Cuộc sống hack hiệu quả từ một bà mẹ nhiều con

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đối với những người luôn thiếu thời gian hoặc năng lượng. Hoặc cả hai.

Bạn là một bà mẹ và bạn không có thời gian cho bất cứ điều gì? Con cái không cho phép bạn được nhận ra theo cách bạn muốn? Có sự hỗn loạn trong nhà bạn và trong cuộc sống của bạn, và dường như nó sẽ như vậy cho đến khi những đứa trẻ lớn lên? Tin tôi đi, không! Bạn có thể làm được nhiều việc hơn, sắp xếp mọi thứ theo thứ tự, lập kế hoạch và dành nhiều thời gian cho con cái của bạn.

Cách sống

Trước khi bạn bắt đầu tối ưu hóa thời gian của mình, hãy quan tâm đến các nhu cầu cơ bản và sắp xếp các nguồn lực của bạn. Ngủ đủ giấc và hoạt động thể chất, dinh dưỡng chất lượng - điều cần được ưu tiên.

1. Tìm tài nguyên của bạn

Mẹ có nhiều nơi để bạn có thể tiêu tốn sức lực, nhưng lấy đâu ra thì mẹ không nghĩ. Trong khi chờ đợi, tài nguyên không được phép cạn kiệt. Chúng ta phải liên tục bổ sung nó. Điều gì lấp đầy bạn: tắm, đọc sách, đi dạo, đồ ăn ngon, tiếng cười, một bộ phim thú vị, thể thao? Lên kế hoạch cho nó, có một cái gì đó trong mỗi ngày để hỗ trợ bạn.

Bạn đi dạo với trẻ em - đi dạo cho chính bạn, không phải cho chúng. Cook - Nấu ăn cho chính bạn, không chỉ cho gia đình của bạn. Dọn dẹp - Dọn dẹp như thể bạn đang tập luyện tim mạch hoặc sức mạnh. Cho trẻ em cả cây lau nhà nữa.

2. Biết giới hạn của bạn

Tìm hiểu những gì đang làm bạn kiệt sức và giảm thiểu những tác động đó. Nếu bạn không thích chơi, đừng chơi, hãy tổ chức một nhóm bạn đồng trang lứa cho bọn trẻ. Nếu bạn không thích đọc to, hãy bật truyện âm thanh.

Động lực

Bạn phải muốn làm những gì bạn làm.

3. Xác định mục tiêu toàn cầu và sứ mệnh của bạn trong cuộc sống

Đây là điểm khó nhất, và đối với một số người, phải mất cả đời để hoàn thành. Nhưng nó đáng giá. Để tìm ra điều đó, hãy thử các cách khác nhau: làm việc với cảm xúc, chấn thương và thái độ thời thơ ấu, liệu pháp tâm lý, các chòm sao, v.v.

4. Thực hiện các bước nhỏ, thúc đẩy

Đối với tôi, đây là nghi thức buổi sáng hàng ngày sắp đặt trong ngày. Tôi biết đến phương pháp này từ cuốn sách "Magic of the Morning" của Hal Elrod. Tôi thức dậy trước những người khác, thiền vài phút, đọc những lời khẳng định ngắn, viết nhật ký. Nhắc nhở bản thân rằng tôi có thể làm cho mỗi ngày đều tốt hơn. Để làm được điều này, bạn cần làm những gì cần thiết, không phải những gì thuận lợi và không lãng phí thời gian cho những gì không dẫn đến mục tiêu.

Lập kế hoạch

Đừng ép mình quá chặt. Đừng lập kế hoạch có thời gian biểu từng phút. Với trẻ em, bạn vẫn không thể theo dõi nó. Nhưng anh ta sẽ gây áp lực cho bạn, khiến bạn thất vọng và sa sút tinh thần.

5. Lên kế hoạch không quá hai việc lớn mỗi ngày

Tùy thuộc vào hoạt động của bạn, đây có thể là một nhiệm vụ công việc trong một thời gian nhất định và một công việc gia đình hoặc trẻ em. Gặp gỡ khách hàng và đi đến cửa hàng tạp hóa. Giặt là và hội thảo trên web kéo dài một tiếng rưỡi. Chuẩn bị bữa trưa và họp qua video. Một chuyến đi đến bác sĩ với trẻ em và một lớp học yoga. Và đó là tất cả - cho ngày nay, không có nhiệm vụ và kế hoạch bắt buộc nào nữa. Họ đã hoàn thành chưa - hãy tự khen ngợi bản thân, bạn đã hoàn thành kế hoạch của mình trong ngày.

6. Lập danh sách những điều toàn cầu đưa bạn đến gần hơn với ước mơ của mình

Để viết một cuốn sách, nghe một khóa giảng, đọc những tác phẩm được sưu tầm đầy đủ của Tolstoy, tháo rời tất cả tủ, giặt rèm cửa - mỗi người đều có của riêng mình. Ngắt chúng thành nhiều phần nhỏ, mỗi phần từ 30 - 40 phút. Hãy làm theo thứ tự bạn muốn và khi có cơ hội. Nhưng hãy làm điều đó.

Tối ưu hóa thời gian

Học cách làm tốt và nhanh chóng mọi thứ. Tốt không có nghĩa là hoàn hảo. Nhanh chóng có nghĩa là bạn nắm lấy nó và làm nó, không do dự không cần thiết và không chậm trễ. Ví dụ, tôi làm việc trên máy tính rất nhiều, tôi đã dành ba tháng để học cách gõ liên lạc. Tôi phải viết - Tôi ngồi xuống và viết. Tôi cần thực hiện một cuộc gọi khó chịu - Tôi chỉ cần nhấc máy và gọi. Đây là một kỹ năng phổ biến, nó sẽ ngày càng dễ dàng hơn mỗi lần.

7. Giúp việc chuẩn bị bữa ăn trong cả tuần trở nên dễ dàng hơn

Một nồi nấu đa năng, một nồi hơi đôi, một nồi nấu trứng, một lò nướng, một bếp nấu có bộ hẹn giờ thực tế có thể tự nấu. Có thể chuẩn bị những gì, làm gì với một khoản tiền ký quỹ. Súp tự làm, rau củ lên men và sấy khô, nước dùng đông khô và nước sốt đều tiết kiệm thời gian.

8. Tổ chức chăm sóc các vật dụng thích hợp

Dạy trẻ biết tự dọn dẹp, không cất đồ bẩn vào tủ. Hãy tháo rời tủ quần áo của họ, để họ có một vài bộ quần áo, loại bỏ mọi thứ không cần thiết. Cởi bỏ quần áo theo mùa một cách kịp thời. Khởi động máy sấy quần áo - bạn không cần phải treo mọi thứ lên và ủi hầu hết chúng. Tốt, hãy sử dụng dịch vụ giặt hấp và giặt thường - thời gian của bạn đáng giá hơn dịch vụ của họ.

9. Tổ chức tủ quần áo của bạn

Tôi có nó như thế này: cái gì treo được - treo được, cái gì gấp được - xếp lại theo chiều dọc. Phương pháp gấp dọc rất quan trọng: sau đó mọi thứ có thể nhìn thấy ngay lập tức và không có sự lộn xộn khi kéo ra. Đây là cách quần lót, tất, áo phông, áo len, quần dài, quần áo ở nhà, đồng phục thể thao - tất cả mọi thứ đều được gấp lại. Hãy tự mình sắp xếp quần áo sau khi giặt, đừng tin tưởng vào con cái hoặc chồng bạn - bằng cách này bạn sẽ kiểm soát được thứ tự trong tủ và sắp xếp mọi thứ kịp thời.

10. Dành chỗ cho mọi thứ trong nhà

Sau đó, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều để làm sạch. Giữ tất cả những thứ giống nhau ở một nơi: tài liệu, đồ chơi, quần áo, văn phòng phẩm, sách - hãy để mọi thứ có một vị trí rõ ràng trong căn hộ. Giá và ngăn kéo không được nhét vào nhãn cầu - khi đó mọi thứ đều ở trong tầm nhìn dễ thấy và dễ lấy. Việc duy trì trật tự cũng sẽ tự diễn ra. Có một cuốn sách tuyệt vời về "Sự tẩy rửa kỳ diệu" này của Marie Kondo.

11. Sắp xếp các trường hợp theo điều kiện và thời hạn cần thiết

• Những thứ cần cô đơn: lập lịch trình, thao tác tài liệu phức tạp, xây dựng và tính toán khác, viết, ghi video và podcast, hội thoại và họp kinh doanh, lớp học yoga, massage. Tất cả đều mất khoảng một tiếng rưỡi. Dành thời gian cho chúng vào buổi sáng khi mọi người đã ngủ, khi bọn trẻ đang xem một bộ phim hoạt hình dài tập hoặc chơi với bạn bè. Hãy để chúng không quá 2–2,5 giờ một ngày.
• Các hoạt động không đòi hỏi sự cô đơn và tập trung, làm với trẻ em: nấu ăn, dọn dẹp, giặt giũ, tập thể dục, nghe hội thảo trên web, giao tiếp thân mật hoặc ngắn với khách hàng, đi bộ, bơi lội, đọc sách, lướt Internet hoặc chợp mắt. Giao tiếp với trẻ em được hình thành từ các hoạt động chung như vậy, và không cần thiết phải chơi với chúng và giúp chúng giải trí.
• Trường hợp trong 15 phút: chuẩn bị một món ăn đơn giản và đặt nó vào lò, đọc 20-30 trang văn bản, phác thảo một đề cương bài báo hoặc một số kế hoạch khác, gội đầu và tạo kiểu tóc, làm một bộ bài tập, cho vào máy rửa bát hoặc máy giặt, dọn dẹp Lên 1-2 kệ, ăn nhẹ, đọc một bài báo, trả lời thư, viết thư cho bạn bè và trò chuyện, cắt móng tay cho trẻ em, ủi một bộ chăn ga gối đệm hoặc 10 chiếc áo phông, dưa muối để sử dụng trong tương lai, lật qua nguồn cấp dữ liệu của một mạng xã hội (tôi khuyên bạn nên bao gồm điều này trong một cuộc tình 15 phút, sau đó bạn sẽ không bị cuốn trôi) - tốt, và nhiều hơn nữa.
• Trường hợp trong 30 phút: nấu một món ăn phức tạp hơn hoặc cắt mọi thứ để nấu súp, chuẩn bị phức tạp hoặc phức tạp, ủi và phân phối đồ vải cho tủ quần áo từ một lần giặt, thay 4-5 bộ chăn ga gối đệm, đọc 30-60 trang văn bản, viết vài trang, lắng nghe hội thảo trên web kéo dài nửa giờ - và cứ như vậy, mọi người sẽ có ý kiến của riêng mình.
• Những việc cần làm trong một giờ sẽ không có nhiều, hai - thậm chí ít hơn. Cần phải nhớ rằng một việc lớn luôn có thể được chia và hoàn thành trong hai giai đoạn, nếu hoàn cảnh không cho phép thực hiện ngay.

12. Kết hợp một số thứ

Đây là điều thực sự làm tăng số giờ trong một ngày. Mỗi người đều có thể có hành động của riêng mình, nguyên tắc chung vẫn được giữ nguyên. Tôi sẽ cho bạn biết cách tôi làm điều đó, và bạn hình thành thói quen của mình về Julius Caesar.

• Khi tôi dọn dẹp hoặc nấu ăn, tôi hoặc làm với bọn trẻ hoặc nghe một cái gì đó. Tôi luôn có một cái gì đó để nghe, tôi có cả một danh sách. Rõ ràng là cần có các khả năng kỹ thuật: Internet di động, Wi-Fi, tai nghe không dây.
• Khi tôi đi dạo với bọn trẻ hay đi biển, đến lớp, tôi luôn mang theo một cuốn sách hoặc một cuốn sách nghe một cái gì đó. Nếu cuộc đi bộ hứa hẹn sẽ dài, thì tôi thậm chí còn cầm theo một chiếc máy tính xách tay. Trong khi lũ trẻ chơi, và chúng chơi hàng giờ, tôi thậm chí có thể hoàn thành một nhiệm vụ trong một tiếng rưỡi, đòi hỏi sự cô đơn.
• Khi tôi tham gia hội thảo trên web hoặc một số loại cuộc họp trực tuyến chỉ thỉnh thoảng kết nối, tôi đồng thời cất mọi thứ vào vị trí, phân loại quần áo, gấp những thứ nhỏ, mài bút chì, sắp xếp tất theo màu sắc, làm sạch chảo, đôi khi ngồi xổm và chống đẩy … Và hội thảo trên web đã được xem, và mọi thứ đã hoàn thành, và tôi chơi thể thao.
• Khi tôi nấu một món gì đó phức tạp, tôi không đứng chờ nước sôi hoặc chảo nóng lên, tôi tháo máy rửa bát ra, tôi có thể nhanh chóng sắp xếp lại xoong nồi hoặc lau ngăn kéo, cất đồ đạc vào vị trí của chúng. Chẳng hạn, bạn có thể dọn dẹp và nấu súp cùng một lúc. Và bạn có thể làm tất cả những điều này với sách nói trong tai nghe. Và bạn cũng có thể đeo dây thun thể dục vào chân.
• Khi tôi chỉ đi đâu đó hoặc đi đâu đó và không có cơ hội để nghe hoặc đọc một cái gì đó, thì tôi lập kế hoạch và suy nghĩ, viết ra ghi chú hoặc vào sổ tay. Trong quá trình mát-xa và chăm sóc, tôi cố gắng thư giãn nhiều nhất có thể, và trong quá trình chăm sóc móng chân, luôn ở bên máy tính - đây là một cơ hội khác để thực hiện công việc đòi hỏi sự cô đơn.
• Khi tôi xem phim hoạt hình với trẻ con hoặc một bộ phim với chồng tôi, tôi làm việc gì đó với đôi tay của mình: ủi đồ, may vá, đan lát, phân loại thứ gì đó, sửa quần áo và sách vở, lau chùi dao kéo.
• Khi tôi lái xe ô tô, tôi nghe âm thanh, xem video khi kẹt xe, nói chuyện dài dòng qua loa ngoài mà tôi không cho phép vào những lúc khác, tập thể dục thân mật hoặc tập mặt, đôi khi tôi vẽ.

Nói chung, đây là vấn đề của thói quen và mong muốn. Tìm kiếm cơ hội để kết hợp - và sẽ có nhiều thời gian hơn trong ngày.

13. Đặt mọi thứ theo thứ tự

Để không mất thời gian tìm kiếm công thức, tài liệu hoặc sách phù hợp, bạn cần giữ mọi thứ ngăn nắp và luôn có nó trong tay. Tôi có một số danh sách, chúng được gọi rất đơn giản: "Mua", "Đọc", "Nghe", "Nấu", "Xem", "Đi". Vì vậy, mọi thứ luôn trong tầm tay và bạn không cần phải ghi nhớ bất cứ điều gì - hãy thêm nó vào danh sách và quay lại nó khi có cơ hội. Các chương trình lên lịch, chương trình mua, kho sách, âm thanh và video rất tiện lợi. Điều chính là tạo danh sách rõ ràng của riêng bạn trong đó.

14. Loại bỏ những kẻ ăn thời

• Trước hết, đây là mạng xã hội - tôi phân bổ thời gian cho chúng trong khoảng thời gian 15 phút, để những khung hình khiến tôi ngắt kết nối đúng giờ và bận rộn.
• Đây là những người thường xuyên phàn nàn, họ không hài lòng với mọi thứ. Bạn sẽ không giúp họ, bạn sẽ không giải quyết được vấn đề của họ, đơn giản là bạn sẽ lãng phí thời gian và năng lượng cho họ. Tránh chúng.
• Đây là một "kẹo cao su" tinh thần và bay lơ lửng trên các sự kiện trong quá khứ. Thay vì suy nghĩ và lập kế hoạch cho điều gì đó đầy cảm hứng hoặc lắng nghe điều gì đó thú vị, bạn xem qua các sự kiện đã qua hoặc mơ tưởng về ai và những gì bạn sẽ nói và những gì sẽ được trả lời. Chúng ta cũng cần phải loại bỏ điều này.
• Rượu bia, đồ ăn nhiều dầu mỡ, TV cũng không cho phép bạn dành thời gian một cách có ý thức và hiệu quả. Đừng để họ cai trị bạn.

Tất cả những quy tắc của cuộc sống cho phép tôi với bốn đứa con, những công việc hàng ngày và một số "công việc" cảm thấy tự do và thư thái. Làm được nhiều việc nhưng không bị áp lực thời gian kìm hãm liên tục. Mùa hè này họ cho phép tôi thực hiện ước mơ của mình và bắt đầu viết. Và để viết rất nhiều: một luận văn, nửa cuốn sách và sáu bài báo.

Tôi thích tận hưởng cuộc sống, và tôi cũng thích khi mọi thứ tự diễn ra. Hãy thử nó cho mình!