Nếu bạn chơi thể thao không tốt, thì bạn cần phải bắt đầu lại từ đầu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đó là tất cả về thái độ của bạn với các lớp học.

Tôi chắc chắn rằng hầu hết tất cả mọi người đều muốn khỏe mạnh, xinh đẹp và mạnh mẽ. Mọi người đều biết rõ rằng cách hiệu quả nhất ở đây là tập thể dục. Nhưng bằng cách nào đó nó không vượt ra ngoài kiến thức này. Người đó có vẻ muốn, có vẻ như đang cố gắng, nhưng mọi nỗ lực chỉ giới hạn trong một vài lần chạy buổi sáng hoặc mua thẻ thành viên phòng tập thể dục. Sau đó, sự mệt mỏi, thờ ơ, thiếu sót chồng chất. Kết quả là, một người tự dán tem "không phù hợp với thể thao" và bình tĩnh ngồi xuống gần TV.

Nhưng nếu chúng ta tiến hành từ tiên đề rằng tất cả chúng ta đều được tạo ra từ các cơ và xương giống nhau, thì lý do cho sự không phù hợp đó nằm ở một thứ khác. Nó ở trong đầu. Đúng hơn, trong những suy nghĩ và thái độ đó không cho phép chúng ta đạt được thành công trong thể thao và làm giảm mọi cam kết trong vấn đề này thành vô ích. Vì vậy, bạn cần phải bắt đầu với chúng.

Bạn phải tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để kết quả xuất hiện

Các vận động viên nâng cao có thể cười vì lời nói của tôi. Nhưng thực tế cuộc sống là quá khó đối với những người mới bắt đầu tập thể dục trong 30 phút liên tục và nói chung là không thể phân bổ khoảng thời gian như vậy trong một ngày bận rộn của bạn.

Bạn đọc các khuyến nghị cho các bài tập kéo dài một giờ, thực hiện chúng, thất bại và bỏ cuộc. Nghe có vẻ quen?

Do đó, tốt hơn là bạn nên bắt đầu với năm phút, nhưng hãy làm điều đó mỗi ngày. Có, trong thời gian này, bạn sẽ không thể giảm cân hoặc hình thành một núi cơ bắp. Nó giống như thể dục cho trí não, nó sẽ hình thành cho bạn thói quen chơi thể thao mỗi ngày. Và sau đó bạn sẽ tăng dần số phút, nó sẽ không đi đến đâu.

Tôi không thể tự mình làm điều đó

Một câu chuyện điển hình: một người muốn giảm cân, đọc các bài báo về nhu cầu chạy bộ, đến máy chạy bộ, cố gắng … và ghét từng phút của mình ở sân vận động! Tất nhiên, mọi thứ kết thúc nhanh chóng.

Giải pháp cho vấn đề này rất đơn giản. Đừng làm theo lời dẫn của các bài báo bạn đọc, lời khuyên bạn nghe hoặc ý kiến có thẩm quyền. Tìm kiếm con đường của riêng bạn mà sẽ không gây ra sự từ chối trong bạn. Không thích chạy - khiêu vũ, đi bộ, yoga. Nói chung, hãy làm những gì bạn thực sự thích làm.

Tôi không cần nó chút nào

Thiếu động lực. Điều này phổ biến hơn ở những người khá trẻ và thành công, những người không gặp các vấn đề sức khỏe lớn. "Ta không sao, tại sao lại là những dằn vặt này?"

Bạn trông thật tuyệt và bạn cảm thấy tuyệt vời, nhưng bạn có thể nói gì với điều này:

• Tập thể dục làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh: tiểu đường, một số loại ung thư, viêm khớp, các bệnh tim mạch. Bạn có được bảo hiểm chống lại họ không?
• Tăng tuổi thọ. Theo nghiên cứu mới nhất, chỉ cần tập thể dục 15 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ thêm ba năm. Bạn không cần nó?
• Cải thiện tâm trạng. Tập thể dục không chỉ giúp bạn tránh trầm cảm: tập thể dục hoặc đi bộ tốt giúp bạn hạnh phúc hơn. Không có phép thuật, hóa sinh thuần túy.
• Tăng mức năng lượng của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng sức chịu đựng của bạn và cũng giúp tim và phổi của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Vâng, điều này có nghĩa là bạn sẽ trở nên kiên cường hơn, tràn đầy năng lượng và hiệu quả hơn.
• Cải thiện đời sống tình dục. Nó không cần bình luận và chứng minh.

Bạn có chắc là bạn không cần tất cả những thứ này?

Chán quá

Thật vậy, lắc tạ trong phòng tập thể dục trong một giờ có thể không vui lắm. Do đó, một lần nữa chúng ta quay lại phần đầu của bài viết và đọc các mẹo về thời lượng của các lớp học và việc tìm kiếm một loại hình tập luyện thú vị.

Ngoài ra, có rất nhiều cách để biến buổi tập luyện của bạn từ buồn tẻ tẻ nhạt thành một phần tươi sáng và thú vị nhất trong ngày. Nghe podcast và sách nói khi bạn chạy, kéo dài trong khi xem phim hoặc chuyển sang các album mới từ các ban nhạc yêu thích của bạn. Xét cho cùng, huấn luyện chính xác là thời gian mà bạn dành riêng cho bản thân, và bất kỳ người nào cũng có khả năng khiến nó trở nên thú vị nhất có thể.

Do đó, bản thân bạn sẽ phấn đấu cho mỗi lần tập luyện tiếp theo để nghe một cuốn sách, xem một bộ truyện hoặc nói chuyện với một người đối thoại thú vị trong phòng tập thể dục.

Tôi đã thử nó rồi, không có gì hiệu quả với tôi

Tất nhiên, trải nghiệm tiêu cực sẽ kéo lại và có thể cản trở các bước trong tương lai.

Nhưng hãy thể hiện một người không bao giờ thất bại, người luôn thành công trong lần thử đầu tiên. Không có điều gì không ngăn cản con người sinh sống và phát triển.

Điều chính là hiểu rằng quá khứ không nên quyết định tương lai của bạn. Và rút ra kết luận từ những thất bại trong quá khứ. Và bắt đầu lại từ đầu. Và đi theo cách của bạn.