7 mẹo trong cuộc sống giúp phát triển trí não

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thực hiện bộ bài tập này ít nhất ba lần một tuần và bạn sẽ kéo dài sức khỏe và sự trẻ trung của trí óc.

1. Cung cấp oxy thông qua tập thể dục

• Kiểm tra tư thế của bạn, đưa hai bả vai lại với nhau.
• Quay đầu sang trái và phải, như thể cố gắng nhìn qua vai.
• Nghiêng đầu sang trái, phải, tiến, lùi.
• Thực hiện một số chuyển động tròn với đầu của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.

Thực hiện các bài tập này một cách nhịp nhàng, không chuyển động đột ngột.

2. Thư giãn

Căng thẳng có hại cho hoạt động tinh thần. Một trong những cách để thư giãn là các bài tập thở. Giảm căng thẳng, bổ sung oxy cho máu.

• Hít vào và thở ra sâu.
• Hít bụng: hít sâu, hướng không khí xuống bụng dưới.
• Hít thở sâu vào và thở ra ba lần, giữ hơi thở của bạn trong hơi thở thứ tư.
• Hít vào sâu và thở ra ba lần, trong lần thở ra thứ tư, giữ hơi thở của bạn.

3. Tập thể dục trực quan

Chúng tôi tiếp nhận 70% thông tin qua kênh hình ảnh, vì vậy điều quan trọng là phải làm việc với nó.

• Hướng ánh nhìn của bạn lên, xuống, trái và phải càng nhiều càng tốt.
• Vẽ hình số tám, dấu vô cực, hình tròn bằng mắt của bạn.
• Hướng ánh nhìn của bạn ra xa bạn, đến trung tâm. "Bước" với ánh mắt của bạn lên và xuống, giống như một cầu thang, đếm đến 10.
• Nhắm mắt bằng cách nhấn mạnh mí mắt, sau đó mở và chớp mắt thường xuyên. Lặp lại năm lần.
• Nhắm mắt lại, dùng tay che lại và giữ tư thế này trong một phút.

4. Làm việc với bảng Schulte

phát triển thị lực ngoại vi, tốc độ của mắt.

• Hẹn giờ ba phút.
• Huấn luyện với càng nhiều bàn càng tốt.
• Dần dần chuyển sang những cái phức tạp hơn.

5. Rèn luyện trí nhớ của bạn

• Sau khi xem phim hoặc đọc sách, hãy kể lại cốt truyện càng gần nguồn càng tốt.
• Lấy bất kỳ bức tranh nào, nhìn vào bức tranh đó trong ba giây, sau đó di chuyển nó ra khỏi tầm mắt của bạn và ghi nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt. Sau đó tự kiểm tra. Bài tập này cũng có thể được thực hiện trên địa hình. Nếu bạn đang tham gia giao thông, hãy nhắm mắt lại và ghi nhớ những gì bạn đã thấy. Sau đó, mở mắt và kiểm tra xem bạn có nhớ tất cả mọi thứ hay không.
• Sử dụng phương pháp ghi nhớ.

6. Trau dồi tư duy đa dạng

Những bài tập này có thể được thực hiện với gia đình hoặc bạn bè.

• Nhớ càng nhiều từ trên mỗi chữ cái càng tốt.
• Và bây giờ - về một chủ đề nhất định (mọi người đã quen thuộc với trò chơi "Cities", nhưng nó có thể được mở rộng: giao thông, giải trí, thực phẩm, v.v.).
• Từ một từ lớn, hãy tạo càng nhiều từ càng tốt chỉ bằng các chữ cái có trong nó.
• Chọn từ đồng nghĩa và trái nghĩa.

7. Thay đổi mỗi ngày

• Đọc càng nhiều càng tốt.
• Đi bộ thường xuyên nhất có thể.
• Làm nhiều việc cùng một lúc.
• Thay đổi tay làm việc của bạn.
• Hãy biến nó thành một quy tắc để học một cái gì đó mới mỗi ngày.