Nghiện khẩn cấp: phải làm gì khi áp lực thời gian trở thành thói quen

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mong muốn làm mọi thứ có thể rất có hại.

Nghiện khẩn cấp là gì

Mandel BR được gọi là Addictology là chứng nghiện cấp bách. M. 2014 là một kiểu nghiện đặc biệt - thói quen thường xuyên ở trong tình trạng thiếu thời gian. Nó được phân loại là phi hóa học, tức là không liên quan đến việc sử dụng chất kích thích, nghiện ngập.

Lần đầu tiên thuật ngữ này được sử dụng bởi nhà thơ Mỹ, cựu nhà báo và giáo viên đại học Nina Tassi trong cuốn sách cùng tên, Tassi N. Urgency Addiction: How to Slow Down Without Hirificing Success. Hoa Kỳ: Penguin Books Ltd. 1993 đến 1993. Cô ấy than thở rằng những người Mỹ thời của cô ấy bị ám ảnh bởi sự gấp gáp đến mức cuối cùng họ đã đánh mất chính mình.

Một năm sau, huấn luyện viên kiêm nhà văn nổi tiếng Stephen Covey trong cuốn sách Covey S. Tập trung vào những điều chính. Sống, yêu, học hỏi và để lại di sản. - M., 2011 “Sự chú ý chính vào những điều chính yếu” cũng đã nói về sự phụ thuộc vào tính cấp thiết. Vì vậy, ông gọi là ham muốn tự hủy hoại bản thân là sống vội vàng, nảy sinh từ nhu cầu lấp đầy khoảng trống của những nhu cầu chưa được đáp ứng. Covey nói rằng hầu hết mọi người không nhận ra rằng thời gian có hạn ảnh hưởng đến họ như thế nào.

Nghiện cấp thiết biểu hiện như thế nào?

Nina Tassi chỉ ra Mandel BR Addictology. M. 2014 sáu đặc điểm chính của nó:

1. Kiểm soát thời gian nghiêm ngặt - bất kể người nghiện làm gì, anh ta luôn xem đồng hồ.
2. Sống với tốc độ quá cao khiến bạn cảm thấy khó chịu.
3. Đồng ý làm bất kỳ công việc nào bất cứ lúc nào.
4. Từ chối thời gian cá nhân - người nghiện hoàn toàn dành hết tâm trí cho các hoạt động sôi nổi.
5. Không tận hưởng cuộc sống ngay bây giờ - mọi suy nghĩ đều tập trung xung quanh các kế hoạch cho tương lai hoặc lo lắng về những thất bại trong quá khứ.
6. Dự báo tương lai tiêu cực về mặt cảm xúc - một người từ bỏ mong muốn thực sự của mình cho sau này, nhưng đồng thời cảm thấy rằng họ ngày càng trở nên không thể đạt được và bản thân anh ta đang chết chìm dưới áp lực của trách nhiệm và các yếu tố bên ngoài.

Trải qua sự lệ thuộc khẩn cấp liên tục sợ Mandel BR Addictology. M. 2014, có thể không có thời gian để hoàn thành việc hữu ích - ví dụ, cho sự nghiệp hoặc phát triển bản thân - kinh doanh. Do đó, mọi người tự nhận quá nhiều nhiệm vụ với thời hạn quá ngắn, họ có xu hướng tham gia vào tất cả các hoạt động có sẵn cho họ. Và kết quả là họ dành gần như toàn bộ thời gian cho nó.

Một yếu tố quan trọng của chứng nghiện cấp thiết là thói quen làm việc.

Thấy mình trong một tình huống có nhiều thời gian, người nghiện bức xúc cảm thấy Mandel BR Addictology. M. 2014 khó chịu, lo lắng và thậm chí là sợ hãi, mong muốn làm điều gì đó để chiếm giữ những giờ phút được tự do. Và anh ấy đang tìm kiếm cơ hội để một lần nữa trải nghiệm sự hài lòng của một nhiệm vụ đã hoàn thành trong một thời gian ngắn.

Tassi N. Nghiện Khẩn cấp: Làm thế nào để giảm tốc độ mà không cần hy sinh thành công. Hoa Kỳ: Penguin Books Ltd. 1993 những người rất khác, trong khi, rất có thể, họ sẽ coi đó là điều hiển nhiên. Lý do cho sự xuất hiện của chứng nghiện này có thể là Mandel BR Addictology. M. 2014 trở thành hình mẫu thành công do xã hội áp đặt - nhu cầu liên tục đạt được điều gì đó và chứng minh điều đó cho người khác.

Xã hội thực sự khuyến khích nghiện cấp thiết.

Cuộc chạy đua thành công dần hình thành một vòng luẩn quẩn: một người ngày càng thực hiện nhiều nhiệm vụ hơn, nâng cao vị thế của mình nhưng ngày càng ít thời gian dành cho bản thân và những người thân yêu. Anh ta bắt đầu sống trong một thế giới của những giá trị, bị cắt đứt khỏi cái "tôi" của mình.

Rất khó cho Mandel BR Addictology phụ thuộc khẩn cấp. Mơ ước của M. 2014, anh liên tục xem đồng hồ, trở nên bị người khác điều khiển nhiều hơn. Anh ta có thể mất niềm vui với sách, âm nhạc hoặc phim ảnh, mất khả năng nhìn thấy vẻ đẹp của thiên nhiên. Các tác phẩm nghệ thuật không còn gây ấn tượng với anh ta nữa, anh ta bắt đầu thích các hình thức trình bày thông tin ngắn hơn và đơn giản hơn: tiêu đề, video, v.v.

Phải làm gì nếu bạn nghi ngờ mình bị nghiện khẩn cấp

Để hiểu liệu bạn có dễ bị nghiện khẩn cấp hay không, Nina Tassi gợi ý Tassi N. Nghiện khẩn cấp: Cách giảm tốc độ mà không cần hy sinh thành công. Hoa Kỳ: Penguin Books Ltd. 1993 đo lường "chỉ số khẩn cấp". Để làm được điều này, bạn cần phải trả lời xem 12 tuyên bố về Chứng nghiện Khẩn cấp này đúng hay sai trong trường hợp của bạn. Nhà thơ Nina Carey Tassi:

1. Tôi không có thời gian cho bản thân.
2. Tôi tự thuyết phục mình rằng tôi sẽ sớm làm được những gì tôi thực sự muốn.
3. Tôi hiếm khi mơ.
4. Tôi cảm thấy như thời gian không còn nhiều.
5. Tôi hiếm khi nghĩ về ý nghĩa của cuộc sống.
6. Tôi không đặt mục tiêu tinh thần trong cuộc sống của mình.
7. Tôi không bao giờ nghỉ ngơi trong bầu không khí trong lành, chỉ quan sát những gì đang xảy ra.
8. Tôi hiếm khi làm điều gì đó ngoài kế hoạch chỉ để thư giãn.
9. Tôi tự hứa với bản thân rằng tôi sẽ có một kỳ nghỉ tuyệt vời sớm.
10. Tôi hiếm khi tự hỏi liệu mình có hạnh phúc không.
11. Tôi thường xuyên cảm thấy thiếu ngủ.
12. Tôi sẽ đọc nhiều sách hơn nếu tôi có nhiều thời gian hơn.

Số lượng câu trả lời khẳng định sẽ làm rõ mối quan hệ của bạn theo thời gian:

• Một đến ba - bạn dành cho mình ít sự chú ý hơn mức bạn đáng được nhận.
• Bốn đến tám - cảm giác khẩn cấp đã khiến bạn bị tổn thương.
• Từ 9 đến 12 - bạn tự tước đi khoảng thời gian cần thiết và từ đó phá hủy nhân cách của chính mình.

Theo Chỉ số Tassi, hầu như tất cả mọi người đều gặp vấn đề trong lĩnh vực này.

Nina Tassi khuyến nghị Nghiện Khẩn cấp. Nhà thơ Nina Carey Tassi để suy nghĩ lại thái độ của bạn với cuộc sống và thời gian, đôi khi hãy học cách chỉ tận hưởng khoảnh khắc. Theo nữ thi sĩ, đối lập với một người phụ thuộc khẩn cấp là một người:

• người không bao giờ vội vàng;
• sống ở đây và bây giờ;
• có lòng tự trọng bình thường;
• quản lý thời gian hiệu quả;
• tin tưởng vào tương lai và học hỏi từ quá khứ;
• cố gắng dành nhiều thời gian và sự quan tâm hơn cho những người có ý nghĩa quan trọng với anh ấy.

Để thoát khỏi thói quen thiếu thời gian, bạn cần đến BR Mandel Addictology. M. 2014 hãy lắng nghe đồng hồ bên trong của bạn: nếu có thể, hãy đi ngủ và thức dậy vào những thời điểm cơ thể yêu cầu. Cũng đáng để được ở trong không khí trong lành thường xuyên hơn, giao tiếp với những người thân yêu, tìm thời gian cho một thứ gì đó mang lại niềm vui: thể thao, sáng tạo, hoặc thậm chí nằm dài trên ghế dài. Đó là, cuối cùng là dừng lại sợ cái gì không kịp.

Nếu bạn không thể sống ngoài lịch trình, hãy nghỉ ngơi một phần. Để làm được điều này, bạn có thể đưa vào kế hoạch của mình một chuyến đi dạo trong thiên nhiên, một chuyến đi thăm quan, đọc sách hoặc bất kỳ hoạt động nào khác đã được thực hiện.

Thoát khỏi cơn nghiện khẩn cấp hoàn toàn có thể rất khó khăn.

Hệ thống thần kinh, đã thích nghi với căng thẳng liên tục, buộc phải xây dựng lại khi nó dừng lại. Và người đó không cảm thấy thư giãn, mà là một cảm giác lo lắng mới. Kết quả là anh ta có thể trở lại nghiện ngập.

Do đó, để cai nghiện cấp bách, bạn sẽ phải trải qua giai đoạn thích nghi, có thể lên đến vài tuần. Hoạt động thể chất - người bạn đồng hành nổi tiếng trong cuộc chiến chống lại các tình trạng căng thẳng - sẽ giúp chuyển bệnh dễ dàng hơn.