Có thể giảm cân ở những nơi nhất định

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ở một số nơi thường được gọi là có vấn đề, chất béo tích tụ đặc biệt nhanh chóng và với số lượng lớn. Lifehacker giải thích liệu có thể loại bỏ chất béo từ những nơi này và giữ nguyên phần còn lại của lớp hay không.

Tại sao chất béo lại tích tụ ở những nơi nhất định?

Số lượng lớn nhất các tế bào mỡ, tế bào mỡ, nằm ở bụng, đùi và mông - những nơi này trong quá trình tiến hóa đã được chọn làm kho chứa chất béo. Do đó, khi dư thừa calo, trước hết chất béo sẽ tích tụ ở những nơi này, và khi giảm cân, mỡ sẽ đọng lại ở đó sau cùng.

Tại sao phụ nữ tích tụ nhiều mỡ ở mông và đùi?

Điều này là do nội tiết tố. Nhờ có estrogen ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, chất béo ở những nơi này được dự trữ trong trường hợp mang thai và cho con bú. Khi đói trong thời kỳ cho con bú, mỡ từ đùi dễ bị phân hủy, tạo ra chất dinh dưỡng, ngược lại lớp mỡ ở ngực sẽ tăng lên. Khi bước qua tuổi sinh đẻ và lượng estrogen giảm xuống, phụ nữ bắt đầu tích mỡ bụng.

Tại sao cơ thể cần tích trữ mỡ bụng?

Cơ chế lưu trữ chất béo là một lợi thế trong thời kỳ gầy của lịch sử loài người. Khi dư thừa calo, chất béo sẽ tích tụ cả dưới da và xung quanh các cơ quan nội tạng (mỡ nội tạng). Khi thiếu hụt calo trong quá trình phân giải lipid, chất béo sẽ tạo ra các axit béo có thể được cơ bắp sử dụng làm nhiên liệu. Hơn nữa, trong chất béo nội tạng, quá trình phân giải lipid diễn ra mạnh hơn nhiều, tức là chất béo bên trong đóng vai trò là nguồn năng lượng tốt nhất trong thời kỳ đói kém.

Và nếu em bơm căng cơ bụng thì có giúp đẩy mỡ ra khỏi bụng không ạ?

Các bài tập bụng làm tăng cơ trực tràng và cơ xiên của bụng, giữ cho chúng ở hình dạng đẹp, nhưng không có cách nào giúp giảm lượng mỡ.

Để bắt đầu quá trình phân hủy chất béo, cơ thể phải nhận lệnh từ các hormone phân giải mỡ: adrenaline, glucagon, cortisol và các loại khác. Các hormone này được giải phóng vào máu, đến các tế bào mỡ và bắt đầu quá trình phân giải lipid. Không thể ngăn chặn lưu lượng máu và tăng ảnh hưởng của các hormone ở một nơi cụ thể - chúng ảnh hưởng đến các tế bào mỡ trên khắp cơ thể, cả ở những vùng có vấn đề và những nơi khác.

Sau đó, làm thế nào để loại bỏ chất béo từ các khu vực có vấn đề?

Để loại bỏ chất béo ở bụng, hai bên sườn, đùi và những nơi khác, bạn cần tạo ra một lượng calo thâm hụt để quá trình phân giải mỡ bắt đầu và các chất béo dự trữ có thể được sử dụng làm nhiên liệu. Để làm được điều này, bạn cần thực hiện một chế độ ăn kiêng, giảm lượng calo tiêu thụ, đồng thời bổ sung các hoạt động thể chất, tăng cường tiêu hao năng lượng.

Và nếu bạn quấn bụng và đùi bằng màng dính hoặc một chiếc đai đặc biệt, điều này sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn?

Không, điều này hoàn toàn không hiệu quả và thậm chí còn có hại. Phim và đai ấm làm tăng mồ hôi, khiến bạn mất nhiều độ ẩm hơn, nhưng điều này không ảnh hưởng đến lượng chất béo. Đồng thời, đổ mồ hôi nhiều có thể dẫn đến mất nước, với tất cả các tác động tiêu cực của tình trạng này.

Tắm và mát xa cũng không giúp được gì?

Tắm, mát-xa, quấn cơ thể và chà xát - tất cả những biện pháp này đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, đồng thời, cung cấp các hormone phân giải mỡ đến các tế bào mỡ. Tuy nhiên, các axit béo được giải phóng phải được cơ thể sử dụng - ví dụ, để hoạt động thể chất hoặc xây dựng các tế bào mới - nếu không chúng sẽ bị tích tụ trở lại vào các kho dự trữ chất béo. Vì vậy, việc tắm, massage và các biện pháp khác sẽ không hiệu quả nếu không có chế độ ăn kiêng và tập thể dục.