"Hút chân không" là bài tập hoàn hảo cho bụng phẳng và eo thon

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một bài tập thở rất đơn giản và hiệu quả sẽ giúp loại bỏ những cm thừa và sự nhão ở một trong những phần có vấn đề nhất của bụng - phần dưới.

Luôn luôn có một lớp nhỏ, nhưng vẫn béo trên dạ dày. Nó thường biến mất - nếu nó xảy ra - như là điều cuối cùng.

Điều gì tốt về "chân không"

Bài tập này bổ sung một cách hữu cơ cho toàn bộ các biện pháp (dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý) và mang lại cho bạn cơ hội tự làm việc ngay cả khi bạn rất bận rộn.

Điểm chính là với sự trợ giúp của việc hít thở sâu, bạn sẽ có được cơ bụng ngang, một cơ nằm sâu (tức là rất khó sử dụng nó) và chịu trách nhiệm tạo ra vòng eo thon và bụng phẳng. Đây là loại áo nịt bụng tự nhiên của chúng ta và bị ảnh hưởng tốt nhất bởi các bài tập đẳng áp với độ căng kéo dài (1-2 phút).

Thực hiện thường xuyên "chân không":

1. giúp loại bỏ chất béo bên trong (nội tạng);
2. cải thiện khả năng kiểm soát toàn bộ vùng bụng (bụng);
3. giảm vòng eo;
4. cải thiện chất lượng hơi thở của bạn (hít vào mạnh hơn và sâu hơn khi ngậm miệng lại);
5. hỗ trợ các cơ quan nội tạng;
6. giảm cảm giác khó chịu và đau nhức vùng lưng dưới.

Màn biểu diễn

Cái hay của bài tập này là có thể thực hiện hầu như mọi lúc, mọi nơi (thậm chí 5 lần một tuần). Mục đích là để hình thành thói quen giữ cho cơ bụng của bạn luôn căng. Trong một vài tuần, chúng sẽ chuyển sang giai điệu và bạn không còn phải liên tục theo dõi điều này nữa.

Video 1

Video 2

Tất nhiên, máy hút sẽ không lấy đi lượng mỡ thừa ở bụng, nhiệm vụ của nó là làm săn chắc các cơ và săn chắc chúng. Chiến đấu tăng thêm cm ở eo và bụng sẽ tốt hơn với chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện tim mạch thường xuyên.