2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Các động tác cơ bản giúp bạn giảm cân.
Khi thực sự đến lúc giảm cân và bạn cần giảm lượng calo ăn vào, điều đó sẽ trở nên đáng sợ: bạn phải nhịn đói. Thực ra là không: những bước đầu tiên trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sẽ rất đơn giản, nhưng chúng sẽ giúp bạn thải hơn 50 calo từ đĩa mỗi ngày.
1. Kiểm soát lượng tương cà. Hầu hết các loại nước sốt đều chứa nhiều đường, vì vậy nếu bạn cho ít hơn một thìa tương cà vào đĩa của mình, bạn sẽ không ăn được một lượng đường đó. Và để mùi vị không bị biến mất, hãy thêm gia vị khi nấu.
2. Nhân tiện, câu chuyện cũng giống như mù tạt làm sẵn - đường thậm chí còn được thêm vào đó.
3. Thay thế sữa chua cho mayonnaise. Tất nhiên là không có chất phụ gia. Muối nếu muốn. Ngoài ra, thay mayonnaise ít nhất hai lần bằng một lần thứ ba. Thay vì mayonnaise, bạn có thể sử dụng nước tương, giấm balsamic, hoặc không gì cả - vâng, bạn cũng có thể làm điều đó, và nó rất ngon.
4. Ít đường hơn trong trà và cà phê. Tốt hơn là thêm vani, quế hoặc một thìa nhỏ mật ong - nó thơm hơn đường và có thể đánh lừa các cơ quan cảm thụ.
Hãy thử uống trà và cà phê với sữa - nhưng ít đường hơn.
5. Khi làm món trứng tráng, chỉ sử dụng protein. Hoặc ít nhất chỉ lấy một lòng đỏ thay vì ba.
6. Ăn bánh quy yến mạch thay vì bánh rán (bánh nướng xốp, bánh ngọt).
7. Làm bữa trưa cho gà tây chứ không phải thịt lợn.
8. Lần sau, làm món súp không có khoai tây và không có mì.
9. Mua một bình xịt dầu đặc biệt và sử dụng nó khi bạn trộn salad hoặc chiên.
10. Cắt một lát bánh mì để làm mỏng hơn bánh mì sandwich.
11. Và đặt trên đó một xúc xích của bác sĩ, được sản xuất theo GOST, và không được hun khói.
12. Bỏ da khỏi gà và không bao giờ ăn thịt gà.
13. Tự làm nước chanh, đừng mua soda.
14. Nếu là bánh, hãy thử ăn mà không cần kem.
15. Làm kem chuối. Mua chuối chín, bạn gọt vỏ và cắt thành từng lát mỏng. Đông lạnh chúng và sau đó xay chúng trong máy xay sinh tố. Kem đã sẵn sàng. Chuối có hàm lượng calo cao, nhưng không cao như kem.
16. Mua một thiết bị cho nhà bếp của bạn để cắt xúc xích và pho mát thành những lát mỏng. Và vẫn đặt hai miếng trên bánh sandwich, không phải bốn.
17. Ăn mà không có điện thoại thông minh trên tay và không ngồi trước TV, nếu không sẽ bỏ lỡ khoảnh khắc bạn đã no và ăn nhiều hơn.
18. Mua dụng cụ nấu ăn chống dính có thể nấu mà không cần dầu.
19. Ăn trái cây trước bữa tối, không dùng để tráng miệng. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều.
20. Ăn bánh mì không phải với bánh mì, mà với rau. Dùng bí ngòi, rau diếp, súp lơ "bít tết" thay cho lát bánh mì.
Đề xuất:
Cáo phó về bản thân và 5 cách khác không chuẩn mực để đối phó với kiệt sức và căng thẳng
Nếu bạn đang thiếu năng lượng và động lực, đó có thể là sự kiệt sức về mặt chuyên môn. Cố gắng dành một giờ trong im lặng hoặc so sánh bản thân với những thiên tài trong quá khứ
Làm thế nào để sắp xếp việc chuyển đến một căn hộ mới mà không bị hỗn loạn và căng thẳng không cần thiết
Bạn sẽ cần rất nhiều gói và bọc bong bóng và một công cụ ghi chú. Chúng tôi tìm ra cách tổ chức di chuyển và không bỏ quên bất cứ điều gì
9 cách để tiết kiệm, không căng thẳng
Life hacker mách cách học cách tiết kiệm tiền mà không từ bỏ niềm vui và mua những thứ thực sự cần thiết
5 cách để đốt cháy nhiều calo hơn mà không cần tập thể dục
Làm thế nào để đốt cháy calo mà không đổ mồ hôi khi tập luyện mệt mỏi? Dưới đây là năm cách bất thường để tăng cường sử dụng năng lượng trong cuộc sống hàng ngày của bạn
Tại sao tủ lạnh của bạn càng lớn, bạn càng nhận được nhiều hơn
Tủ lạnh càng lớn, thực phẩm tươi trên bàn càng nhiều? Nếu như! Tủ lạnh có kích thước càng lớn thì tiền điện càng cao và càng nặng. Tại sao điều này xảy ra, chúng tôi sẽ xem xét trong bài viết này. Quá trình tiến hóa không có thời gian để cơ thể chúng ta thích nghi với thực phẩm chế biến, được sản xuất bởi các tập đoàn thực phẩm và lấp đầy các cửa hàng bằng các hộp màu.