2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Chúng ta đang nói về việc tập luyện sẽ làm cho chân và mông của bạn vừa vặn và đẹp hơn.
Câu hỏi này đã được gửi bởi độc giả của chúng tôi. Bạn cũng vậy, hãy đặt câu hỏi của mình cho Lifehacker - nếu nó thú vị, chúng tôi chắc chắn sẽ trả lời.
Một số bài tập hông tốt là gì?
Ẩn danh
Lifehacker có về chủ đề này. Trong đó, chúng tôi đã chia nhỏ các bài tập hông theo nhóm cơ mà chúng đang tập. Dưới đây là một số động tác sẽ làm căng phần trước đùi của bạn.
- Ngồi xổm. Điều này sẽ là đủ nếu bạn chỉ mới bắt đầu. Nhưng đừng quên quy tắc quan trọng: không vòng ra sau, xoay tất và đầu gối sang hai bên, thực hiện động tác squat để song song với sàn hoặc hạ thấp hơn một chút.
- Lực kéo chân với một bộ mở rộng. Nằm ngửa trên sàn và móc một dải kháng lực hoặc dây buộc chéo vào mắt cá chân của chân đang hoạt động. Vượt qua lực cản, nhấc chân của bạn lên trong khi uốn cong ở đầu gối.
- Nhảy ra khỏi khu vực ngồi xổm. Thực hiện động tác ngồi xổm sâu và nhảy từ dưới lên. Không nhấc gót chân lên khỏi sàn trong khi thực hiện bài tập. Bạn có thể để tay trước mặt hoặc sau đầu.
Và theo liên kết ở trên để biết thêm các bài tập hông với hướng dẫn chi tiết hơn, cũng như hình ảnh và video!
Đề xuất:
21 bài tập cho những ai muốn có vòng hông hoàn hảo
Bài tập cho vùng hông sẽ giúp bạn chân và mông săn chắc và đẹp hơn, kết hợp với chế độ ăn uống bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ được một hai phân khối lượng dư thừa
Veneers và Lumineers: Những Điều Bạn Cần Biết Về Những Cách Này Để Tìm Được Nụ Cười Hoàn Hảo
Việc lắp đặt veneers hoặc lumineers giải quyết những vấn đề gì, chúng khác với các phương pháp phục hình răng khác như thế nào, có chống chỉ định nào không. Veneers và lumineers là gì Ván lạng - một tấm mỏng (0, 2–0, 6 mm), được cố định trên mặt trước của răng sau khi quay.
Cách tạo Bộ bài tập hoàn hảo để tập thể dục
Các bài tập tốt nhất để sạc là gì? Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để thực hiện các bài tập một cách chính xác và những lợi ích bạn có thể nhận được từ các bài tập thể dục buổi sáng
Bài tập trong ngày: 3 bài tập đơn giản cho cánh tay và bờ vai hoàn hảo
Chúng tôi đã tìm thấy một cách tuyệt vời để thực hiện tất cả các lọn tóc, phần mở rộng và phần mở rộng của quả tạ trong thời gian ngắn nhất có thể và làm căng cánh tay và vai của bạn
Chủ nghĩa hoàn hảo trong lễ Phục sinh: tất cả về những quả trứng hoàn hảo trên Lifehacker
Điều gì sẽ xảy ra nếu, với sự tỉ mỉ thường thấy của mình, chúng ta chuẩn bị và sau khi bốc xếp các bà, các mẹ, làm ra một vài quả trứng Phục sinh khiến người khác ngạc nhiên? Chúng tôi cung cấp những công thức độc đáo và đẹp mắt nhất cho sáng tạo lễ hội này.