Làm thế nào để thay thế thói quen truyền thông xã hội của bạn bằng việc đọc sách

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những thói quen xấu khó phá bỏ. Sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn không cố gắng loại bỏ chúng hoàn toàn trong bản thân mà hãy thay thế chúng bằng những thứ tốt. Ví dụ, ngừng sử dụng mạng xã hội và bắt đầu đọc sách.

Làm thế nào để thay thế thói quen truyền thông xã hội của bạn bằng đọc sách

Mọi thói quen đều bắt đầu bằng một yếu tố kích hoạt dẫn đến một hành động bổ ích. Theo thời gian, chúng ta phát triển sự tham gia vào cảm xúc và chu kỳ lặp lại.

Ví dụ, bạn có thói quen liên tục kiểm tra mạng xã hội. Bạn nhìn vào chúng, ngay cả khi bạn đến đó chỉ năm phút trước. Nó hoạt động như thế này: một kích hoạt (buồn chán hoặc lo lắng) thúc đẩy bạn truy cập mạng xã hội (hành động). Nhận được những bình luận hoặc lượt thích mới là một phần thưởng. Tin nhắn và ảnh của bạn bè là sự gắn kết tình cảm khiến bạn quay lại nhiều lần.

Dưới đây là ba bước giúp bạn thay thế thói quen xấu đó bằng một thói quen tốt và bắt đầu đọc nhiều hơn.

Giảm sức đề kháng … Về mặt tâm lý, chúng ta khó có được niềm vui đọc sách như đọc các bài viết trên mạng xã hội. Đối với chúng tôi, dường như khi mở cuốn sách, chúng tôi đang thực hiện một nghĩa vụ lớn lao nào đó, bởi vì nó dài và sẽ mất nhiều thời gian để đọc nó. Nhưng bạn cũng có thể khuyên can chính mình. Để làm được điều này, hãy cho phép bản thân đọc sách theo từng đoạn nhỏ.
Thay thế trình kích hoạt … Mỗi khi bạn muốn xem mạng xã hội, hãy lấy một cuốn sách. Để bắt đầu, giấy tốt hơn. Quá nhiều cám dỗ có thể nảy sinh khi đọc trên thiết bị điện tử. Nếu bạn vẫn phải đọc từ điện thoại của mình, hãy hoán đổi các biểu tượng ứng dụng để tất cả các mạng xã hội và ứng dụng nhắn tin tức thời nằm ngoài tầm nhìn và các ứng dụng đọc trong tầm tay.
Thay đổi hành động … Đọc tiếp! Mở trang bạn muốn và bắt đầu đọc. Cố gắng loại bỏ ý nghĩ rằng cuốn sách là một lời cam kết. Bắt đầu với một cuốn sách có nhiều chương ngắn. Ví dụ: "" sẽ làm được. Các chương ngắn và hấp dẫn.

Cố gắng thực hiện kế hoạch này trong ít nhất một tuần. Sau đó, thái độ của bạn đối với việc đọc sách sẽ bắt đầu thay đổi. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang dễ dàng tiếp cận cuốn sách của mình thay vì điện thoại.