Nếu bạn không thể tăng cân thì sao?

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Điều này bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố - chúng tôi phân tích từng yếu tố.

Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.

Tôi muốn tăng cân, nhưng không được về mặt tinh thần và tâm lý - do bố mẹ chia tay, căng thẳng trong công việc. Tôi làm nó như thế nào?

Ẩn danh

Xin chào! Sụt cân và khó tăng cân có thể do cả hai vấn đề nội khoa và phi y tế, và đôi khi là sự kết hợp của cả hai. Trong mọi trường hợp, đây là một tín hiệu cần được chú ý ngay lập tức.

Các nghiên cứu hiện đại Gen, Hành vi và Môi trường xã hội, Nghiên cứu tiến bộ trong quá trình trao đổi chất, Các yếu tố nguy cơ gây rối loạn ăn uống chỉ ra rằng các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến tăng cân: di truyền, sinh học, hành vi (bao gồm cả thói quen ăn kiêng). Khó ăn, khó tăng cân hoặc khó ăn có thể là gốc rễ của vấn đề.

Những lý do nào khiến bạn bị thiếu cân

Sinh lý học

1. Phát triển của các bệnh nghiêm trọng

Đôi khi giảm cân có thể liên quan đến, chẳng hạn như bệnh Addison Bệnh Addison là một chứng rối loạn nội tiết hiếm gặp khiến tuyến thượng thận mất khả năng sản xuất đủ hormone., bệnh ung thư, rối loạn tiêu hóa, khứu giác và / hoặc vị giác, bệnh tiểu đường loại I, cường giáp, HIV.

2. Mất khối lượng cơ

Điều này xảy ra nếu bạn không sử dụng cơ do chấn thương, đột quỵ, bỏng, loãng xương, viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp, đa xơ cứng hoặc tổn thương thần kinh.

3. Rối loạn hệ thống nội tiết

Thông thường, giảm cân và không thể trở lại mức khỏe mạnh là do sự mất cân bằng của các hormone như: insulin (điều chỉnh lượng glucose, ảnh hưởng đến cảm giác đói), leptin (chịu trách nhiệm về sự thèm ăn và no), ghrelin (chịu trách nhiệm về tín hiệu đói), cortisol (tăng thèm ăn trong thời gian căng thẳng), adrenaline (tăng tốc độ trao đổi chất để đáp ứng với kích thích cảm xúc), estrogen (chịu trách nhiệm cho sự lắng đọng của mô mỡ) và thyroxine (tăng tốc độ trao đổi chất).

5. Đặc điểm của di truyền học

Điều quan trọng là phải xem xét khuynh hướng di truyền về trọng lượng cao hay thấp. Bây giờ là các khía cạnh di truyền và biểu sinh của bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa, khả năng phòng ngừa trong thời thơ ấu, Đóng góp của di truyền và môi trường đối với Cân nặng, Chiều cao và BMI từ sơ sinh đến 19 tuổi: Một nghiên cứu quốc tế về hơn 12.000 cặp song sinh trên 600 gen là phân biệt, có khả năng ảnh hưởng đến trọng lượng.

Tâm thần

1. Rối loạn tâm trạng

Ví dụ, rối loạn tâm trạng như trầm cảm và rối loạn lo âu.

2. Rối loạn ăn uống

Rối loạn ăn uống, hay còn gọi là EDI, gây tử vong và khó điều trị. Đối với RNP (ví dụ, chán ăn tâm thần và chứng ăn vô độ) có đặc điểm là sợ tăng cân, coi trọng ngoại hình, có niềm tin tiêu cực về cân nặng và hình dạng cơ thể của họ.

Hành vi

1. Đặc điểm của lối sống

Ví dụ, chế độ ăn chay hoặc thuần chay có thể khiến bạn không thể tăng cân vì cơ thể không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Hoạt động thể chất quá sức cũng có thể dẫn đến khó tăng cân.

2. Lạm dụng chất kích thích và rượu

Nó ảnh hưởng đến chức năng trao đổi chất của một người. Ví dụ, khi rượu vào cơ thể, nó sẽ phân hủy và phá vỡ khả năng sản xuất chất dinh dưỡng của cơ thể, gây kích thích đường ruột và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này có thể khiến bạn chán ăn và làm rối loạn đường tiêu hóa. Rượu có hàm lượng calo cao và trong một số trường hợp có thể dẫn đến tăng cân, nhưng nếu sử dụng kéo dài nó vẫn gây giảm cân.

Sử dụng chất gây ảnh hưởng đến sự thèm ăn, hoạt động thể chất và sự trao đổi chất. Tùy thuộc vào cách chúng hoạt động, một số nhóm thuốc sẽ giảm kiểm soát và dẫn đến ăn quá nhiều, trong khi những nhóm khác sẽ ngăn chặn sự thèm ăn, tăng tốc độ trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Làm gì để tăng cân

Chương trình hỗ trợ được xây dựng tùy thuộc vào nguyên nhân của những khó khăn trong việc tăng trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Cần phải tiến hành thăm khám, xác định chỉ số khối cơ thể và số lượng cân nặng giảm ở một thời điểm nhất định.

Dù lý do giảm cân và khó tăng cân là gì thì nó cũng báo hiệu cơ thể đang hoạt động sai chức năng và dẫn đến sức khỏe kém. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trong vòng 6-12 tháng và chỉ số khối cơ thể dưới 18,5.

Trước hết, bạn nên đến gặp bác sĩ trị liệu - bác sĩ sẽ kê đơn các cuộc kiểm tra cần thiết và loại trừ một bệnh sinh lý là nguyên nhân gây ra trọng lượng cơ thể thấp. Sau đó đến gặp bác sĩ nội tiết - bác sĩ sẽ kiểm tra hoạt động của hệ thống nội tiết tố của bạn.

Tiếp theo, xây dựng kế hoạch dinh dưỡng với chuyên gia dinh dưỡng của bạn và tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học lâm sàng để chẩn đoán tình trạng của bạn và lên kế hoạch hỗ trợ. Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc rối loạn tâm trạng, bạn sẽ được giới thiệu đến bác sĩ tâm thần để được hỗ trợ thuốc.