Phương pháp của Tim Ferris dành cho những ai muốn vượt qua nỗi sợ hãi và biến ước mơ thành hiện thực

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những gì bạn sợ hãi thường ngăn cản bạn tiến một bước tới ước mơ của mình. Bài tập đơn giản này sẽ giúp bạn phân tích nỗi sợ hãi và những hậu quả có thể xảy ra do hành động của bạn.

Tim Ferris được biết đến rộng rãi vào năm 2007 với việc xuất bản cuốn sách Cách làm việc 4 giờ một tuần. Theo nhà văn, anh xuất bản cuốn sách là có lý do. Năm 2004, cuộc sống của anh bị đảo lộn. Tim bị cô dâu bỏ rơi, và bạn anh qua đời vì ung thư tuyến tụy. Ferris dành phần lớn thời gian cho công việc kinh doanh: ông tham gia vào lĩnh vực phụ gia thực phẩm. Khi đó, anh không thể thức, không ngủ được nếu thiếu thuốc. “Đó hoàn toàn là một cơn ác mộng. Tôi cảm thấy bị dồn vào chân tường”, Tim kể lại.

Những lời của triết gia Khắc kỷ La Mã Seneca đã buộc anh ta phải xem xét lại quan điểm của mình:

Chúng ta thường xuyên bị ảnh hưởng bởi trí tưởng tượng hơn là từ thực tế.

Trong một trong những cuốn sách của Seneca, Ferris đã đọc về bài tập premeditatio malorum, có thể được dịch là "suy nghĩ về sự bất hạnh". Tim đã thay đổi một chút bài tập và đổi tên nó là thiết lập nỗi sợ hãi, tương tự như thiết lập mục tiêu. Ferris thực hiện bài tập này vài tháng một lần và tự tin rằng nó đã giúp anh đạt được thành công.

Để hình thành nỗi sợ hãi, bạn chỉ cần ba tờ giấy và một cây bút.

1. Nêu nỗi sợ hãi của bạn

Bạn mong muốn điều gì bấy lâu nay nhưng không dám thực hiện? Mô tả mong muốn của bạn, bắt đầu bằng những từ: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi …" Khi Ferris lần đầu tiên thực hiện bài tập này, câu hỏi của anh ấy là: "Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi có kỳ nghỉ đầu tiên sau bốn năm và dành một tháng ở London với bạn của tôi?"

Lấy tờ giấy đầu tiên và chia nó thành ba cột: Phát hiện, Ngăn chặn, Khắc phục.

Trong cột "Xác định", hãy viết ra 10–20 nỗi sợ hãi về mong muốn của bạn. Tim, chẳng hạn, lo sợ rằng khí hậu mưa ở London sẽ làm suy giảm tinh thần của anh ấy và khiến anh ấy rơi vào tình trạng trầm cảm thậm chí trầm trọng hơn.

Trong cột Ngăn chặn, hãy trả lời câu hỏi, "Tôi có thể làm gì để ngăn chặn tất cả những điều tôi sợ hãi?" Ferris viết rằng anh có thể mang theo một chiếc máy quang trị liệu di động và sử dụng nó mỗi sáng trong vòng 15 phút.

Trong cột "Khắc phục", hãy trả lời câu hỏi: "Nếu điều tồi tệ nhất xảy ra, tôi có thể khắc phục tình huống như thế nào hoặc tôi có thể tìm đến ai để được giúp đỡ?" Tim tự trấn an rằng bất cứ lúc nào anh cũng có thể mua vé máy bay và dành phần còn lại của kỳ nghỉ ở đâu đó trên đất nước Tây Ban Nha đầy nắng.

2. Suy nghĩ về những lợi ích

Nếu bạn quyết định chấp nhận rủi ro, điều gì tốt có thể xảy ra? Viết câu trả lời cho câu hỏi này vào tờ giấy thứ hai. Cố gắng trả lời không dài dòng, nhưng cẩn thận suy nghĩ về các kết quả có thể xảy ra của các sự kiện. Nhưng đừng lãng phí nhiều thời gian cho nó: 10-15 phút là đủ.

3. Hãy tưởng tượng hậu quả của việc bạn không hành động

Ở tờ giấy thứ ba, hãy trả lời câu hỏi: "Nếu tôi vẫn không dám thực hiện những dự định của mình thì cuộc sống của tôi trong 6, 12 và 36 tháng nữa sẽ như thế nào?" Không hành động sẽ ảnh hưởng đến thể chất, tình cảm và tài chính của bạn như thế nào? Tim cho rằng đây là điểm quan trọng nhất nên bạn hãy dành thời gian trả lời.

Sau khi hoàn thành bài tập này lần đầu tiên, Tim Ferris nhận ra rằng anh chỉ cần thoát ra khỏi nanh vuốt ngoan cường của công việc kinh doanh của mình. Anh ấy đã đi một chuyến vòng quanh thế giới kéo dài 1, 5 năm. Chính chuyến đi này đã thôi thúc anh sáng tác cuốn sách Cách làm việc 4 giờ một tuần.