10 lý do để dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sống trong tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến lối sống ít vận động.

1. Nó cải thiện trí nhớ ngắn hạn

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ trong tự nhiên lành mạnh hơn đi bộ trong thành phố. Những người tham gia đã làm một bài kiểm tra trí nhớ ngắn và sau đó được chia thành hai nhóm. Một số đi dạo dọc theo vườn ươm, trong khi những người khác đi dọc theo các đường phố của thành phố. Khi họ quay trở lại, những người tham gia thực hiện bài kiểm tra một lần nữa. Kết quả của những người đi bộ trong tự nhiên đã cải thiện gần 20%. Nhưng việc đi dạo quanh thành phố hầu như không ảnh hưởng đến kết quả.

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ đối với bệnh nhân trầm cảm cũng đưa ra kết luận tương tự.

2. Nó làm giảm căng thẳng

Khi chúng ta ở trong rừng, nhịp tim và mức độ cortisol, một loại hormone được coi là dấu hiệu của sự căng thẳng, giảm xuống. Ở Nhật Bản, "tắm trong rừng" thậm chí còn được kê đơn để giảm bớt căng thẳng.

Và đối với nhân viên văn phòng, căng thẳng được giảm bớt, ngay cả khi văn phòng chỉ cần có cửa sổ nhìn ra thiên nhiên.

3. Nó làm giảm mức độ viêm

Viêm có liên quan đến rối loạn tự miễn dịch, bệnh đường ruột, trầm cảm và ung thư. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng sau khi ở trong rừng, mức độ viêm nhiễm trong cơ thể giảm ở cả người trẻ và người già.

4. Nó làm giảm mệt mỏi tinh thần

Chắc chắn bạn đã quen với cảm giác não bộ như bị điếc và bạn không thể tập trung vào bất cứ việc gì. Tình trạng này được gọi là mệt mỏi về tinh thần. Ở trong thiên nhiên sẽ giúp bạn thư giãn và trở lại bình thường. Theo nghiên cứu, mọi người cảm thấy tốt hơn ngay cả khi họ nhìn thấy hình ảnh của thiên nhiên.

5. Nó giúp chống lại chứng trầm cảm và lo lắng

Đi bộ trong rừng có thể làm giảm lo lắng và tâm trạng xấu, đồng thời có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ điều trị trầm cảm. Hơn nữa, hiệu quả tích cực được tăng cường nếu bạn ở gần nước trong khi đi bộ. Các hoạt động thể thao trong tự nhiên cũng rất hữu ích. Chúng cải thiện tâm trạng và lòng tự trọng.

6. Nó tốt cho thị giác

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời giúp giảm nguy cơ cận thị ở trẻ em.

Các nhà nghiên cứu Đài Loan đã quan sát hai trường học gần đó, nơi có số trẻ em bị cận thị xấp xỉ nhau. Họ yêu cầu ban giám đốc của một trường dành nhiều thời gian bên ngoài hơn trong thời gian nghỉ giải lao. Một năm sau, tỷ lệ trẻ em bị cận thị ở trường này là 8, 41%, và ở trường thứ hai - 17, 65%.

7. Nó cải thiện sự tập trung

Trong một thử nghiệm, các nhà nghiên cứu đã giao cho những người tham gia những nhiệm vụ tẻ nhạt làm tiêu hao sự tập trung. Sau đó, một nhóm người tham gia đi dạo trong thiên nhiên, nhóm khác trong thành phố, và nhóm thứ ba chỉ nghỉ ngơi mà không đi đâu cả. Sau một thời gian, tất cả những người tham gia đã hoàn thành nhiệm vụ tìm và sửa lỗi. Kết quả tốt nhất đã được hiển thị bởi những người đi bộ trong tự nhiên.

Đi bộ giúp ích ngay cả những trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Họ nhận thấy rằng họ dễ dàng tập trung hơn sau 20 phút đi bộ trong công viên.

8. Nó giúp bạn suy nghĩ sáng tạo

Hãy tưởng tượng một phương pháp điều trị không có tác dụng phụ dành cho tất cả mọi người cũng sẽ cải thiện khả năng sáng tạo của bạn. Tất cả điều này mang lại một kỳ nghỉ trong tự nhiên.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở ngoài trời trong bốn ngày có khả năng cải thiện 50% tư duy sáng tạo khi giải quyết vấn đề.

9. Nó làm giảm áp lực

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản đã phát hiện ra rằng đi bộ trong rừng không chỉ làm giảm lượng hormone căng thẳng xuống 15% mà còn làm giảm huyết áp.

10. Nó có thể trở thành phòng chống ung thư

Mặc dù chưa có bằng chứng xác thực, nhưng dữ liệu sơ bộ cho thấy rằng trong tự nhiên, đặc biệt là trong rừng, kích thích sản xuất các protein chống ung thư.

Ngoài ra, các nhà khoa học từ Nhật Bản đã phát hiện ra rằng ở những khu vực có nhiều rừng hơn, tỷ lệ tử vong do ung thư thấp hơn.