2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Cách bạn trải qua một ngày cũng tương tự như cách bạn trải qua cuộc sống của mình. Cuốn sách của Brett Blumenthal sẽ giúp bạn xây dựng những thói quen mới và thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn trong một năm.
Đôi khi bạn gác lại điều gì đó cho đến ngày mai, và rồi hóa ra đã 10 năm trôi qua. Ý tưởng thức dậy với tư cách là một người mới trông rất hấp dẫn, nhưng rất ít người thành công mà không gặp phải một số cú sốc mạnh. Tôi thường đi một vòng qua khu rừng rậm rạp theo thói quen của mình và quay trở lại điểm xuất phát, làm suy giảm sự tự tin của tôi vào sức mạnh của bản thân. Làm thế nào bạn có thể tránh điều này? Thay đổi dần dần, theo từng bước nhỏ, dưới sự hướng dẫn nhạy cảm và tế nhị.
Bạn có thể đã xem qua nhiều danh sách dài như "100 điều bạn phải làm để hạnh phúc hơn" trong nhiều dịp. Cá nhân tôi yêu chúng: bạn có thể đọc, nghĩ rằng sẽ tuyệt vời như thế nào khi làm tất cả những điều này, và quên sau 10 phút. Brett Blumenthal đã giảm những danh sách hữu ích vô tận này xuống còn 52 điểm nhằm mục đích cải thiện cuộc sống của bạn theo bốn cách trong một năm:
- khả năng chịu đựng căng thẳng;
- khả năng tập trung và hiệu suất;
- trí nhớ và bảo vệ chống lại sự lão hóa;
- cảm giác về một cuộc sống hạnh phúc và đầy đủ.
Làm thế nào nó hoạt động
Chương trình bao gồm 52 thay đổi lối sống nhỏ. Mỗi bước nhỏ này đều kèm theo lời giải thích tại sao nó lại quan trọng và các mẹo để thực hiện thành công sự thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn. Bằng cách liên tục đạt được thành công ở mỗi bước, bạn sẽ có thêm sức mạnh cho bước tiếp theo.
Những thay đổi nhỏ ít gây đau đớn hơn và thực tế hơn. Thêm vào đó, bạn thấy kết quả nhanh hơn. Bất kể chính xác một người muốn thay đổi điều gì ở bản thân, ba điểm vẫn là cơ bản: bất kỳ thay đổi quan trọng nào cũng bao hàm một loạt các thay đổi nhỏ liên tiếp; chiến thuật tất cả hoặc không có gì thường thất bại; những thay đổi nhỏ trong bản thân thúc đẩy mong muốn tiếp tục trên con đường dẫn đến thành công.
Brett Blumenthal "Một thói quen mỗi tuần"
Ngay cả khi có vẻ như bạn đã thành thạo một số thói quen, đừng bỏ qua các điểm tương ứng của chương trình. Có một sự khác biệt lớn giữa việc lưu giữ danh sách việc cần làm và sử dụng chúng một cách hiệu quả. Và hố sâu thực sự nằm giữa việc nghe nhạc hàng ngày và sử dụng âm nhạc để giúp bạn trong công việc hàng ngày. Đừng vội đánh dấu vào danh sách kiểm tra những thói quen mới của bạn!
Nhân tiện, về danh sách kiểm tra: cuốn sách được trang bị toàn bộ phần công cụ và tài nguyên để kiểm soát sự phát triển của chương trình. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy các câu hỏi và bảng cho phép bạn đánh giá các hướng thay đổi quan trọng đối với bạn và nhận ra các vấn đề của bạn. Đây là một hướng dẫn tuyệt vời, giúp bạn không có sơ hở cho sự lười biếng và thiếu chú ý, đồng thời cho phép bạn điều chỉnh chương trình theo nhu cầu của mình.
Cuốn sách này dành cho ai
Thành thật mà nói, nó rất linh hoạt. Ngay cả khi bạn hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của mình, bạn sẽ tìm thấy nhiều ý tưởng và lời khuyên tuyệt vời trong đó, bạn sẽ có thể có cái nhìn khác về một số thói quen của mình. Bạn chắc chắn nên đọc cuốn sách này nếu bạn:
- một lần nữa không thể thay đổi cuộc sống của họ kể từ thứ Hai;
- bạn chỉ không thể thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, hoặc thậm chí tệ hơn, bạn không thể tìm thấy vùng an toàn của mình;
- không biết cách sắp xếp thứ tự ưu tiên;
- không biết cách thư giãn;
- bạn muốn trở nên hạnh phúc hơn, nhưng bạn không đủ khả năng;
- "Nói chung là họ vui, nhưng …";
- không biết cách ứng phó hợp lý với các vấn đề trong cuộc sống;
- muốn nâng cao lòng tự trọng của bạn;
- muốn cải thiện mối quan hệ với mọi người;
- nhận ra tầm quan trọng của triển vọng dài hạn.
Chương trình được thiết kế trong một năm, nhưng bản thân Brett Blumenthal đề nghị xem nó như một hướng dẫn lâu dài. Bạn có thể bỏ qua một số điểm của chương trình trong vài ngày, việc nắm vững một số thói quen có thể mất hơn một tuần. Hãy dành thời gian của bạn, để cái mới bén rễ trong cuộc sống của bạn. Một thói quen mỗi tuần không phải là một cuốn sách để đọc và tặng cho ai đó. Bạn có thể quay lại nó nhiều lần ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn đang thiếu một điều gì đó quan trọng trong cuộc sống của bạn. Như một câu nói của người Trung Quốc đã nói, đừng sợ phát triển chậm, hãy giữ nguyên giá trị.
Đề xuất:
Để thay đổi cuộc sống của bạn, hãy thay đổi thói quen của bạn
Bắt đầu với quy mô nhỏ và nó sẽ trả dần theo thời gian. Cân nhắc những thói quen nào sẽ đưa bạn đến gần kết quả mong muốn, và từ từ nhưng chắc chắn tiến tới mục tiêu
“Loại bỏ một thói quen xấu đòi hỏi phần thưởng cho một thói quen tốt” - Charles Duhigg về Sức mạnh của Thói quen
Làm thế nào để loại bỏ một thói quen xấu và tạo cho mình một thói quen tốt? Đọc lời khuyên của Charles Duhigg, tác giả cuốn Sức mạnh của thói quen
"Một thói quen mỗi tuần" - cuốn sách về cách thay đổi bản thân và cuộc sống của bạn trong một năm
Lifehacker xuất bản một đoạn trích về thiền từ cuốn sách của Brett Blumenthal - dành cho những ai từ lâu đã muốn thử, nhưng không biết bắt đầu từ đâu
Danh sách thói quen có thể giúp bạn loại bỏ những thói quen xấu và tạo ra những thói quen tốt
Danh sách thói quen giúp bạn kiểm soát các thói quen của mình. Đây là một ứng dụng theo dõi những thói quen tốt và xấu, giúp bạn có thể nhìn thấy sự tiến bộ của mình. Thói quen là thứ hình thành nên tính cách và lối sống của chúng ta.
ĐÁNH GIÁ: “12 tuần một năm. Làm thế nào để làm được nhiều việc hơn trong 12 tuần so với những người khác làm trong 12 tháng”, Brian Moran, Michael Lennington
Bạn muốn làm nhiều hơn nữa và cải thiện cuộc sống của mình? Có một hướng dẫn sẵn sàng cho việc này. Hầu hết chúng ta đều có hai cuộc sống: cuộc sống đầu tiên là cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cuộc sống thứ hai là cuộc sống mà lẽ ra chúng ta có thể sống rất khác.