Tập luyện trong ngày: Chỉ 4 phút tập để có cơ bụng săn chắc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một lựa chọn tuyệt vời cho những ai không thể tự học bằng mọi cách.

Nếu bạn đã tự hứa sẽ bắt đầu tập luyện từ lâu, nhưng liên tục trì hoãn sự kiện, hãy thử bộ siêu ngắn và hiệu quả này. Chỉ 4 phút - và bạn có thể tiếp tục công việc kinh doanh của mình.

Sự phức hợp bao gồm bốn bài tập cốt lõi:

1. Lái xe trong quán bar.
2. Hạ thấp hông sang hai bên.
3. Đưa đầu gối lên cơ tam đầu trong thanh tạ.
4. Giữ vòng xoắn.

Thực hiện mỗi bài tập trong 30 giây và nghỉ phần còn lại của phút. Bạn có thể làm điều đó từ video - có bộ đếm thời gian và trong khi nghỉ ngơi, họ sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện bài tập tiếp theo.

Nếu bạn có thể chất tốt, bạn có thể loại trừ khoảng thời gian nghỉ ngơi: các bài tập được lựa chọn sao cho cơ bụng có thể chịu được công việc liên tục. Trong trường hợp này, bạn sẽ giữ trong vòng 2 phút và trong 4 phút nữa, bạn có thể đóng hai vòng kết nối.

Sau buổi tập luyện này, rất có thể bạn sẽ muốn làm việc khác. Nếu vậy, hãy tập 1-4 vòng hoặc thử một bộ vòng khác từ kho của chúng tôi.