đạo đức, bạn có thể hiểu được bản thân và hiểu được vấn đề mà bạn đang cố gắng trốn tránh trong suốt thời gian qua. Tại sao bạn bị thu hút bởi đồ ăn vặt? Tại sao bạn không muốn từ bỏ thuốc lá? Bạn đang cố gắng kìm nén những nỗi sợ hãi nào? Tìm câu trả lời cho những câu hỏi này và đón nhận phần không lành mạnh này của bản thân.

Nhu cầu chạy trốn khỏi nỗi sợ hãi sẽ biến mất và bạn có thể bắt đầu chăm sóc cho bản thân. Quan trọng hơn, bạn sẽ tận hưởng một phong cách sống “đúng đắn”.

4. Chăm sóc bản thân

Vì vậy, bạn đã ngừng coi mình là một kẻ tồi tệ và chấp nhận sự tồn tại của một loại xấu hổ và sợ hãi trong bản thân. Cái gì tiếp theo?

Bạn sẽ bắt đầu đối xử bình thường với bản thân. Có lẽ còn yêu chính mình. Điều này có nghĩa là bạn có thể sẽ muốn chăm sóc bản thân, bởi vì một người bình thường, không giống như một người xấu, đáng được chăm sóc. Ý chí không còn hữu ích đối với bạn. Bạn sẽ muốn sống một lối sống lành mạnh đơn giản vì nó cảm thấy tuyệt vời.

Có trái cây và thật dễ chịu khi hiểu rằng cơ thể bạn đang trở nên khỏe mạnh hơn. Giữ cho cơ thể của bạn có một thể chất tốt là điều dễ chịu. Không ăn khoai tây chiên, uống rượu, hoặc chơi trò chơi điện tử cũng tốt.

Bạn không còn cố gắng trốn tránh hoặc kìm nén nỗi sợ hãi của mình. Và bạn không còn phải chế nhạo bản thân để sống cuộc sống mà bạn muốn.