9 cách tìm lại cảm hứng khi các phương pháp thông thường không còn hiệu quả

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không, bạn không cần phải động não.

1. Tham gia cuộc thi

Tham gia cuộc thi marathon hoặc thi đấu, cá cược với bạn bè hoặc đặt ra giới hạn thời gian và quy tắc của riêng bạn. Vì vậy, sự phấn khích sẽ đánh thức trong bạn, và cùng với nó là nguồn cảm hứng. Ngoài ra, trong một môi trường thời gian hạn chế, bạn sẽ không còn thời gian để bị phân tâm bởi những người chỉ trích nội tâm của mình, và việc làm, sáng tạo hoặc đưa ra ý tưởng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Có rất nhiều thử thách và cuộc thi trên mạng xã hội và blog sẽ giúp bạn trở nên tốt hơn, giảm thêm cân, cải thiện kỹ năng sáng tạo hoặc chuyên môn của bạn và đôi khi thậm chí giành được quà tặng. Có những cuộc thi marathon dành cho những người vẽ (như Inktober) và cho những người viết (nói NaNoWriMo). Và cũng dành cho những người muốn chơi thể thao, học ngoại ngữ, làm việc dựa trên các mối quan hệ, v.v.

Đây là một định dạng rất phổ biến, chỉ cần tìm kiếm một chút chắc chắn bạn sẽ tìm được một bài thi theo ý muốn của mình. Nếu không, hãy tự nghĩ ra.

2. Vẽ vòng tròn

Chính xác. Chỉ cần lấy một cuốn sổ phác thảo, một vài cây bút màu hoặc bút dạ và vẽ. Di chuyển điểm đánh dấu dọc theo giấy theo bất kỳ hướng nào mà không cần suy nghĩ hay lo lắng về việc làm cho hình vẽ đẹp. Bạn thậm chí có thể nhắm mắt nếu bạn muốn. Sử dụng bút đánh dấu màu khác khi bạn cảm thấy thích. Kết quả là một bức tranh khá hỗn độn và trừu tượng, bao gồm các đường thẳng và hình dạng hình học.

Đôi khi nó sẽ là một cái gì đó đẹp đẽ và khác thường, và đôi khi nó sẽ chỉ là một thứ gì đó trẻ con. Nhưng kết quả ở đây không quan trọng lắm, quan trọng là quá trình đó.

Loại thiền trên giấy này được gọi là neurographics, và nó giúp sắp xếp suy nghĩ, đánh thức nguồn cảm hứng, đối phó với nỗi sợ hãi và bắt nhịp với công việc.

3. Giả làm người khác

Kỹ thuật này được gợi ý bởi Julia Cameron trong cuốn sách đình đám The Artist's Way của cô. Cô ấy khuyên hãy viết ra người bạn luôn muốn trở thành (nhưng không bao giờ dám trở thành) và thực sự sống một chút cuộc sống trong mơ. Tất nhiên, càng nhiều càng tốt.

Bạn đã từng mơ ước trở thành một người mẫu? Chọn một bộ trang phục, đến gặp chuyên gia trang điểm và đặt một buổi chụp ảnh cho chính mình. Suy nghĩ về việc mở một cửa hàng kẹo? Thu thập công thức nấu ăn, nướng và chụp ảnh bánh. Bạn có muốn viết kịch bản? Đến một xưởng viết kịch bản, đọc một cuốn sách giáo khoa, hoặc đơn giản là ngồi trong quán cà phê với chiếc máy tính xách tay của bạn và nghĩ ra một câu chuyện.

Ngay cả khi hoạt động chính của bạn không liên quan đến bánh ngọt hay kinh doanh mô hình, những trò chơi như thế này có thể truyền cảm hứng cho bạn và mang đến cho bạn những ý tưởng và khám phá thú vị. Và nếu không, nó sẽ khá buồn cười.

4. Đặt mục tiêu rõ ràng

Có vẻ như, đâu là nguồn cảm hứng - một quá trình bí ẩn và không thể kiểm soát - và đâu là kế hoạch nhàm chán và vô hồn. Nhưng trên thực tế, hai lĩnh vực này được kết hợp với nhau rất nhiều. Để bước vào trạng thái dòng chảy, bắt buộc phải đặt mục tiêu - đây là những gì anh ấy viết trong cuốn sách “Dòng chảy. Tâm lý của Trải nghiệm Tối ưu Mihai Csikszentmihalyi.

Mục tiêu phải đạt được và cụ thể, nhưng đồng thời cũng đủ khó để bạn không mất hứng thú với chính nghĩa.

Nhiệm vụ chính nên được chia thành các nhiệm vụ trung gian. Đối với mỗi giai đoạn, hãy đưa ra các tiêu chí đánh giá - bạn sẽ hiểu rằng kết quả đã đạt được như thế nào. Tóm lại, đừng quên viết ra các mục tiêu và mục tiêu và lập một kế hoạch chi tiết để đạt được chúng. Và khi đó bạn sẽ có bằng chứng rõ ràng rằng công việc đang diễn ra và bạn đang tiến bộ - một kiểu phản hồi từ chính bạn. Lộ trình này sẽ giúp bạn luôn nhiệt tình và tràn đầy cảm hứng.

5. Học tập kinh nghiệm của những người bình thường

Chúng ta biết nhiều về những thành công chóng mặt của các tỷ phú và người nổi tiếng. Mặc dù thành tích của họ chắc chắn rất ấn tượng, nhưng chúng không liên quan rất nhiều đến cuộc sống thực. Đúng vậy, Brad Pitt đã từng gọi những khách hàng trong quán cà phê ăn mặc như một con gà, Natalya Vodianova buôn bán ở chợ, và J. K. Rowling sống nhờ sự hỗ trợ của một bà mẹ đơn thân. Và tất cả họ - giống như nhiều doanh nhân, ca sĩ và người dẫn chương trình - đã có thể vượt qua rất nhiều và leo lên đỉnh cao.

Nhưng chúng ta ở một thời điểm khác nhau về thời gian và không gian, chúng ta có những dữ liệu ban đầu khác nhau. Và sau đó, sự cất cánh ồn ào thường là công của một sự trùng hợp đáng mừng mà chúng ta không thể đoán trước theo bất kỳ cách nào. Trong một từ, có rất ít cảm hứng.

Nhưng cảm hứng và những ý tưởng mới sẽ có thể được thu thập bằng cách giao tiếp với những người bình thường.

Hoặc bằng cách đọc blog của họ. Nếu lang thang trên mạng xã hội, bạn có thể tìm thấy những câu chuyện về cách mọi người học ngoại ngữ và chuyển ra nước ngoài, cách họ viết sách, học vẽ và kiếm tiền từ công việc của họ, tham gia thử giọng cho các cuộc thi âm nhạc, v.v. Vâng, không có người giàu và nổi tiếng điên cuồng trong số họ, nhưng đó là vẻ đẹp.

Nhìn vào một người không hoàn hảo, bạn đồng trang lứa của bạn, sống cùng quê hương với bạn và có thể tiến gần hơn một chút đến ước mơ của mình, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy trào dâng cảm hứng: "Nếu anh ấy có thể, tôi cũng có thể!" Ngoài ra, những câu chuyện như thế này có thể tiết lộ nhiều điều về những hoạt động hậu trường mà bạn quan tâm, những cạm bẫy đang chờ đón bạn và những sai lầm mà người mới bắt đầu mắc phải.

6. Lấy cảm hứng từ những thành công của bạn

Trong nền văn hóa của chúng ta, tự hào về bản thân, chưa nói đến việc chứng tỏ thành công của mình, được coi là một điều gì đó đáng xấu hổ. Người ta cho rằng đây là sự phù phiếm và bạn cần phải khiêm tốn hơn. Không có gì thuộc về loại này: có rất ít thứ khiến bạn phải trả giá đắt bằng thành tích của chính bạn.

Nếu bạn đã đánh mất sự nhiệt tình của mình, hãy nhìn lại công việc trong quá khứ của bạn và so sánh nó với những gì bạn đang làm bây giờ. Bạn chắc chắn sẽ thấy rằng bạn đã trưởng thành rất nhiều.

Đọc lại các bài đánh giá từ khách hàng, nhà tuyển dụng hoặc người hâm mộ. Đi qua các chứng chỉ, văn bằng và giải thưởng. Bạn thậm chí có thể thu thập tất cả những thành tích này trong một "thư mục danh hiệu" đặc biệt và thường xuyên xem qua nó để cảm nhận bạn là một người tuyệt vời như thế nào và sạc pin cho những thành tích mới.

7. Tạo một danh mục các ý tưởng

Viết ra bất cứ điều gì bạn nghĩ đến, và luôn giữ một cuốn sổ ghi chép các ý tưởng trong tay. Ví dụ, nhà văn bán chạy nhất James Patterson làm điều này: anh ta có một thư mục chứa các tệp và trong mỗi tệp có một ý tưởng cho một cốt truyện. Nếu anh ta không biết viết về cái gì, thì anh ta chỉ cần mở “danh mục” của mình, lướt qua nó và tìm ra một suy nghĩ phù hợp.

Chắc chắn nhiều tác giả, nghệ sĩ, nhà biên kịch, nhà quảng cáo và tất cả những người liên tục cần phát minh ra thứ gì đó mới đều làm điều này. Thách thức chính là ghi nhớ viết ra các ý tưởng, sau đó sắp xếp chúng và giữ chúng theo thứ tự.

8. Ngắt kết nối

Chúng ta đang sống trong một môi trường nhiễu thông tin không ngừng: nguồn cấp tin tức, mạng xã hội, email và tin nhắn tức thì. Bộ não của chúng ta buộc phải đối phó với dòng chảy này từ sáng sớm cho đến đêm khuya. Đương nhiên, trong điều kiện như vậy, anh ấy không có thời gian để nảy sinh những ý tưởng mới và đắm mình trong công việc.

Người ta thường chấp nhận rằng để có cảm hứng, bạn cần phải nạp vào mình một cách tối đa: đọc nhiều, xem phim, nghe podcast và bài giảng, nhìn những tác phẩm nghệ thuật đẹp mắt, tạo danh sách phát mới. Khi đó, giếng kỳ diệu mà từ đó các ý tưởng đến sẽ được lấp đầy, và việc sáng tạo sẽ dễ dàng hơn. Điều này đúng một phần.

Nhưng đôi khi, để phát minh ra một cái gì đó mới, ngược lại, bạn cần phải nhốt mình trong một khoảng trống thông tin.

Dành thời gian - từ vài giờ đến vài ngày - mà bạn dành khi không có Internet, tạp chí và TV. Để khởi động lại hoàn toàn, bạn có thể cố gắng từ bỏ hoàn toàn việc đọc và thậm chí không để mình gần sách - đây chính xác là những gì Julia Cameron gợi ý nên làm trong "The Artist's Way" nói trên. Điểm mấu chốt là trong thời gian cai nghiện thông tin như vậy, ban đầu bạn sẽ cảm thấy rất trống rỗng và buồn chán, nhưng sự trống rỗng này dần dần sẽ bắt đầu lấp đầy với những ý tưởng và suy nghĩ mới.

9. Đừng tìm kiếm nguồn cảm hứng

Suy nghĩ về một vấn đề hoặc nảy ra ý tưởng, hầu hết chúng ta đều mong đợi cái nhìn sâu sắc - một cái nhìn sâu sắc, bóng đèn lóe lên trong đầu và làm nổi bật giải pháp phù hợp nhất. Nhưng, trước khi điều này xảy ra, bạn phải tự làm quen với vấn đề và đợi cho đến khi "thời kỳ ủ bệnh" trôi qua. Có nghĩa là, cho đến khi tất cả thông tin khớp với nhau, não bộ sẽ xử lý và đưa ra giải pháp.

Và nếu bạn thực sự muốn chờ đợi sự sáng suốt, thì trong giai đoạn này, bạn phải hoàn toàn ngắt kết nối với nhiệm vụ và làm việc khác. Không suy nghĩ, không động não, không hỏi ý kiến bạn bè, đồng nghiệp. Quên đi. Và một ý tưởng hay sẽ tự nó đến.

Ví dụ, trong khi ngủ hoặc khi đang chìm vào giấc ngủ. Trong giấc ngủ REM, não bộ của chúng ta tăng cường khả năng sáng tạo và vào buổi sáng, chúng ta có thể thấy rằng mình đã có sẵn giải pháp hoàn hảo trong đầu. Điều chính là phải viết nó ra ngay lập tức.