Sản phẩm có sẵn tốt cho răng của chúng ta

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sản phẩm nào được coi là chất làm trắng răng tự nhiên? Tại sao phô mai nên ăn theo món tráng miệng? Nho khô có làm chết răng không? Tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi này và giữ cho răng của bạn luôn khỏe mạnh.

Để bắt đầu, chúng tôi sẽ đưa ra các khuyến nghị chung giúp bạn ít phải đến nha sĩ để điều trị hơn.

Tất nhiên, điều cơ bản là dựa trên một chế độ ăn uống cân bằng có chứa thực phẩm giàu canxi (như pho mát, hạnh nhân hoặc thảo mộc) kết hợp với thực phẩm giàu phốt pho (như thịt, trứng hoặc cá). Sự kết hợp này sẽ giữ cho men răng của bạn luôn chắc và khỏe. Canxi tốt cho xương của con người, bao gồm cả xương hàm.

Người ta nên từ chối mọi thứ ngọt, nhiều tinh bột hoặc "dính": đồ ngọt, bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, bánh mì. Những thức ăn này lâu ngày có thể bám vào răng, tạo mảnh đất màu mỡ cho vi khuẩn phát triển. Hãy nhớ rằng nhiều loại thuốc xịt, viên ngậm và thuốc nhỏ để trị ho hoặc đau họng có chứa đường - một thức uống năng lượng được chào đón cho bệnh sâu răng. Hoạt động thể chất nặng cũng có thể có tác động tiêu cực. Hãy cân nhắc những vấn đề này và súc miệng thường xuyên trong ngày, tốt nhất là bằng nước có chất fluoride.

Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn cũng có lợi cho răng của bạn: các cử động khéo léo loại bỏ các mảnh thức ăn bám giữa các kẽ răng, đồng thời làm tăng tiết nước bọt, làm giảm mảng bám vi khuẩn.

Phô mai

Một ấn phẩm của Nha khoa tổng quát báo cáo rằng thanh thiếu niên 12-15 tuổi ăn phô mai cheddar có nồng độ axit trong miệng thấp hơn những người ăn sữa chua không đường hoặc uống sữa. Và đây là cách nó đã được.

Sau khi ăn, trẻ súc miệng bằng nước, sau đó đo độ pH, lặp lại quy trình sau 10, 20 và 30 phút. Những người ăn sữa chua và uống sữa không có sự thay đổi về độ pH. Và ngược lại, những người ăn pho mát lại suy giảm nhanh chóng. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận rằng phô mai trung hòa lượng axit tăng lên, làm chậm sự phát triển của vi khuẩn. Và chính việc nhai, kèm theo lượng nước bọt dồi dào, đã góp phần loại bỏ một số vi khuẩn ra khỏi khoang miệng.

Ngoài ra, pho mát còn chứa canxi, một thành phần quan trọng trong khoáng chất hydroxyapatite, giúp tăng cường răng và casein, một loại protein phức hợp có liên quan đến sự ổn định men răng.

Chính vì những đặc tính có lợi cho răng mà pho mát được khuyến khích dùng như một món tráng miệng hoặc sau khi ăn.

Trà

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng polyphenol trong trà xanh và đen ức chế sự phát triển của vi khuẩn có liên quan đến sâu răng và bệnh nướu răng.

Các nhà khoa học đã ghi nhận rằng những người súc miệng bằng trà đen trong một phút 10 lần mỗi ngày có ít vi sinh vật có hại hơn những người súc miệng bằng nước thường.

Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra một lượng khuyến nghị cho những người uống trà là 3-4 tách mỗi ngày.

Đừng giảm giá thực tế rằng trà giúp chống lại hơi thở có mùi. Theo các nhà khoa học, tất cả các polyphenol giống nhau sẽ trung hòa các hợp chất lưu huỳnh tạo ra mùi hôi.

Để công bằng, chúng tôi sẽ đề cập đến việc trà có chứa tannin - hợp chất phenolic có đặc tính mực. Và đồ uống càng sẫm màu thì càng chứa nhiều tannin. Do đó, đam mê trà quá mức có thể làm xấu đi độ bóng sáng của răng. Về vấn đề này, trà xanh nên được ưu tiên hơn vì đặc tính tạo màu thấp hơn, nhưng đồng thời, chức năng bảo vệ tốt.

Nho khô

Vì vị ngọt của mình, nho khô thường được xếp vào hàng những thực phẩm có hại cho sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, vị ngọt của nó là do đường fructose (so với đường) an toàn hơn, và ngoài ra, Mẹ Thiên nhiên đã ra quyết định rằng các chất phytochemical có trong nho khô sẽ tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Theo các nguồn khác, nho khô cũng tốt cho nướu răng, vì chúng chứa các hợp chất chống lại mầm bệnh.

Vì vậy, một lượng nho khô vừa phải có thể là một cơ sở tuyệt vời cho các món tráng miệng và đồ uống, mang lại vị ngọt cần thiết mà không cần thêm đường ăn, và do đó gây ra những rủi ro không đáng có cho răng. Điều chính là biết khi nào nên dừng lại! Thật vậy, với bệnh béo phì, đái tháo đường và một số bệnh khác, nho khô không được khuyến khích sử dụng.

Và một sự thật cần lưu ý: nho (nho khô) càng sẫm màu thì càng chứa nhiều chất dinh dưỡng.

Rau và trái cây chiên giòn

Nhai cà rốt, táo hoặc dưa chuột giúp làm sạch bề mặt răng một cách cơ học. Các loại rau giàu chất xơ đòi hỏi phải nhai kỹ, trong đó một lượng lớn nước bọt được tiết ra, rửa sạch răng của bạn một cách tự nhiên. Ngoài ra, "giường" giòn mát xa nướu, cải thiện tình trạng của chúng.

Tuy nhiên, bạn không nên kết luận rằng các loại rau muối, chẳng hạn như dưa chuột, cũng tốt cho sức khỏe.

Giấm, chất nền của bất kỳ loại nước xốt nào, là kẻ thù thực sự của răng bạn. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, việc ăn dưa muối hàng ngày sẽ làm tăng độ mòn của răng. Nhưng bạn vẫn có thể giải khát trong những ngày lễ tết, hiếm trường hợp dùng đồ chua, mặn sẽ không gây tác dụng bất lợi.

quả dâu

Quả mọng đỏ phổ biến rộng rãi được chúng tôi quan tâm do tập hợp các axit độc đáo mà nó chứa: citric, malic, cinchona, salicylic, phosphoric và nhiều loại khác. Tại sao?

Sự kết hợp sốc (h) của axit có thể phá hủy các chất làm ố men răng, giúp nụ cười của bạn trông hấp dẫn hơn.

Việc tạo ra chất làm trắng răng tự nhiên rất đơn giản. Bạn chỉ cần nhào nhuyễn dâu tây, trộn với baking soda, bôi lên bàn chải mềm, thoa đều lên răng và để "hỗn hợp sệt" trong năm phút. Sau đó, bạn nên súc miệng và nếu cần thiết có thể làm sạch các kẽ hở giữa các răng để không bị xương rơi vào. Sẵn sàng! Nhưng nếu chúng ta đang nói về axit, bạn nên lặp lại quy trình không quá một lần một tuần.

(qua,,)