Mục lục:
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Nó sẽ không thay thế giấc ngủ lành mạnh, dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục, nhưng nó sẽ giúp bạn có thời gian ở một mình với chính mình.
Tất cả chúng ta đều phải chịu căng thẳng, ngay cả khi chúng ta không thể thừa nhận điều đó với chính mình. Đáng tiếc, trong điều kiện của cuộc sống hiện đại, chúng ta rất khó tránh khỏi những tình huống đau lòng. Nhưng bạn có thể học cách thư giãn và tập trung vào những điều thực sự quan trọng với sự trợ giúp của các phương pháp luyện tập khác nhau, chẳng hạn như thái cực quyền và thiền định.
Yên tâm trong túi của bạn
Nếu bạn không muốn đi sâu vào chủ đề mà chỉ muốn thư giãn trong vài phút, hãy thử Pause, một sự hợp tác giữa studio Ustwo và công ty Đan Mạch PauseAble.
Ứng dụng này đơn giản nhưng mạnh mẽ. Bạn có thể muốn đeo tai nghe để không có tiếng ồn xung quanh làm bạn phân tâm.
Tất cả những gì bạn cần là từ từ lướt ngón tay trên màn hình theo điệu nhạc thư giãn. Một điểm màu sẽ theo chuyển động của bạn. Theo thời gian, nó sẽ lớn hơn và sẽ tăng lên cho đến khi một ánh sáng ấm áp dễ chịu lấp đầy toàn bộ màn hình. Sau đó, bạn có thể nhắm mắt và thư giãn.
Điều quan trọng nhất lúc này là không được ngừng trượt ngón tay trên màn hình, nếu không nhạc sẽ dừng và bạn sẽ phải bắt đầu lại.
Theo mặc định, thời gian của một phiên là 10 phút, nhưng nếu muốn, bạn có thể thay đổi nó trong phần cài đặt. Bạn cũng có thể chọn mức độ khó ở đó.
Quá trình đơn giản như vậy sẽ giúp bạn bình tĩnh và tập trung vào trạng thái "ở đây và bây giờ".
Đề xuất:
Làm thế nào để suy nghĩ và cảm xúc của bạn theo thứ tự: 6 kỹ thuật để bình tĩnh nhanh chóng
Làm thế nào để bình tĩnh khi bạn gặp một kỳ thi khó khăn, một cuộc họp quan trọng hoặc một thời hạn trước mắt? Tìm hiểu về các kỹ thuật giúp bạn sắp xếp suy nghĩ của mình
8 thử nghiệm suy nghĩ giúp bạn suy nghĩ
Căn phòng Trung Quốc, Lý thuyết về loài khỉ bất tận, Câu đố về người mù và các thí nghiệm về tư tưởng khác để cung cấp cho bạn thức ăn cho suy nghĩ
Cách sắp xếp mọi thứ theo thứ tự trong suy nghĩ và hành động
Khi hàng ngàn ý tưởng hiện lên trong đầu bạn, bạn phải nắm lấy cái này hay cái khác. Kết quả là bạn không có thời gian cho bất cứ việc gì. Dịch vụ Goalton sẽ giúp xếp mọi thứ lên kệ
Các mẹo đơn giản giúp bạn sắp xếp công việc của mình với cuốn sách
Trong bài đăng của mình, huấn luyện viên kiêm nhà tâm lý học Daria Yakusheva chia sẻ những quan sát của cô với độc giả của Lifehacker về cách thực sự kết bạn với cuốn sách và làm việc với nó một cách hiệu quả nhất có thể. Từ thời thơ ấu, chúng ta đã được dạy phải xử lý sách cẩn thận:
Dịch vụ web này giúp bạn sắp xếp nội dung của mình bằng các thẻ nhớ tương tác
Webjets là không gian làm việc trong trình duyệt của bạn, nơi bạn có thể đăng ghi chú, liên kết từ Internet và tệp từ máy tính của mình một cách thuận tiện