5 bước để thay thế thói quen nhàm chán bằng thói quen mới

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đôi khi chúng ta quá quen với việc làm một việc gì đó, chẳng hạn như với lấy điện thoại khi cảm thấy không thoải mái hoặc muốn bị phân tâm mà chúng ta hoàn toàn không nhận thấy điều đó. Những thói quen như vậy không chỉ ngăn cản chúng ta duy trì mối quan hệ lành mạnh với mọi người và để ý những gì đang xảy ra xung quanh mình, mà chúng chỉ đơn giản là đánh cắp thời gian của chúng ta.

Chelsea Dinsmore, tác giả của một blog giúp mọi người tìm thấy chính mình, đã chia sẻ phương pháp phá bỏ những thói quen khó chịu đó của cô ấy.

«Chelsea viết: Rất thường, với sự trợ giúp của những thói quen như vậy, chúng ta sẽ cố gắng thoát khỏi cảm giác cô đơn, buồn chán và không hài lòng với bản thân. “Sau khi nhận ra hành động nào đáp ứng một chức năng như vậy cho chúng ta và điều gì ẩn sau nó, chúng ta sẽ bắt đầu hiểu bản thân mình hơn. Và đây là điều quan trọng để có thể sống một cuộc sống trọn vẹn và không lừa dối bản thân. ».

Bạn có thể bắt đầu với năm bước sau.

1. Xác định thói quen nào bạn muốn thay đổi

Ví dụ, mong muốn nhận điện thoại, kiểm tra email hoặc mạng xã hội.

2. Hiểu thói quen này mang lại cho bạn điều gì

Mong muốn nhấc điện thoại được giải thích là do chúng ta muốn cảm thấy tầm quan trọng và sự kết nối của bản thân với người khác, cũng như thoát khỏi sự cô đơn.

3. Hãy nghĩ xem thói quen tốt nào sẽ mang lại cho bạn kết quả tương tự

Thay vì truy cập mạng xã hội, hãy thử một trong những cách sau:

• Hít thở sâu, nó sẽ giúp bạn quay trở lại khoảnh khắc hiện tại.
• Phát bài hát yêu thích của bạn. Âm nhạc ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng của chúng ta.
• Gọi cho một người thân yêu hoặc viết một bức thư tay để giúp bạn bớt cô đơn.

4. Đặt ranh giới rõ ràng cho một thói quen cũ nếu bạn không muốn bỏ nó hoàn toàn

Gần như không thể ngừng sử dụng mạng xã hội hoàn toàn bây giờ. Chúng cần thiết để giao tiếp trong công việc, cho phép chúng ta giữ liên lạc với mọi người và chỉ giúp chia sẻ sự sáng tạo và suy nghĩ của chúng ta.

Nếu bạn chưa sẵn sàng để từ bỏ hoàn toàn thói quen của mình, hãy đặt thời gian cụ thể cho nó, giống như bạn dành thời gian cho việc ăn uống hoặc tập thể dục. Sau đó trong ngày, bạn sẽ đoán trước được những khoảnh khắc này, nhưng không bị phân tâm vào các hoạt động khác.

5. Lặp đi lặp lại

Để một thói quen mới bén rễ vào vị trí của nó, hành vi mới phải gắn liền với phần thưởng mà nó nhận được. Do đó, đừng lùi bước, hãy lặp đi lặp lại hành động mới cho đến khi nó trở thành tự động.