5 mẹo giúp bạn luôn đầu óc khi làm việc căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy nghỉ ngơi và đừng ngại từ bỏ nhiệm vụ, vì điều này, bạn sẽ không ngừng trở thành một người chuyên nghiệp.

Ai cũng ít nhất một lần trong đời nhận được tin nhắn của lãnh đạo vào đêm khuya. Có thể bạn đã được nhắc nhở về thời hạn ngày mai hoặc một khách hàng quan trọng không hài lòng. Hoặc yêu cầu đến văn phòng vào cuối tuần để hoàn thành báo cáo. Nhưng đối với một số người, nó là một hiện tượng liên tục. Tất cả điều này gây ra lo lắng và căng thẳng không cần thiết, đủ mỗi ngày.

Vì vậy, hãy nhớ chăm sóc bản thân và để mắt đến sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cho bản thân thời gian để nghỉ ngơi tinh thần. Đó là một khoản đầu tư vào sức khỏe của bạn và năng suất trong tương lai.

1. Hãy chắc chắn để nghỉ giải lao

Nhiều người vẫn quen nghĩ rằng làm việc chăm chỉ mà không bị gián đoạn là một chỉ số cho thấy sự tận tâm và cống hiến cho công việc của bạn. Điều này có nghĩa là bạn cần phải ăn tối ngay bên máy tính và dành hàng giờ để không thức dậy. Đây là một cách tiếp cận thiển cận. Bạn có thể làm được nhiều việc hơn trong một thời gian, nhưng chắc chắn bạn sẽ không tồn tại được lâu ở chế độ này.

Tất cả chúng ta đều làm việc hiệu quả hơn khi chúng ta nghỉ ngơi thường xuyên.

Vì vậy, hãy nghỉ ngơi 15 phút trước và sau bữa trưa, ăn trong bếp chung hoặc quán cà phê, và nếu bạn cảm thấy không có gì khác, hãy ra ngoài để hít thở không khí. Bạn sẽ nạp năng lượng và thư giãn một chút. Sau khi tan vỡ, cuộc sống sẽ có vẻ tốt hơn và công việc cũng dễ dàng hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Tình trạng thể chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tinh thần. Nếu bạn không chăm sóc anh ấy - không đi bộ, không chơi một số loại thể thao - thì việc giữ thăng bằng tinh thần sẽ khó hơn.

Vì vậy, đừng trì hoãn việc tập luyện của bạn cho đến sau này. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục hoặc tập thể dục tại nhà, hãy cố gắng vận động nhiều hơn trong ngày. Đi bộ nhiều hơn, leo cầu thang hoặc đạp xe đến nơi làm việc.

3. Dành một ngày để phục hồi tâm lý nếu bạn cảm thấy cần

Ví dụ, sau khi hoàn thành một dự án khó khăn hoặc một giai đoạn đặc biệt căng thẳng. Trong thời gian nghỉ, bạn sẽ lấy lại sức lực và nhắc nhở bản thân rằng công việc chỉ là một khía cạnh của cuộc sống, không phải là toàn bộ cuộc sống của bạn.

Chúng ta không phải là những cỗ máy và không thể luôn làm việc với hiệu quả hoàn hảo. Các kỳ nghỉ trong ngày để tập trung và làm việc hiệu quả, còn các kỳ nghỉ và ngày nghỉ trong cả năm.

4. Ngắt kết nối với cơ quan khi bạn về nhà

Người quản lý đặc biệt khó phân tán tư tưởng vào công việc. Có vẻ như ở một vị trí như vậy, bạn có nghĩa vụ dành tất cả thời gian cho các vấn đề của nhân viên và hiện thân cho ý tưởng của bạn. Nhưng sự tập trung này theo thời gian dẫn đến sự bất mãn và phá hoại hạnh phúc.

Đừng kiểm tra email của bạn hoặc kiểm tra các cuộc trò chuyện công việc của bạn. Dành thời gian rảnh rỗi dành riêng cho bản thân. Hãy quan tâm đến những người thân yêu hoặc làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui.

5. Không nên phấn đấu để hoàn thành mọi nhiệm vụ một mình

Chúng ta thường cảm thấy như mình đang bỏ lỡ cơ hội được thăng chức nếu chúng ta từ bỏ một nhiệm vụ. Nhưng gánh vác quá nhiều trách nhiệm sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bạn sẽ không đối phó, nó sẽ dẫn đến căng thẳng và các vấn đề trong công việc.

Đừng đốt cháy bản thân. Giao phó một số trách nhiệm nếu bạn cảm thấy như mình không làm được.

Nhiều người cảm thấy khó khăn. Có vẻ như bạn phải tự mình làm mọi thứ, nếu không bạn không phải là người chuyên nghiệp. Và nếu bạn không cố gắng vượt qua giới hạn khả năng của mình, thì bạn chưa đủ phấn đấu để đạt được thành công.

Nhưng có một điểm khi quá trình xử lý ngừng làm tăng năng suất. Rốt cuộc, để làm việc hiệu quả, bạn cần phải khỏe mạnh, hài lòng và cân bằng tinh thần.