Nghi thức buổi sáng đơn giản của Hal Elrod, tác giả của The Magic of the Morning

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một trong những cuốn sách về động lực phổ biến nhất trong thời gian gần đây là The Magic of Morning của Hal Elrod, nói về những nghi thức buổi sáng đơn giản giúp thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn. Anna Baybakova, tổng biên tập của dịch vụ ý tưởng sách, chia sẻ kết luận và phản hồi của mình về cuốn sách với độc giả của Lifehacker.

Cuốn sách này nói về điều gì?

Ý tưởng chính của cuốn sách "Magic of the Morning" rất đơn giản: bạn cần dành thời gian để cải thiện bản thân mỗi ngày vào buổi sáng và điều này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

Cuốn sách của Hal Elrod rất Mỹ: văn phong của nó tương tự như bài giảng của một mục sư hoặc bài phát biểu của một diễn giả truyền động lực. Thông qua văn bản, tác giả cố gắng truyền tải sự cầu thị, tự tin, tinh thần tốt và thái độ sống tích cực vốn có trong văn hóa Mỹ, nhưng không phải lúc nào cũng rõ ràng đến người đọc có tâm lý khác. Cuốn sách có nhiều điểm giống với các tác phẩm của Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: nó có nhiều đoạn lặp lại, ngôn ngữ rất đơn giản, và bản thân nội dung là sự pha trộn của tất cả các ý tưởng về thành công và hoàn thiện bản thân.

Có vẻ như trong thể loại văn học về sự tự lực, khó có thể tạo ra một thứ gì đó nguyên bản, tuy nhiên, cuốn sách của Hal Elrod có một số đặc điểm giúp phân biệt nó với những cuốn sách khác.

Đầu tiên, câu chuyện của tác giả đáng được quan tâm: khi còn rất trẻ, anh ấy đã gặp một tai nạn khủng khiếp. Một chiếc ô tô do một người lái xe say rượu cầm lái đã đâm vào xe của anh ta với tốc độ chóng mặt. Tác giả đã trải qua cái chết lâm sàng, bị gãy xương nhiều lần, bị suy giảm trí nhớ nghiêm trọng do chấn thương sọ não và các bác sĩ nghi ngờ ông không thể đi lại được. Trái ngược với dự đoán, Hal không chỉ đi bộ được mà còn trở thành vận động viên chạy siêu việt dã, mặc dù anh không đặc biệt thích chạy trước khi tai nạn xảy ra.

Tuy nhiên, Hal gọi cuộc khủng hoảng năm 2008 còn là thử thách nghiêm trọng hơn đối với bản thân, khi những vấn đề tài chính nghiêm trọng suýt khiến anh tự tử. Nhưng lần này, Hal không bỏ cuộc và tìm thấy sức mạnh để làm lại cuộc đời như mơ.

Thứ hai, ngoài những lời kêu gọi động viên và những câu chuyện từ cuộc sống của Hal Elrod và những người quen của anh ấy, cuốn sách còn mô tả về điều chính - những gì tác giả trình bày như một công cụ hiệu quả và đơn giản để thay đổi cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn - phương pháp buổi sáng tuyệt vời..

Phương pháp Buổi sáng Kỳ diệu là gì?

Bản chất của nó là thức dậy sớm mỗi sáng để thực hiện nghi thức hoàn thiện bản thân - sự phát triển các mặt tinh thần, tâm lý và thể chất trong nhân cách của bạn.

Phương pháp này nhằm mục đích làm cho mỗi lần thức giấc trở nên vui vẻ và hào hứng như buổi sáng trước những sự kiện dễ chịu nhất: một kỳ nghỉ, một đám cưới hoặc một chuyến đi đã chờ đợi từ lâu. Mọi người đều đồng ý rằng mong đợi về những sự kiện vui vẻ sẽ tiếp thêm sinh lực, bất kể lượng thời gian bạn đã cố gắng dành cho giấc ngủ vào đêm hôm trước. Phương pháp Miracle Morning nhằm mục đích tái tạo cảm giác mong chờ điều kỳ diệu mỗi khi thức dậy.

Tại sao phương pháp chỉ dành cho buổi sáng?

Vì thông thường tâm trạng buổi sáng quyết định cả ngày. Những người đặc biệt bận rộn, thức dậy sớm, chỉ có thể dành thời gian cho riêng mình, bởi vì ban ngày hay buổi tối đều trở thành vấn đề: lo lắng xen vào hoặc đơn giản là không còn sức lực cho việc gì khác ngoài TV. Tuy nhiên, những người làm việc theo ca có thể không áp dụng phương pháp này vào buổi sáng mà đơn giản là ngay sau khi thức dậy.

Nhưng nếu tôi là một con cú đêm thì sao?

Điều thú vị là chính tác giả đã tự coi mình là một con cú trước khi bắt đầu thực hành “buổi sáng tuyệt vời”. Tuy nhiên, điều này ít nhất cũng không ngăn cản anh dậy sớm, điều này thuyết phục anh về quy luật phân chia con người thành chim và cú. Tác giả thu hút sự chú ý đến thực tế là nhận thức của chúng ta phụ thuộc vào thái độ cá nhân của chúng ta. Nếu chúng ta tự tin rằng dậy sớm sẽ ảnh hưởng không tốt đến chúng ta, thì thực tế lại như vậy. Đồng thời, bằng cách thực hành “buổi sáng tuyệt vời”, chúng ta có thể thay đổi thái độ của chính mình.

Ngoài ra, để thức tỉnh đúng cách, tác giả khuyên bạn nên sử dụng các mẹo trong cuộc sống mà bản thân đã thử: trước khi đi ngủ, hãy hình thành mục tiêu cho buổi sáng, đặt đồng hồ báo thức đi, uống nước vào buổi sáng, đánh răng và mặc quần áo. quần áo thể thao.

Chính xác thì bạn nên làm gì vào buổi sáng?

Hal Elrod cung cấp quyền tự do xác định điều này một cách độc lập (điều chính là các hành động nhằm mục đích phát triển bản thân), nhưng đưa ra một mẹo dưới dạng chương trình của anh ấy.

Tác giả “Buổi sáng tuyệt vời” kéo dài một giờ và bao gồm im lặng (bao gồm cả thiền định), khẳng định (lặp lại các tuyên bố tích cực), hình dung, viết nhật ký, đọc tài liệu giáo dục và tập thể dục.

Nghi lễ buổi sáng không nhất thiết phải kéo dài một giờ; tất cả các hoạt động có thể được rút ngắn xuống một phút.

Tại sao chúng ta cần thiền định, khẳng định và hình dung?

Nhiều người nghi ngờ về những phương pháp này, nhưng thực tế là chúng được sử dụng bởi các vận động viên nổi tiếng thế giới và các ngôi sao tầm cỡ đầu tiên mới là vấn đề quan trọng. Đối với những người còn nghi ngờ, có thể đáng giá để gạt bỏ sự hoài nghi sang một bên và thử các phương pháp này một thời gian, vì chúng đủ đơn giản.

Thiền là một phương pháp rèn luyện tinh thần xuất phát từ phương Đông và trở nên phổ biến ở phương Tây. Khoa học đã chứng minh rằng thiền định có tác dụng hữu ích đối với trạng thái thể chất và tinh thần của một người. Có nhiều kiểu thiền, nhưng tác giả đưa ra phương án đơn giản nhất - tập trung vào hơi thở và giây phút hiện tại.

Lời khẳng định là những câu khẳng định cần được lặp lại thường xuyên. Phương pháp này nhằm mục đích lập trình lại các thái độ phá hoại của bạn thành những thái độ tích cực. Trên thực tế, nó là một công cụ để thuyết phục bản thân về sức mạnh, tầm quan trọng và sự tự tin của bạn. Hal Elrod đưa ra một số mẹo có giá trị về cách tạo khung khẳng định của bạn để khiến nó hoạt động:

• Trước tiên, bạn cần phải rõ ràng về những gì bạn muốn và tại sao.
• Sau đó, hiểu bạn cần phải trở thành người như thế nào và bạn cần làm gì để đạt được những gì bạn muốn.
• Cuối cùng, hãy thêm những suy nghĩ đầy cảm hứng và triết học từ những người xuất chúng vào lời khẳng định của bạn.

Tất cả những gì còn lại là học hỏi, thường xuyên lặp lại và tinh chỉnh lời khẳng định khi cần thiết.

Hình dung là tạo ra một hình ảnh trực quan về cuộc sống mong muốn. Nhiều vận động viên nổi tiếng tích cực sử dụng trực quan, trình bày trước các động tác của họ. Những người bình thường cũng tham gia vào việc hình dung, nhưng chủ yếu nó là tiêu cực. Hal Elrod tin rằng suy nghĩ tiêu cực có tác động hủy hoại trạng thái tinh thần và thể chất, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Để cải thiện chất lượng cuộc sống, bạn cần tập cho mình những hình ảnh tích cực - cách bạn làm điều gì đó đúng đắn, cách bạn giải quyết vấn đề, cách bạn đạt được điều mình muốn.

Tất cả điều này có cần phải được thực hiện hàng ngày không?

Đúng. Điều quan trọng là việc tự hoàn thiện bản thân trở thành một thói quen, mà theo tác giả, nó được hình thành trong 30 ngày.

Chìa khóa để hình thành một thói quen mới là chiến lược phù hợp, tức là bạn phải hiểu rằng lúc đầu sẽ khó và bạn sẽ cảm thấy không thoải mái.

Nhưng sau 30 ngày, mọi nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp và bạn sẽ vui vẻ thức dậy vào buổi sáng để thực hiện nghi lễ của mình.

Tại sao kỹ thuật buổi sáng tuyệt vời lại trở nên phổ biến như vậy?

Hal Elrod nói về kinh nghiệm của anh ấy và kinh nghiệm của những người mà anh ấy cũng đã giúp thay đổi cuộc sống của họ trở nên tốt đẹp hơn. Anh tin tưởng rằng việc thực hành "buổi sáng tuyệt vời" sẽ thay đổi cuộc sống của bất kỳ người nào trở nên tốt đẹp hơn.

Thành công của phương pháp và cuốn sách được quyết định bởi sự kết hợp của các yếu tố: câu chuyện khẳng định cuộc đời của một con người vượt lên hoàn cảnh; chương trình đơn giản và đáng nhớ; niềm tin của tác giả rằng một người có thể thực hiện cuộc sống của mình theo ý mình; ý tưởng về cải thiện bản thân rõ ràng cho tất cả mọi người.

Tác giả nói về những ý tưởng tự hoàn thiện nào?

Ý tưởng khá đơn giản:

• Một trong những ý tưởng trọng tâm của cuốn sách là thành công thường tương ứng với mức độ phát triển nhân cách. Nếu một người muốn đạt được thành công, thì trước hết anh ta cần trở thành người thu hút sự thành công này. Việc phát triển bản thân cần có thời gian, và "buổi sáng tuyệt vời" giúp bạn tìm ra điều đó.
• Chẳng ích gì khi tìm kiếm những người để đổ lỗi cho vấn đề của bạn, phàn nàn về sự bất công hoặc viện lý do cho việc bạn không hành động. Quyết định đúng đắn duy nhất là kéo bản thân lại gần nhau và bắt đầu cải thiện cuộc sống của bạn.
• Bạn càng gánh vác nhiều trách nhiệm (không nên nhầm lẫn với cảm giác tội lỗi) đối với cuộc sống của mình, thì cá tính của bạn càng mạnh mẽ.
• Phần lớn mọi người sống một cuộc sống bình thường, nhưng mơ về một cuộc sống phi thường. Lý do của sự tầm thường là thiếu tự tin, thiếu mục đích và kỷ luật, ham mê, thiếu ý thức khẩn trương và trách nhiệm, trong một môi trường tầm thường. Theo đó, các chất giải độc sẽ là niềm tin vào bản thân, một mục tiêu được xây dựng chính xác, tính kỷ luật, ý thức về sự cần thiết phải thay đổi ngay lập tức và môi trường thúc đẩy sự phát triển.
• Sự thật là tất cả mọi người đều có thể sống cuộc sống mà họ mơ ước nếu họ nỗ lực theo hướng này. Ngay cả một sự thay đổi tưởng chừng như không đáng kể như “buổi sáng tuyệt vời” cũng có ảnh hưởng tích cực đến mọi mặt của cuộc sống. Khởi đầu là đưa ra tối hậu thư cho bản thân và quyết định sống khác đi.
• Cách một người làm một việc nói lên cách anh ta làm mọi thứ nói chung. Bất kỳ thói quen nào, bất kỳ sự ham mê nào mà bạn tạo cho mình đều ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
• Thời điểm tốt nhất để bắt đầu một cuộc sống tốt đẹp hơn là ngay bây giờ.

Nhưng nếu tôi không tin vào tất cả những điều này thì sao?

Nghi ngờ là một phản ứng hoàn toàn lành mạnh đối với một cái gì đó mới. Người ta có thể nghi ngờ về hiệu quả của việc quán tưởng hoặc tụng những câu thần chú khẳng định sự sống, nhưng nếu tất cả đều hiệu quả thì sao? Điều gì sẽ xảy ra nếu phương pháp này cải thiện cuộc sống của bạn?

Dù thế nào đi nữa, thì “Buổi sáng tuyệt vời” cũng đáng để thử, vì đây hoàn toàn không phải là một thử nghiệm tốn kém. Nhưng điều gì xảy ra nếu? Bạn có thể có một sự lựa chọn quan trọng giữa việc trở thành một người hoài nghi đau khổ và trở thành một người theo chủ nghĩa lý tưởng hạnh phúc (ít nhất là trong một giờ vào buổi sáng).

Bạn có nên đọc cuốn sách?

Cuốn sách không dành cho tất cả mọi người. Những người quen thuộc với văn học phát triển bản thân sẽ không tìm thấy những ý tưởng mới trong đó. Thêm vào đó, không phải ai cũng thích phong cách viết của Hal Elrod. Mặt khác, thành công của cuốn sách và hầu hết các đánh giá về nó cho thấy độc giả yêu thích phương pháp buổi sáng tuyệt vời.

Cuốn sách này sẽ là một lời giới thiệu hay về thế giới văn học tự lực và có thể mang lại động lực để hành động.

Đối với văn học thuộc thể loại này, điều quan trọng không phải là phong cách và giá trị nghệ thuật của văn bản, mà là ý tưởng hoạt động tốt như thế nào. Nếu “Buổi sáng tuyệt vời” giúp mọi người thay đổi cuộc sống của họ tốt đẹp hơn, thì thời gian dành cho việc đọc cuốn sách sẽ tự trả giá.