15 quy tắc vệ sinh trong phòng tập thể dục tốt nhất không nên vi phạm

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một lối sống lành mạnh có thể biến thành bệnh tật nếu bạn quên dép đi trong nhà tắm và giày có thể thay đổi được.

1. Chuẩn bị một bộ khuôn sạch sẽ

Không biết điều gì đã hướng dẫn những người mặc quần áo giống nhau đi tập huấn hai lần liên tiếp, nhưng đã đến lúc phải cấm theo luật. Mồ hôi tập thể dục là phổ biến và hầu như không có mùi khi mới tắm. Nhưng vào ngày thứ hai, hổ phách sẽ trở nên tuyệt đẹp - theo nghĩa đen của từ này.

Có, và sẽ tốt hơn cho bạn: vi khuẩn sinh sôi đặc biệt tích cực trong quần áo ngâm, và tốt hơn là bạn nên tránh gặp chúng.

2. Mang theo vòi hoa sen và giày đi bơi của bạn

Trong phòng thay đồ luôn có một người đang cố gắng rón rén đi đến phòng tắm và nhanh chóng rửa sạch ở đó, như thể nấm sẽ không để ý đến anh ta trong trường hợp này. Nhưng điều đó không hiệu quả, vì vậy đừng quên đôi dép cao su của bạn. Cũng nên sử dụng chúng khi thay quần áo để tránh dẫm lên sàn bằng chân trần.

Định kỳ, những đôi giày này nên được giặt sạch và khử trùng để giữ cho các bào tử nấm tránh xa bàn chân của bạn.

3. Mang thảm tập của bạn trên sàn nhà

Về lý thuyết, mặt trước và mặt được cho là đặt trên sàn phải được đánh dấu trên tấm thảm. Trên thực tế, một miếng cao su bị xoắn một cách ngẫu nhiên, được giẫm lên bằng giày thể thao và chân trần. Và sau đó bạn ngã sấp mặt sau một động tác plank kỷ lục, và điều này không mang lại điềm báo tốt cho làn da của bạn.

Nếu bạn không muốn trải thảm của mình, ít nhất bạn nên phủ một chiếc khăn lên thảm khu vực xung quanh.

4. Luôn thay giày thể dục

Bạn không nên tập thể dục với giày thể thao trên đường phố nếu bạn muốn tập thể dục bằng giày thể thao trên đường phố. Trên đế giày, bạn mang theo bụi bẩn, phân, chất gây dị ứng. Trong quá trình chạy và các bài tập nhịp điệu khác, các hạt của tất cả những thứ này được bay lên không khí và lắng đọng trên da và phổi của bạn.

Tất nhiên, theo một cách thân thiện, quy tắc này sẽ hoạt động hiệu quả chỉ khi mọi người tuân theo nó. Nhưng bạn không thể chịu trách nhiệm cho những người truy cập khác, vì vậy hãy bắt đầu với chính bạn.

5. Tắm rửa trước khi tập thể dục

Nếu bạn đến tập thể dục vào buổi tối sau giờ làm việc, tắm nhẹ hoặc ít nhất là rửa mặt thường xuyên ở những nơi chiến lược sẽ không thừa. Lau sạch các chất chống mồ hôi còn sót lại để mồ hôi tự do và thoát khỏi mùi khó chịu chắc chắn xuất hiện trong một ngày làm việc. Và đồng thời, bạn sẽ vui lên và bắt đầu tập luyện với sức sống mới.

Nếu cuộc sống không tốt đẹp với bạn nếu không có chất khử mùi, hãy chọn loại không ngăn chặn hoạt động của tuyến mồ hôi.

Tốt hơn là nên rửa sạch mỹ phẩm trang trí. Tất nhiên, nếu bạn đến phòng tập thể dục để có thân hình mảnh mai chứ không phải để tìm kiếm một mối quan hệ. Nếu không, nó có thể dẫn đến tắc nghẽn lỗ chân lông và phát ban.

6. Để tay khỏi mặt

Khi mồ hôi túa ra từ trán và phủ lên mắt, bạn gạt những giọt mồ hôi ra khỏi mặt mà không nhận ra. Nhưng hãy nghĩ về nó: bạn đang nắm lấy những thanh, dây thừng, tay cầm đã trải qua hàng trăm bàn tay. Và việc chạm vào da và mắt sau đây có thể dẫn đến mụn trứng cá trong trường hợp đầu tiên và viêm kết mạc trong trường hợp thứ hai. Do đó, tốt hơn là sử dụng một loại khăn ăn đặc biệt.

7. Đặt khăn lên thiết bị

Một số người tập gym lau sạch thiết bị trước khi sử dụng bằng chất lỏng khử trùng. Nhưng nó cần có thời gian và vẻ ngoài, nói một cách nhẹ nhàng, kỳ lạ. Nếu bạn chưa sẵn sàng cho các biện pháp như vậy, hãy đắp một chiếc khăn tắm. Điều này sẽ bảo vệ bạn khỏi chất tiết của người khác và không để lại một vũng mồ hôi sau bạn. Lời khuyên này đặc biệt phù hợp với những người yêu thích quần short siêu nhỏ và áo ngắn.

Và một điều khá logic là để những phần cơ thể ra nhiều mồ hôi ướt thì chiếc khăn này không còn phù hợp nữa. Nếu không, bạn không thể tránh khỏi các vấn đề về da.

8. Sử dụng găng tay khi xử lý cân

Bảo vệ tay khỏi những vết chai không chỉ cần thiết về mặt thẩm mỹ. Các vết phồng rộp bùng phát sau khi tiếp xúc với các thanh và nắm, nơi chứa đầy vi khuẩn, có thể gây ra rất nhiều vấn đề.

Và đừng quên giặt sạch găng tay, nếu không chính chúng sẽ trở thành nguồn nguy hiểm.

9. Thay đổi bình uống nước của bạn thường xuyên

Hộp đựng tốt nhất được làm bằng kim loại: vi khuẩn thực tế không tích tụ trên đó. Bình nhựa rất tiện lợi và đẹp mắt, nhưng nên thay thế chúng định kỳ, vì ngay cả sau khi rửa bằng nước nóng, một số vi khuẩn vẫn còn trên chúng.

10. Khử trùng tai nghe

Lau tai nghe của bạn thường xuyên bằng cồn tẩy rửa - đây không chỉ là một mẹo tập thể dục. Mồ hôi và ráy tai tích tụ trên chúng có thể gây viêm nhiễm.

11. Đi tắm sau bể bơi

Clo, được thêm vào nước để khử trùng, làm khô da và tóc. Tốt hơn là rửa sạch dư lượng của hóa chất này. Và sau khi tắm, da nên được làm ẩm bằng kem.

12. Dùng khăn tắm trong phòng tắm hơi

Đó không chỉ là vấn đề vệ sinh và không muốn chạm vào cửa hàng, nơi những người khỏa thân khác đã ngồi. Bạn có thể dễ dàng bị bỏng trên cây nóng.

13. Đừng đến hồ bơi với vết thương hở

Tốt nhất bạn nên ở nhà cho đến khi vết cắt lành hẳn. Vì vậy, bạn sẽ tránh bị nhiễm trùng, điều này có thể xảy ra, ngay cả khi câu lạc bộ thể thao không tham lam với thuốc tẩy.

14. Tắm rửa sau khi tập thể dục

Như đã nói trước đó, vi khuẩn phát triển mạnh trên quần áo ướt đẫm mồ hôi của bạn. Vì vậy, hãy cắt giảm tiếp xúc với họ: tắm rửa và thay đồ.

15. Giữ túi tập thể dục của bạn sạch sẽ

Sau khi đào tạo, tốt hơn là dỡ túi ra để khô hoàn toàn. Đừng quên về việc giặt giũ định kỳ. Đừng chỉ vứt quần áo và giày thể thao vào bên trong mà hãy cho chúng vào túi - điều này sẽ giúp giữ sạch sẽ.