5 công thức cho món sandwich trưa văn phòng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi mời bạn chuẩn bị những chiếc bánh mì thơm ngon và tốt cho sức khỏe để bạn có thể mang theo khi đi làm. Thêm các loại thảo mộc và rau tươi!

Tất cả các công thức đều sử dụng bánh mì nguyên hạt để làm bánh mì thực sự tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không thích tùy chọn này, bạn có thể dùng bất kỳ loại bánh nướng nào khác. Dù sao nó cũng sẽ rất ngon!

Công thức 1. Với bơ và salad

Thành phần:

• ¼ quả bơ;
• 2 thìa sữa chua nguyên chất
• 1 thìa cà phê nước cốt chanh
• ¾ chén ức gà luộc thái nhỏ
• bánh mì nguyên cám;
• lá rau diếp hoặc một nắm lúa mì nảy mầm (đậu);
• vài lát cà chua.

Sự chuẩn bị

Trong một bát nhỏ, trộn bơ, sữa chua và nước cốt chanh, sau đó thêm thịt gà luộc đã cắt nhỏ vào và khuấy đều. Đặt một khoanh cà chua, salad gà lên trên một lát bánh mì và thêm một số lá rau diếp hoặc bất kỳ loại rau xanh nào khác lên trên.

Công thức 2. Với cá ngừ và rau thơm

Thành phần:

• bánh mì nguyên cám;
• 1 lon cá ngừ ngâm nước trái cây không muối;
• nước ép của hai lát chanh;
• 2 thìa cà phê dầu ô liu
• ½ củ hành tím nhỏ;
• ½ chén ớt ngọt, xắt nhỏ (đóng hộp)
• 1 muỗng canh mùi tây
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Sự chuẩn bị

Mở hộp cá ngừ, hút hết chất lỏng và chuyển cá ra đĩa. Thêm dầu ô liu, nước cốt chanh, hành tây thái hạt lựu, ớt, mùi tây. Trộn đều. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Đặt trên lát bánh mì nguyên hạt.

Công thức 3 với các loại đậu và thịt gà

Thành phần:

• 100 g ức gà luộc cắt nhỏ;
• ½ quả bơ nhỏ;
• ½ chén đậu luộc hoặc đóng hộp (bất kỳ);
• 2 thìa sữa chua nguyên chất
• ¼ thìa bột tỏi;
• lá rau diếp hoặc bất kỳ loại rau xanh nào khác;
• bánh mì nguyên cám;
• Muối và hạt tiêu cho vừa ăn.

Sự chuẩn bị

Kết hợp tất cả các thành phần ngoại trừ lá rau diếp trong một cái bát. Đặt lá rau diếp lên bánh mì trước, sau đó đến hỗn hợp, sau đó lại đến salad và phủ tất cả lên miếng bánh mì thứ hai.

Trong trường hợp của chúng tôi, đậu gà đã được sử dụng để chuẩn bị. Nó hóa ra rất ngon.:)

Công thức 4. Với thịt gia cầm và táo

Thành phần:

• gà tây hoặc gà nướng, quay hoặc luộc;
• bánh mì nguyên cám;
• Lá rau diếp;
• pho mát yêu thích của bạn;
• táo.

Sự chuẩn bị

Chuẩn bị thịt gia cầm bằng bất kỳ phương pháp nào ở trên và cắt thành từng miếng nhỏ. Lõi quả táo và cắt thành từng lát mỏng. Đặt rau diếp, táo, pho mát và thịt gia cầm lên trên một lát bánh mì nguyên hạt và phủ một lát bánh mì thứ hai lên trên. Để bánh mì không bị khô, bạn có thể thêm một ít sữa chua tự nhiên trộn với nước cốt chanh làm nước sốt.

Công thức 5. Với củ cải và kem phô mai

Thành phần:

• 120 g pho mát kem bất kỳ;
• 2 thìa thì là tươi, cắt nhỏ, cộng với các nhánh để trang trí
• bánh mì nguyên cám;
• 6-8 củ cải vừa;
• tiêu đen và muối để vừa ăn.

Sự chuẩn bị

Trong một bát nhỏ, trộn pho mát kem với thì là cắt nhỏ và thêm một ít hạt tiêu đen mới xay và muối cho vừa ăn. Cắt củ cải thành từng lát mỏng. Phết một lớp thì là kem phô mai lên trên bánh mì, đặt các lát củ cải lên trên và thêm một ít thì là lên trên, nếu muốn.