Một cách thông minh để đánh lừa sự lười biếng của bạn và bắt đầu làm việc như Energizer Hare

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bắn tôi xuống! Liệu rằng với những từ này bạn có bắt đầu công việc của mình không? Đôi khi tất cả chúng ta không vội vàng. Ngay cả trong công việc thú vị nhất. Để làm gì? Ai đó tự pha cà phê đậm đặc, ai đó lấy ảnh thanh tra thuế của họ ra, và ai đó chỉ đang đánh lừa xung quanh. Tôi cũng thấy mình trong hoàn cảnh như vậy. Tất cả những động lực tự thân này, tất cả những thứ "tự kéo mình lại với nhau, tự giẻ rách" đã hoạt động tồi tệ. Một cái gì đó khác là cần thiết. Tôi đã tìm ra cách để làm việc không mệt mỏi, không suy nghĩ bên ngoài và cống hiến hết mình. Phương pháp này có thể hiểu được ngay cả đối với một học sinh lớp năm, nhưng đồng thời nó cũng có hiệu quả. Và bạn không cần ý chí!

Bắn tôi xuống!

Liệu rằng với những từ này bạn có bắt đầu công việc của mình không?

Đôi khi tất cả chúng ta không vội vàng. Ngay cả trong công việc thú vị nhất.

Để làm gì? Ai đó tự pha cà phê đậm đặc, ai đó lấy ảnh thanh tra thuế của họ ra, và ai đó chỉ đang đánh lừa xung quanh.

Tôi cũng thấy mình trong hoàn cảnh như vậy. Tất cả động lực bản thân này, tất cả những thứ "tự kéo mình lại với nhau, giẻ rách" - đã hoạt động tồi tệ. Một cái gì đó khác là cần thiết.

Và tôi đã tìm thấy nó!

Tôi đã tìm ra cách để làm việc không mệt mỏi, không suy nghĩ lung tung và cống hiến hết mình.

Phương pháp này có thể hiểu được ngay cả đối với một học sinh lớp năm, nhưng đồng thời, nó có hiệu quả. Và bạn không cần ý chí!

Trong bài viết này, tôi sẽ giới thiệu với các bạn về hệ thống quản lý thời gian Pomodoro.

Ồ, đừng nhăn mũi! Mọi người đã nghe nói về Tomato, nhưng ít người đã thử nó. Nhưng tôi đã thử nó.

Tôi rất yêu cà chua, tôi yêu cà chua đến mức tôi ăn chúng với tương cà và rửa sạch chúng bằng nước ép cà chua! Nghệ thuật dân gian

Nhưng trước hết mô tả

Pomodoro không thể dễ dàng hơn!

Chúng tôi làm theo 5 bước đơn giản:

1. Chúng tôi xác định nhiệm vụ mà chúng tôi sẽ làm việc
2. Đặt hẹn giờ trong 25 phút
3. Chúng tôi làm việc mà không bị phân tâm
4. Sau 25 phút, hãy nghỉ 5 phút, ngay cả khi nhiệm vụ chưa hoàn thành
5. Quay lại bước 1 hoặc 2

Các quy tắc khác:

• Bạn đã "ăn" hết 4 quả cà chua chưa? Chúng tôi nghỉ dài - trong 15-30 phút
• Vào cuối ngày, hãy đếm số lượng cà chua
• Bị phân tâm bởi điều gì đó? Cà chua "cháy hàng" - bắt đầu lại từ đầu!

Đó là toàn bộ "hệ thống". Nhưng nó đã có tác dụng!

Bí quyết của quả cà chua là gì?

Tiêu điểm!

TIÊU ĐIỂM!!!

Chúng tôi viết rất nhiều tại Lifehacker về sự cần thiết phải làm việc tập trung. Mà không bị phân tâm. Mọi sự chú ý đều đổ dồn vào công việc kinh doanh hiện tại. Đây là những gì cà chua đang cố gắng đạt được!

Bạn không thể bị phân tâm - nếu không quả cà chua sẽ không được tính. Nó có phải là một sự xấu hổ? Aha!

Đánh bạc. Đó là thời trang bây giờ. Fucked up to work - play at work))

Tại sao nó hoạt động?

5 phút nghỉ ngơi

Thường xuyên.

Chúng tôi có phần còn lại TRƯỚC, và không phải khi mắt chảy ra bàn phím. Thật tiện lợi khi nhồi nhét vào phần nghỉ ngơi này một bài khởi động cho đôi mắt, lưng và mông tê mỏi, cho các khớp.

Nói chung, trong 5 phút này bạn cần phân tâm ở mức TỐI ĐA.

Bạn có làm việc trong khi ngồi không? Đứng lên! Bạn có làm việc trên máy tính không? Đi dạo!

Nhưng điều chính là chuyển đổi với BAR. Nếu bạn đang thực hiện một dự án, bạn cần phải ngừng suy nghĩ về nó.

Tôi có thể chia sẻ một trong những công thức: Tôi lên YouTube, bật một số "bóng cười", đứng dậy và thực hiện các bài tập kéo căng cơ.

Tôi đứng, vẫy tay, cười. Đây là phương pháp của công nhân và nông dân của tôi. Đối với các bạn, thưa quý vị, nó có thể là một thứ gì đó cao quý hơn: yoga hoặc thiền.

Nghỉ 15-30 phút

Chà, giờ nghỉ này chỉ để ngủ trưa thôi. Một giấc ngủ ngắn có tác dụng kỳ diệu. Nó giống như bạn đang sống hai ngày tràn đầy năng lượng trong một!

Nếu bạn không thể ngủ, thì bạn cần phải phân tâm theo một cách khác. Ví dụ, bạn có thể đi dạo trong công viên và ăn một món ăn.

Pomodoro tốt khi nào?

Dưới đây là danh sách những điều đó cùng với một quả cà chua:

• Lập trình viên
• Người dịch
• Nhà văn

Nói tóm lại, những người có thời gian dài hoạt động đơn điệu.

Cà chua rất tốt khi bạn phải làm nhiều trong một ngày. Đập mông! Và đồng thời nó không phải là mong muốn làm việc.

Đừng làm việc, nhưng hãy chơi. Bạn có thể ăn bao nhiêu cà chua trong một ngày?

Pomodoro là một kỹ thuật tuyệt vời từ quan điểm quản lý năng lượng, bởi vì bạn thường xuyên nghỉ ngơi để bổ sung năng lượng.

Có một cái gì đó về Pomodoro và đào tạo. Sau cùng, bạn tự thưởng cho mình cho mỗi phân đoạn làm việc một “cục đường” dưới hình thức nghỉ giải lao. Nhân tiện, nó có thể là một miếng đường thực sự))

Khi nào thì Pomodoro không lăn?

Pomodoro không hoạt động khi bạn không có nhiều thời gian để làm việc. Khi bạn liên tục bị kéo. Ví dụ, bạn đang gọi điện. Đây là loại cà chua gì? Họ đã gọi - tôi đang làm việc. Nếu họ không gọi, tôi không làm việc.

Hoặc bạn có liên kết chặt chẽ với một nhóm đồng nghiệp. Và họ có thói quen làm việc của riêng mình.

Hoặc bạn có một đứa trẻ đặt (theo nghĩa đen, đúng) vào việc quản lý toàn bộ thời gian của bạn.

Nhưng nếu một lần bạn bị phân tâm thì sao? Để cà chua không bị cháy, bạn cần nhanh chóng chịu đựng sự phân tâm này. Viết nó ra cho tương lai. Và tiếp tục ăn cà chua hiện tại của bạn. Ví dụ, nếu họ gọi cho bạn, thì bạn chỉ cần gọi lại trong giờ giải lao và thế là xong.

Kinh nghiệm của tôi

Nó xảy ra rằng tôi làm việc cả ngày dài mà không bị sao lãng. Sau đó, Pomodoro quy tắc!

Và điều đó xảy ra là một ngày thật khó khăn. Mọi thứ đến và đi. Sau đó, cà chua không hoạt động.

Và đây là bộ đếm thời gian cà chua của tôi trông như thế nào:

Vâng, nó chỉ là một chiếc đồng hồ kỹ thuật số. Tôi có đủ. Tôi không theo đuổi sự chính xác. Theo tôi, 25 hay 35 phút trong một quả cà chua không quan trọng lắm. Rốt cuộc, cà chua khác nhau: từ "Cherry" đến "Bull's Heart"))

Thuận tiện, đồng hồ của tôi luôn ở bên tôi. Rốt cuộc, tôi không chỉ làm việc với máy tính. Tôi thường xuyên làm việc khi di chuyển. Ví dụ, tôi có thể đi bộ trong 2 giờ và đọc chính tả các bài báo hoặc đọc một cuốn sách. Trong những trường hợp này, tôi cũng nghỉ giải lao cùng Pomodoro.

Các chương trình và ứng dụng cho Pomodoro

Cuộc đời hacker liên tục viết về các ứng dụng và chương trình dưới thời Pomodoro.

Vâng, chết tiệt với họ, với các chương trình. Hãy xem bạn có thể mua một chiếc đồng hồ hẹn giờ dễ thương nào ở Ikei chỉ với 64 rúp:

Kết quả

Pomodoro là một hệ thống quản lý thời gian đơn giản nhưng mạnh mẽ.

Hãy chắc chắn để thử nó ra ngày hôm nay. Và đừng quên hủy đăng ký nhận kết quả tại đây - trên Lifehacker!

Viết trong các ý kiến

Pomodoro có áp dụng được cho công việc của bạn không?

Bạn đã thử làm việc như thế này chưa? Hiệu quả của nó như thế nào? Tăng?