Tại sao việc đưa bản thân ra ngoài đi dạo lại quan trọng đến vậy

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có thường xuyên đi bộ không? Nếu bạn không có ít nhất 20 phút đi bộ mỗi ngày trong lịch trình của mình, bạn đang bỏ lỡ rất nhiều điều. Suy nghĩ sáng tạo, giảm căng thẳng, tập trung tốt hơn - đi bộ có thể là cách chữa trị cho cơn khủng hoảng sáng tạo, cái chính là bạn phải làm cho chúng thường xuyên.

Hiện nay, nhiều người bị chứng di chuyển kém, mặc dù chỉ cần đi bộ 15-20 phút mỗi ngày là có thể chữa lành tất cả các triệu chứng của lời nguyền này của thời đại chúng ta. Suy thoái cảm xúc, trì trệ, thiếu ý tưởng mới - đi bộ giúp phục hồi sau những rắc rối này. Nhưng làm thế nào bạn có thể buộc mình phải ra khỏi nhà nếu bạn không quen với việc đi bộ hàng ngày? Dưới đây là một số sự thật sẽ thuyết phục bạn áp dụng thói quen lành mạnh này.

Đi bộ - điều gì có thể dễ dàng hơn? Bạn chỉ cần ra khỏi nhà và đi đến nơi mà tầm mắt của bạn. Tuy nhiên, đối với nhiều người, đây là một bài kiểm tra khó. Ngay cả khi đi dạo chơi, nhiều người thích ngồi đâu đó trong quán cà phê gần nhà, ngồi đó hai tiếng rồi đi taxi về nhà. Nói chung, tất cả những điều này thật đáng buồn, và trong khi đó, những chuyến đi bộ đơn giản có thể mang lại cho chúng ta rất nhiều …

Cổ vũ và khởi động lại

Hãy nhớ lại lần cuối cùng bạn đi bộ. Dĩ nhiên là có thể vẫn hôn mê sau khi đi dạo, nếu bạn đã ngủ ngon và không bị ốm? Ví dụ, sau khi đi dạo, tôi sẽ dễ dàng hơn nhiều để ép bản thân làm những việc cần thiết, có thể là thể thao, dọn dẹp nhà cửa, hoặc một số việc khác.

Đối với việc dỡ bỏ: ở trong một căn phòng kín, bạn không bị phân tâm bởi các kích thích bên ngoài và hoàn toàn đắm chìm vào các vấn đề của mình. Trong bầu không khí trong lành, và đặc biệt là thiên nhiên, xung quanh bạn là rất nhiều tác nhân gây khó chịu khiến bạn không thể lao vào vực thẳm của những vấn đề của mình.

Từ kinh nghiệm của riêng tôi, tôi có thể nói rằng nó hoạt động: khi tất cả các vấn đề của bạn được giải quyết, bạn rời khỏi nhà (tất nhiên, với âm nhạc trong máy nghe nhạc của bạn) và đi lang thang quanh thành phố, đưa ra các giải pháp lạc quan cho các vấn đề do chính họ nảy sinh, và bạn trở về nhà với tâm trạng tuyệt vời.

Sự tập trung và ý chí

Như bạn đã biết, khả năng tập trung và ý chí của chúng ta không phải là nguồn lực vô hạn, và đến cuối ngày làm việc, chúng thực tế đã cạn kiệt.

Nếu mỗi lần bạn muốn kiểm tra tài khoản mạng xã hội hoặc vào một trang web giải trí, bạn thay việc giải trí đó bằng một chuyến đi bộ 15 phút, cảm giác sẽ hoàn toàn khác.

Sau khi đi bộ, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, suy nghĩ sẽ minh mẫn hơn, sau khi nghỉ ngơi sẽ dễ dàng tập trung vào công việc hơn.

Thêm năng lượng sáng tạo

Ngay cả Nietzsche, trong cuốn sách Ecce Homo, How they Become Oneself, đã viết:

Ngồi càng ít càng tốt; không tin tưởng một ý nghĩ nào không được sinh ra trong không khí và di chuyển tự do … Một cuộc sống ít vận động - tôi đã nói một lần rồi - là một tội lỗi thực sự.

Ngoài ra, hãy mang theo một cuốn sổ và một chiếc bút khi đi dạo. Đột nhiên cảm hứng sẽ tấn công bạn, và bạn sẽ cần gấp rút viết ra những ý tưởng khó nắm bắt.

Cách tổ chức các cuộc đi bộ cho chính bạn

Có vẻ như không có thời gian để đi bộ vào buổi sáng hoặc buổi tối, nhưng đây chỉ là một ảo tưởng. Rốt cuộc, bạn chỉ cần tìm 20 phút.

Bạn có thể "đi bộ" theo thời gian quy định vào giờ ăn trưa, chẳng hạn như đi đến một quán cà phê cách xa văn phòng của bạn hơn một chút so với trước đây. Vào buổi sáng, bạn có thể đi bộ đến trạm dừng giao thông công cộng hoặc ga tàu điện ngầm xa.

Khi đi dạo buổi sáng, bạn có thể đơn giản là thả trôi suy nghĩ của mình hoặc tự hỏi bản thân về mục tiêu nào đó trước khi đi ra ngoài: giải quyết một vấn đề, lên ý tưởng, vạch ra kế hoạch trong ngày. Bạn cũng có thể làm điều tương tự trong buổi dạo chơi buổi tối - chỉ cần đặt mục tiêu cho bản thân và buông bỏ suy nghĩ.

Thời gian và sự đa dạng

Bạn có thể chọn bất kỳ thời gian nào cho chuyến đi bộ của mình. Ví dụ, một số người thích đi bộ gần ban đêm hơn. Đúng vậy, chúng không được hưởng lợi từ ánh sáng mặt trời, nhưng những chuyến đi bộ như vậy có thể có tác dụng làm dịu: hạn chế tối đa người và ô tô, mát mẻ về đêm và yên tĩnh.

Một số người thích đi dạo ngay sau giờ làm việc - để thư giãn sau một ngày bên bàn làm việc và làm mới suy nghĩ của họ.

Nói chung, nếu bạn thực sự không muốn đi bộ vào thời gian rảnh, hãy thử đi bộ vào một thời điểm khác trong ngày. Có lẽ đây là trường hợp.

Bây giờ về các tuyến đường. Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu chọn những khu vực tự nhiên: đi bộ trong rừng hoặc trong công viên, bạn giảm bớt căng thẳng và nói chung là cải thiện tâm trạng của bạn.

Ngay cả những hậu quả của căng thẳng mãn tính cũng dễ dàng loại bỏ hơn trong điều kiện tự nhiên: áp suất ổn định, độ căng cơ giảm và lượng hormone căng thẳng giảm.

Nhưng đối với những người sống xa công viên và các khu vực tự nhiên, có một điều an ủi - mức năng lượng sáng tạo không phụ thuộc vào lộ trình.

hơn thế nữa sự sáng tạo tăng lên từ chính quá trình đi bộ, chứ không phải từ việc chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên … Có thể sự căng thẳng của bạn sẽ không được giảm thiểu hiệu quả như trong tự nhiên, nhưng sự sáng tạo trong mọi trường hợp sẽ ở mức độ.