ĐÁNH GIÁ: “Ở mức giới hạn. Một tuần không tủi thân ", Eric Bertrand Larssen

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn yêu thích những cuốn sách về phát triển bản thân nhưng không muốn đọc nhiều hơn nữa, chúng tôi khuyên bạn nên đọc một cuốn khác. Chỉ ở đây, bạn không thể làm gì nếu không hành động!

Cuốn sách này đã không trở thành một cuốn sách bán chạy nhất vì không có gì. Đây không chỉ là câu chuyện về cách nghĩ và cách sống. Đây là một hướng dẫn rõ ràng về hành động, một khóa học chuyên sâu kéo dài bảy ngày dành cho những người muốn đạt được tiềm năng của mình.

Chương trình hàng tuần của Larssen là một loại phiên bản dân sự của Tuần lễ địa ngục đó. Theo tác giả, người bình thường nhất cũng có thể thử. Đồng thời, không những không nên ly khai sản xuất mà còn không nên.

Ý tưởng chính của cuốn sách: sống 7 ngày ở giới hạn khả năng của bạn. Cách bạn có thể sống mỗi ngày, nếu sự lười biếng, sợ hãi, thiếu tập trung, tâm trạng xấu, thời tiết không quan trọng không cản trở bạn … Nhưng bạn không bao giờ biết được những trở ngại nào trên con đường đạt được mục tiêu mà bạn có thể nghĩ đến!

Vì vậy, Larssen gợi ý rằng hãy dành cả tuần làm việc hiệu quả nhất có thể. Điều này giả định rằng bạn sẽ sống theo một lịch trình chặt chẽ.

Các quy tắc cơ bản của tuần địa ngục:

• tăng - lúc 5:00 (ngay cả vào cuối tuần);
• đi ngủ - lúc 22:00;
• chỉ thực phẩm lành mạnh;
• TV bị cấm;
• không sử dụng mạng xã hội và giao tiếp không công việc trong giờ làm việc;
• tập trung tối đa vào các nhiệm vụ đang thực hiện;
• tập thể dục ít nhất 1 lần mỗi ngày trong ít nhất 1 giờ.

Đây chỉ là danh sách các hướng dẫn cơ bản. Bạn cần thêm mục tiêu của bản thân vào mục tiêu từ sách, tương ứng với hoàn cảnh sống của bạn. Sẽ là cần thiết để vạch ra nhiều kế hoạch và danh sách nhiệm vụ cho cả tuần hiện tại và tương lai xa. Rốt cuộc, nếu không có mục tiêu, thì chẳng có nơi nào để di chuyển. Do đó, trước khi bắt đầu thử nghiệm, hãy quyết định tại sao bạn cần nó và bạn đang hướng đến đâu.

Sống một tuần trong giới hạn khả năng của bạn, để rồi những công việc bình thường đối với bạn dường như là những điều trẻ con lảm nhảm - một trải nghiệm như vậy, theo tác giả, sẽ mở rộng ranh giới nhận thức của bạn. Bạn sẽ không còn sợ hãi khi bắt đầu một nhiệm vụ và tìm ra khả năng của mình.

Sau khi trải qua một tuần địa ngục, bạn sẽ bắt đầu đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn. Và nói chung, cuối cùng bạn sẽ đạt được chúng, và không đánh dấu thời gian.

Cuốn sách được chia thành hai phần: lý thuyết và thực hành. Sau đó là một hướng dẫn rõ ràng hàng ngày để hành động.

Thành thật mà nói, phần lý thuyết có vẻ quá khô khan đối với tôi. Có lẽ chỉ vì tôi là phụ nữ và tôi cần nhiều biểu tượng hơn … Tôi không biết nữa. Nhưng nếu bạn đã đọc rất nhiều tài liệu về chủ đề phát triển bản thân, thì phần đầu của cuốn sách sẽ không có gì mới mẻ. Đối với những người dùng nâng cao kiến thức về tự cải thiện, hình dung và lập kế hoạch, có thể chỉ cần đọc lướt phần này của cuốn sách. Tuy nhiên, tôi khuyên bạn không nên bỏ qua nó hoàn toàn. Nó giúp điều chỉnh làn sóng của tác giả và hiểu được chuyến đi của những suy nghĩ và ý tưởng của anh ấy nằm trong tuần lễ địa ngục. Điều này sẽ giúp bạn bám sát kế hoạch của mình.

Phần thứ hai đáng được quan tâm đặc biệt. Sau khi trải qua một tuần địa ngục, tôi tin rằng phần dành riêng cho một ngày cụ thể tốt nhất nên đọc 24-48 giờ trước khi thực hành. Ví dụ, đọc về Thứ Hai vào Thứ Bảy hoặc Chủ Nhật. Không có ý nghĩa gì khi đọc trước phần thứ hai: bạn chắc chắn sẽ quên mọi thứ khi bắt đầu thực hành.

Bản thân tác giả khuyên bạn nên đọc cuốn sách đầu tiên và chỉ bắt đầu hành động sau 3 tuần. Đúng, anh ấy không đề cập đến việc cần phải đọc toàn bộ cuốn sách hay chỉ phần lý thuyết.

Tại sao tôi lại quyết định trong một tuần địa ngục

Để có cơ hội viết bài đánh giá cuốn sách “Ở giới hạn. Một tuần không tủi thân”Tôi sôi sục với niềm vui.

Thực tế là tôi đã thực hiện một lối sống khá lành mạnh trong một thời gian dài và nhờ nghề nghiệp của mình là một bác sĩ dinh dưỡng, tôi ăn uống đúng cách nhất có thể. Tôi tập luyện với tần suất và cường độ khác nhau, tôi tham gia vào các kỹ thuật phát triển bản thân, tôi quan tâm đến hình dung và các công cụ tuyệt vời khác để thực hiện mong muốn. Nhưng tôi luôn thực sự muốn đặt tất cả vào một kế hoạch nhất định và làm cho tất cả có hệ thống hơn. Thiết lập một băng chuyền sự sống mà từ đó nó không thể rơi ra ngoài. Nếu điều này là có thể …

Khi bạn đọc tất cả những cuốn sách thông minh về cách làm điều đó, có vẻ như có rất nhiều người lý tưởng trên thế giới, những người dậy sớm và tiến tới mục tiêu của họ một cách có hệ thống và bền bỉ, giống như một bầy trâu đến một cái hố tưới nước. Đó là họ đang chạy vào buổi sáng dưới cửa sổ tối của bạn, cuộn qua đầu của kế hoạch cho ngày sắp tới. Và bạn … bạn ngủ cho chính mình, và cuộc sống cứ thế trôi qua.

Một cái gì đó như thế này, tôi đã tưởng tượng ra cuộc sống của những người lý tưởng, mà dường như đối với tôi cho đến tận tuần địa ngục, tôi đã không như vậy.

Và bây giờ cơ hội trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn đã nằm trong tay. Và tôi quyết định không chỉ viết đánh giá mà còn thử phương pháp của Larssen cho bản thân. Tôi không có ba tuần để chuẩn bị: chúng tôi sắp hết thời gian. Tuy nhiên, nếu tôi bốc cháy, tôi cần phải hành động ngay lập tức, và do đó tôi sẽ khó có thể chịu đựng được 3 tuần chờ đợi. May mắn thay, cuốn sách hóa ra nhỏ, và không mất nhiều thời gian để đọc nó. Và vì thế…

Tôi sẽ không mô tả mỗi ngày một cách riêng biệt, như tôi đã làm trong blog của mình, mà chỉ chia sẻ cảm xúc của tôi với bạn.

Điều gì hóa ra lại là khó khăn nhất

1. Ngủ gật. Trái với dự đoán của tôi, khó nhất không phải dậy lúc 5 giờ mà là đi ngủ lúc 22 giờ. Vào buổi tối đầu tiên, tôi hầu như không bắt mình phải tắt đèn vào lúc 23h. Những ngày sau đó tôi làm tốt hơn, nhưng dù cố gắng thế nào tôi cũng không tài nào chợp mắt được. Mặc dù dậy sớm, lịch trình cực kỳ dày đặc và tập luyện trong giới hạn khả năng có thể (tôi là một người nghiện: nếu tôi đã đến phòng tập thì rất khó để dừng lại, đặc biệt là khi thời gian cho phép). Có những buổi tối tôi trằn trọc đến nửa đêm! Và điều này mặc dù thực tế là tôi không uống cà phê và những thức uống khác khiến chúng tôi không thể ngủ được. Tại sao điều này lại xảy ra, tôi không thể giải thích …

2. Từ chối mạng xã hội. Và không có gì bất ngờ trong việc này, than ôi. Tôi không thể áp dụng lời khuyên không nên truy cập mạng xã hội, bởi vì quảng cáo chính của dịch vụ của tôi diễn ra ở đó, đây là một phần công việc của tôi. Và sau khi đến đó để làm việc, thật khó để không bắt gặp một tin nhắn từ một người bạn của bạn. Và dường như luôn luôn là "Tôi sẽ chỉ trả lời anh ấy bây giờ và …".

Vì sự thật, cần lưu ý rằng tôi không bao giờ xem các nguồn cấp dữ liệu và không thích các bài đăng khác nhau. Không phải vì tôi là một người phụ nữ giận dữ và khủng khiếp mà cảm thấy có lỗi với con khàn khàn. Không. Tôi chỉ thích giao tiếp trực tiếp qua mạng xã hội. Cơn nghiện của tôi được đưa ra ánh sáng vì một lý do khác: Tôi bị thu hút để kiểm tra xem ai đã viết gì và ai đã viết về bài báo cuối cùng của tôi. Và điều này phải được dừng lại. Cuốn sách "On the Limit" đã khiến tôi hiểu ra điều này. Đối với chúng tôi, dường như chỉ có một phút và có hai, nhưng tổng cộng lại là một khoảng thời gian phù hợp.

3. Thiếu ngủ. Mặc dù Larssen đảm bảo rằng “bạn sẽ cảm thấy vui vẻ là như thế nào,” tôi đã làm hoàn toàn ngược lại. Đã đến thứ Ba, tôi phải khẩn trương đi ngủ trong ngày, nếu không tôi đã không chống lại lịch trình thường ngày của mình. Vì sự thật, cần lưu ý rằng lịch trình thông thường của tôi khiến nhiều người kinh hãi: Tôi xoay sở để làm lại rất nhiều thứ, nhưng vẫn …

Một trong những nhiệm vụ của Larssen là ngừng ngủ trong 41 giờ. Điều này có nghĩa là bạn phải thức dậy lúc 5:00 vào thứ Năm và chỉ đi ngủ lúc 22:00 vào thứ Sáu. Nhiệm vụ này đối với tôi dường như không hợp lý. Cho dù tôi cố gắng tìm kiếm ý nghĩa của điều này như thế nào, tôi vẫn không thấy nó. Đảm bảo rằng "những người đã không ngủ hơn một ngày biết một cái gì đó như thế …" Tôi đã không bị thuyết phục. Tôi là bà mẹ hai con và đã quen với việc mất ngủ cả đêm và thiếu ngủ triền miên. Và ai trong chúng ta trong những năm tháng sinh viên lại không có cơ hội thức nhiều ngày liên tục vì lý do này hay lý do chính đáng (hoặc không phải như vậy)?

Do vấn đề khó ngủ vào ngày thứ Năm, tôi đã rất nóng nảy, và do đó tôi quyết định đi ngủ vào tối thứ Sáu. Một tuần trong một tuần, nhưng bạn phải sống bằng cách nào đó.

4. Thương tật. Trước thí nghiệm này, tôi đã tập luyện 2-4 lần một tuần với cường độ vừa phải. Ngay lập tức tôi vượt qua chính mình (theo kế hoạch) và bắt đầu tập luyện 1,5 giờ mỗi ngày. Đồng thời, tôi kết hợp rèn luyện tim mạch và sức mạnh trong một buổi tập. Điểm mấu chốt: vào tối thứ Năm, cả đầu gối và vai khiến tôi bị thương nặng … Vào thứ Sáu, khóa huấn luyện phải bị hủy bỏ, nếu không, tôi đã có nguy cơ không gia nhập hàng ngũ vào thứ Bảy. Vì vậy, tôi bật bộ não của mình và tập trung vào cảm xúc của mình.

5. Kết hợp với thực tế cuộc sống. Thật khó để dung hòa giữa kế hoạch tuần địa ngục với cuộc sống thực. Vào cuối tuần bảy ngày, tôi càng tin rằng tác giả vẫn đang tập trung vào dân số nam trên hành tinh hơn là phụ nữ có con. Tôi chỉ không có đủ thời gian để lập kế hoạch và phân tích mọi thứ mà Larssen đưa ra.

Ví dụ, vào thứ Sáu, con trai tôi bị ốm, nó phải được đưa gấp đến bác sĩ, và sau đó tôi vui mừng vì tôi đã đi ngủ vào tối thứ Năm. Nếu không, tôi sẽ ngồi sau tay lái như thế nào? Một ví dụ khác: một ngày nọ, một cuốn sách yêu cầu bạn đối mặt với nỗi sợ hãi lớn nhất. Tôi có khu rừng đêm này. Và câu hỏi đặt ra là: làm sao tôi có thể ở trong rừng đêm, khi hai đứa trẻ đang ngủ yên trong nhà tôi, và không có ai để chúng ở lại? Hoặc lời khuyên để di chuyển một ngày chỉ đi bộ, hoặc thậm chí tốt hơn - bằng cách chạy. Với hai đứa trẻ. Sống bên ngoài thành phố …

Tôi không bào chữa, không. Nhưng trong tất cả các ví dụ mà tác giả đưa ra, các anh hùng đều là đàn ông, mặc dù đã có gia đình. Vì vậy, một người đàn ông trở về nhà, và anh ta có một người vợ tuyệt vời ở đó, và cuối cùng anh ta đánh giá cao cô ấy và cuối cùng có thể dành thời gian cho những đứa trẻ. Đối với tôi, một người phụ nữ giản dị, đây là một cuộc sống bình thường. Nếu tôi không để ý đến bọn trẻ vào buổi tối, chúng sẽ vẫn đói, không được tắm rửa và không thích … Vì vậy - với tất cả sự kính trọng đối với tác giả - tôi sẽ sớm thấy cuốn sách của ông với những lời khuyên sát với thực tế của phụ nữ lao động với bọn trẻ.

Điều gì hóa ra lại dễ dàng

1. Lập kế hoạch. Nó hóa ra đơn giản, bởi vì nó không có gì mới đối với tôi.

2. Ăn uống lành mạnh. Đây đã là cách sống của tôi trong vài năm nay, vì vậy tôi không cần phải thay đổi bất cứ điều gì. Tôi đã đưa ra các điều kiện thậm chí nghiêm ngặt hơn và loại bỏ đường, bột mì và rượu.

3. Từ chối TV. Tôi chỉ không có nó! Larssen giả định đúng rằng nếu bạn từ bỏ việc xem TV, bạn sẽ có rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Nhưng nếu bạn chưa xem nó, thì bạn sẽ phải nắm bắt hiệu quả, nếu không bạn sẽ không có thời gian để làm tất cả các nhiệm vụ của một tuần địa ngục.

4. Cái nhìn tích cực về cuộc sống. Bản chất tôi là một người lạc quan, và gần đây tôi đã có ý thức phát triển phẩm chất này trong bản thân mình. Vì vậy, không có gì mới đối với tôi ở đây.

Tôi sẽ để lại gì trong cuộc đời mình sau khi tuần địa ngục kết thúc

1. Lịch trình sửa đổi. Tôi sẽ bắt đầu đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn. Tôi tin rằng ở giai đoạn này của cuộc đời mình, lịch trình 5: 00-22: 00 không phù hợp với tôi chút nào, nhưng 6: 00-23: 00 sẽ rất bắt đầu. Chắc chắn.

2. Đào tạo 4-5 lần một tuần. Tôi quyết định tăng số lần tập luyện, nhưng hãy tiếp cận chúng một cách khôn ngoan, không tập quá nhiều các nhóm cơ giống nhau mỗi ngày. Thể thao mang lại cho tôi năng lượng và cổ vũ tôi. Vậy tại sao không cho nó thêm thời gian?

3. Ăn uống lành mạnh

4. Từ chối TV và trò tiêu khiển trống rỗng trên mạng xã hội

kết luận

Hóa ra họ rất mơ hồ. Tôi vẫn không thể hiểu được chuyện quái quỷ gì trong tuần này. Khi được độc giả trên blog của tôi hỏi về điều gì trở nên khó khăn nhất, tôi thành thật trả lời: "Đi ngủ lúc 22:00." Nhưng! Điều này không có nghĩa là cuốn sách sẽ không hữu ích đối với bạn. Không. Chỉ một lần nữa, tôi bị thuyết phục rằng rất khó để viết một hướng dẫn chung cho hành động. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều đang ở những giai đoạn phát triển khác nhau. Tuần này, tôi nhận ra rằng tôi đã đi đúng hướng: cuộc sống bình thường của tôi đã gần đến tuần địa ngục.

Tôi chắc chắn rằng đối với nhiều người những thay đổi như vậy sẽ là một thử nghiệm. Ví dụ, đối với một số người, một lần từ chối TV đã là địa ngục! Cũng có những người không thể tưởng tượng cuộc sống mà không có một lít cola mỗi ngày, điều này cũng bị cấm. Họ sẽ như thế nào nếu không có thức uống yêu thích của họ? Đây cũng là một loại địa ngục. Nếu một người chưa bao giờ tập thể dục, thì thể thao hàng ngày sẽ trở thành một thử thách nghiêm trọng. Có rất nhiều ví dụ.

Hiệu ứng của cuốn sách và độ khó trong tuần địa ngục của bạn chỉ phụ thuộc vào việc bạn đang ở đâu vào thời điểm hiện tại. Bạn cần phải tiến hành một cuộc thử nghiệm để hiểu được mức độ lý tưởng của bạn. Một lý tưởng là gì? Đó là khi bạn sống hết công suất, sử dụng tối đa tiềm năng của mình, tiến tới mục tiêu một cách có hệ thống, chăm sóc sức khỏe … Nói một cách dễ hiểu, khi bạn là phiên bản tốt nhất của chính mình.

Kết lại, tôi muốn đưa ra một lời khuyên: sau khi đọc cuốn sách, hãy bắt đầu hành động càng sớm càng tốt. Thời điểm thích hợp sẽ không bao giờ có. Tại sao bạn dành 2 giờ để đọc? Cuốn sách này thuộc loại chỉ hữu ích trong thực tế. Vì vậy, chúng ta hãy đi! Hãy trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn trong một tuần, nhưng hãy nhớ rằng: không có người hoàn hảo. Vì vậy, lời khuyên là lời khuyên, và lắng nghe bản thân trong tuần địa ngục sẽ không lạc lõng. Chúc may mắn!