Ashtanga Vinyasa Yoga - dành cho những ai yêu cầu bản thân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ashtanga Vinyasa Yoga là một phong cách ngụ ý rằng một người nên hướng tới lý tưởng mà không tự thương hại. Các lớp học khá căng thẳng và cần phải tuân thủ cẩn thận hướng dẫn của giảng viên. Đối với những người muốn thử thách bản thân và thử Ashtanga Vinyasa Yoga, chúng tôi đã chọn một số bài học để luyện tập tại nhà.

Nếu bạn muốn luyện tập yoga một cách nghiêm túc, thường xuyên, có hệ thống và có ý thức, thì một trong những lựa chọn để luyện tập sâu hơn là Ashtanga Vinyasa Yoga. Đây là một hướng đi năng động, và đòi hỏi khá cao ở học sinh. Tuy nhiên, bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu luyện tập - mà không cần bất kỳ sự chuẩn bị tinh thần đặc biệt nào. Đúng, tuy nhiên, một số loại chuẩn bị thể chất để thực hành Ashtanga Vinyasa Yoga là cần thiết: sức bền, sức kéo căng và áo nịt cơ. Nếu bạn không có một điều như vậy, thì tốt hơn là bắt đầu với các hướng đơn giản hơn.

Một trong những quy tắc quan trọng nhất trong Ashtanga Vinyasa yoga cho người mới bắt đầu là thực hiện các asana theo một trình tự được xác định chặt chẽ và một nhịp điệu nhất định. Không cần phải vượt lên phía trước hoặc cố gắng làm tốt hơn và nhiều hơn nữa. Chỉ có cách tiếp cận này mới đảm bảo sự tiến bộ dần dần và chuyển sang một cấp độ thực hành mới.

Ngoài việc thực hiện các asana, ashtanga vinyasa yoga bao gồm:

• sự đồng bộ của các động tác với nhịp thở;
• tập trung vào các điểm nhất định của cơ thể giúp thực hiện các asana;
• bảo tồn trạng thái thiền định của tâm thức.

Ashtanga Vinyasa Yoga dành cho ai?

• Đối với những người thấy các lớp học hatha yoga thông thường cho người mới bắt đầu không đủ khó: ngay cả ở giai đoạn đầu của Ashtanga Vinyasa Yoga, đây là một lựa chọn khá khó khăn và sẽ làm hài lòng những người thích thử thách bản thân.
• Dành cho những ai muốn giảm cân. Ashtanga Vinyasa Yoga rất cường độ cao và dẫn đến tiêu hao nhiều calo, tiết nhiều mồ hôi và loại bỏ độc tố.

Chống chỉ định tiêu chuẩn: bệnh nặng, không có khả năng đánh giá đầy đủ cảm xúc của bản thân.

Một số video bài học về Ashtanga Vinyasa Yoga