2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24
Bạn có thói quen xấu? Tôi nghĩ rằng tôi sẽ không nhầm nếu tôi nói rằng có. Trong bài viết này, chúng tôi đã chọn ra 12 thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ ngay bây giờ.
Cuộc đời hacker đã viết nhiều lần về các cách để tăng năng suất. Và không có gì bí mật khi một trong những cách tốt nhất là tạo một thói quen giúp bạn duy trì hiệu suất cao nhất mà không gây hại cho bạn và sức khỏe của bạn.
Tuy nhiên, thói quen này cần lưu ý cả những thói quen tốt và đúng, cũng như những thói quen xấu, chúng hút năng lượng sống ra khỏi bạn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống. Những thói quen xấu của chúng ta giống như kryptonite cho Siêu nhân, và chúng ta cần phải loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.
Nắm bắt căng thẳng
Tất cả chúng ta đều đã từng phạm tội ít nhất một lần. Thay vì đánh giá vấn đề một cách hợp lý và tìm cách giải quyết, chúng ta lại mua thức ăn, và sau đó chúng ta không hiểu nguồn cung cấp từ tủ lạnh trong hai ngày đã đi đâu. Ăn thức ăn theo cách này không liên quan gì đến việc thỏa mãn cơn đói. Đây chỉ là một nỗ lực để thoát khỏi vấn đề, nhưng bạn cần hiểu rằng chưa chắc đã đăng quang thành công.
Phát triển mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Tính toán lượng calo cần thiết, tìm hiểu về các loại thực phẩm lành mạnh và không tốt cho sức khỏe, lập lịch trình ăn uống. Nhưng đừng ràng buộc căng thẳng của bạn và thức ăn với nhau. Nó sẽ không kết thúc tốt đẹp.
Can mong tay
Bạn cần phải dừng việc này lại, không chỉ vì nó không hợp vệ sinh mà còn vì nó gây phản cảm cho mọi người. Nó cũng dẫn đến một số bệnh. Chẳng hạn như các vấn đề với vết cắn và dạ dày. Những người mắc phải thói quen này có bộ móng tay không đẹp và trông không được hấp dẫn cho lắm.
Hiểu đâu là động lực cho thói quen này và thay thế nó bằng một thói quen khác, trung lập, hoặc tốt hơn - một thói quen tốt. Ví dụ, nếu bạn cắn móng tay khi căng thẳng, hãy thay thế thói quen này bằng việc đi dạo hoặc nghe nhạc.
Lắng nghe những người hoài nghi và những người nói rằng bạn sẽ không thành công
Tất cả chúng ta đều biết những người biết trước rằng sẽ không có gì thuận lợi cho bạn và mọi thứ nói chung đều tồi tệ. Mỗi chúng ta đều đã đủ tự phê bình rồi, và việc lắng nghe những lời phê bình từ bên ngoài cũng là một bài tập vô ích. Hãy dành ít thời gian nhất có thể cho những người này và thay vào đó hãy tập trung vào những người luôn ủng hộ và đưa ra những lời chỉ trích xác đáng cho bạn.
Dành thời gian cho những người không đánh giá cao bạn
Bạn đã bao giờ rơi vào trường hợp như vậy chưa? Những tình huống mà bạn đang cố gắng làm hài lòng những người không quan tâm đến bạn. Hãy vạch ra một ranh giới thật dày giữa bạn và những người như vậy và đừng bao giờ vượt qua nó, bởi vì họ chỉ làm hại bạn và lòng tự trọng của bạn.
Hút thuốc
Ở đây tôi sẽ để bạn yên với những suy nghĩ của bạn. Bạn đã biết tất cả mọi thứ.
Lạm dụng nó với rượu
Tất cả chúng ta đều biết rằng uống quá nhiều có hại cho chúng ta. Nhưng bạn có biết là bao nhiêu không? Theo đánh giá tác động của rượu đối với cơ thể, nó có thể ảnh hưởng rất mạnh đến sức khỏe. Dưới đây là danh sách ngắn các vấn đề mà rượu có thể gây ra:
- Suy giảm khả năng phối hợp và kết nối thần kinh.
- Rối loạn nhịp tim, đau tim, huyết áp.
- Xơ gan, xơ gan, viêm gan.
- Ung thư.
Hãy ghi nhớ danh sách này mỗi khi bạn mang thêm một ly rượu vào miệng. Bạn có thể thay đổi điều đó.
Ăn vặt
Hoặc đồ ăn vặt. Bạn thậm chí có thể không cố gắng tìm ít nhất một lượng nhỏ thức ăn phù hợp trong McDonald's, Burger King và các "nhà hàng" khác. Bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác không chỉ có hại mà còn gây nghiện.
Hầu như không thể loại bỏ hoàn toàn đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Nhưng cố gắng giảm nó xuống mức tối thiểu là thách thức dinh dưỡng chính của bạn. Uống nước hoa quả thay vì nước ngọt. Tự làm bánh mì sandwich nhưng không kém phần ngon miệng thay vì bánh mì kẹp thịt. Thử nghiệm với thực phẩm và phát triển lầm tưởng rằng thực phẩm lành mạnh không thể ngon.
Làm con tin cho TV và mạng xã hội
Với sự ra đời của Internet, TV hoàn toàn có thể bị bỏ rơi. Nó không quá khó, và không có một lợi thế hợp lý nào của TV qua Internet.
Nhưng phải làm gì với mạng xã hội, thứ đang ngốn thời gian với tốc độ chóng mặt? Bắt đầu cắt giảm thời gian bạn dành cho mạng xã hội. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn đang dành quá ít thời gian ở đó, hãy cắt giảm nó nhiều hơn nữa.
Những thành công sai lầm của những người bạn trên Internet của bạn, sự phong phú của tin tức và nhiễu thông tin - bạn không cần tất cả những điều này. Và bạn càng sớm hiểu điều này, bạn càng sớm thay đổi được.
Đến muộn
Không chỉ bởi vì nó là thô lỗ và xấu xí đối với người khác. Ngoài ra, bởi vì với sự thiếu tôn trọng của bạn, bạn cũng gây ra sự thiếu tôn trọng tương tự, và điều này có thể trở thành một trò đùa tàn nhẫn với bạn.
Đừng đi trễ và thay vào đó hãy đi đúng giờ. Không, mặc dù vậy. Bắt đầu đến trước cuộc hẹn 15 phút và chỉ mang theo thứ gì đó để bạn bận rộn. May mắn thay, đây không phải là một vấn đề như vậy với điện thoại thông minh của chúng tôi.
Duy trì các mối quan hệ không cần thiết
Lifehacker có một bài viết tuyệt vời về chủ đề này. Nếu bạn thấy mình và đối tác của bạn có ít nhất một vài lý do, thì đã đến lúc suy nghĩ xem bạn có cần mối quan hệ này không? Hãy nhớ rằng thời gian là một nguồn tài nguyên có hạn và bạn không nên lãng phí nó vào những việc không mang lại niềm vui.
Làm mọi thứ vào phút cuối cùng
Thông thường, đây là tội lỗi của học sinh đang chuẩn bị cho các kỳ thi. Rõ ràng, không có gì tốt về nó. Căng thẳng như vậy không có lợi cho cơ thể. Lập kế hoạch cho các bài tập của bạn, chia chúng thành nhiều phần và hoàn thành đúng thời hạn. Bằng cách làm mọi thứ đúng giờ, bạn sẽ nhận thấy mình có bao nhiêu thời gian rảnh.
Chỉ thấy cái xấu trong mọi thứ
Bạn có thể phản ứng với bất kỳ tình huống nào theo hai cách: tập trung vào những phần chưa tốt của nó và phàn nàn về nó, hoặc cố gắng thấy điều gì đó tốt và hài lòng về nó. Chỉ trích và tập trung vào điều xấu là điều dễ dàng, nhưng nó chắc chắn không giúp bạn tốt hơn.
Thử thách bản thân một chút. Nhận bất kỳ tình huống xấu nào trong cuộc sống của bạn và tìm ra ba khía cạnh tốt trong đó. Thực hiện bài tập này mỗi tuần một lần. Như vậy, bạn sẽ hình thành thói quen tìm kiếm điều gì đó tốt đẹp trong mọi tình huống.
Đề xuất:
Tại sao bạn cần phải phá bỏ những thói quen cũ trước khi bắt đầu những thói quen mới
Phát triển thói quen, cả xấu và mong muốn, không phải là một công việc kinh doanh nhanh chóng. Vì vậy, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và dần dần hướng tới mục tiêu của bạn
“Loại bỏ một thói quen xấu đòi hỏi phần thưởng cho một thói quen tốt” - Charles Duhigg về Sức mạnh của Thói quen
Làm thế nào để loại bỏ một thói quen xấu và tạo cho mình một thói quen tốt? Đọc lời khuyên của Charles Duhigg, tác giả cuốn Sức mạnh của thói quen
HabitBull sẽ giúp bạn trau dồi những thói quen tốt mới và loại bỏ những thói quen xấu
Chỉ những hành động bạn cần lặp đi lặp lại và liên tục cũng như ứng dụng di động dành cho Android có tên HabitBull mới có thể giúp phát triển và củng cố những thói quen tốt mới. Những thói quen tốt, những thói quen xấu - đó là những thứ hình thành nên cuộc sống hàng ngày của chúng ta và là nguyên nhân cũng như cơ sở của mọi thành công và thất bại của chúng ta.
Thói quen! sẽ giúp loại bỏ những thói quen xấu và có được những điều hữu ích
Ứng dụng Freemium có tên là Hab It! cho Android sẽ giúp bạn thêm và củng cố những thói quen tốt trong cuộc sống và loại bỏ những thói quen xấu
Danh sách thói quen có thể giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra những thói quen tốt
Danh sách thói quen giúp bạn kiểm soát các thói quen của mình. Đây là một ứng dụng theo dõi những thói quen tốt và xấu, giúp bạn có thể nhìn thấy sự tiến bộ của mình. Thói quen là thứ hình thành nên tính cách và lối sống của chúng ta.