Hãy thư giãn và nghỉ ngơi để làm việc hiệu quả hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hoạt động liên tục có thể dẫn đến kiệt sức.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não của chúng ta làm việc quá sức nếu chúng tập trung vào một nhiệm vụ trong hơn 1,5 giờ. Vì vậy, cứ sau 1, 5 giờ cần cho trẻ nghỉ ngơi 10 - 30 phút. Sau đó, bạn có thể bắt đầu làm việc trở lại.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng có tới 40% ý tưởng đột phá xuất hiện khi chúng ta thư giãn, đầu óc hoạt động như thể trên chế độ lái tự động. Điều này kích hoạt tiềm thức và tư duy phi tuyến tính của chúng ta. Đó là lý do tại sao, ngắt kết nối với công việc, bạn trở nên năng suất hơn và quay trở lại với những công việc hiện tại, tràn đầy năng lượng và những ý tưởng thú vị.

Tìm sức mạnh để cho phép bản thân được nghỉ ngơi

Thế giới hiện đại thấm nhuần trong chúng ta quy tắc rằng bạn không thể lãng phí thời gian quý báu để nghỉ ngơi. Trong mắt xã hội, điều này giống như một biểu hiện của sự lười biếng và phản tác dụng. Đừng hùa theo đám đông.

Buộc bản thân ngắt kết nối với mọi thứ

Tắt điện thoại, đi tắm, đi dạo, tập thể dục. Nếu bạn không thể rời khỏi nơi làm việc của mình, hãy xem những bức ảnh đẹp và lắng nghe âm thanh của thiên nhiên.

Đừng nhầm lẫn giữa nghỉ giải lao với thay đổi hoạt động

Khi chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, bạn không nghỉ ngơi. Bạn có thể mua nó trong một khoảng thời gian ngắn, nhưng không phải trong suốt cả ngày làm việc. Bạn cần nghỉ ngơi thật tốt.

Chia một ngày thành giờ làm việc và giờ nghỉ ngơi

Đừng để những nhiệm vụ khó khăn làm hỏng cả ngày của bạn. Dành thời gian cho chúng, và cố gắng quên chúng đi trong giờ giải lao. Điều này sẽ làm cho mỗi ngày hiệu quả.