20 quy tắc hình thức tốt để tuân theo trong một câu lạc bộ thể dục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24

Nhớ giữ vệ sinh và đừng chọc tức người khác.

Trong phòng tập thể dục

1. Luôn mang theo khăn tắm bên mình. Sử dụng nó khi tập thể dục trên máy, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình đổ nhiều mồ hôi. Lau sạch thiết bị của bạn.

2. Tránh sử dụng mùi hương mạnh. Thể hiện sự tôn trọng bằng cách chọn chất khử mùi mà người khác không nhìn thấy được.

3. Không "đặt" thiết bị: không để khăn hoặc chai nước của bạn trên chúng. Điều này có thể gây nhầm lẫn cho những người muốn tập thể dục.

4. Không sử dụng thiết bị trong thời gian dài. Đã tạo ra một cách tiếp cận - giải phóng không gian và trao cơ hội làm việc cho những người khác.

Nếu bạn đang ngồi trên trình mô phỏng và nói chuyện điện thoại, hãy biết rằng: điều này khiến mọi người bực mình.

5. Để điện thoại di động của bạn trong phòng thay đồ. Chỉ mang theo bên mình nếu bạn đang chờ một cuộc gọi khẩn cấp và quan trọng. Điều tương tự cũng áp dụng cho các cuộc trò chuyện ồn ào với người khác: nếu bạn muốn giao tiếp, đừng làm phiền người khác.

6. Thực hành - dọn dẹp sau khi bản thân. Đặt các quả tạ vào vị trí cũ, treo bánh kếp vào vị trí của chúng trước bạn.

7. Giữ khoảng cách. Không đến gần người đang tập, đặc biệt là với tạ - người đó có thể vô tình làm bạn bị thương. Không chặn người khác nhìn vào gương: Trong nhiều bài tập, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật.

8. Đừng bận tâm với những câu hỏi và lời khuyên. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy yêu cầu người hướng dẫn phòng tập thể dục hướng dẫn bạn một chuyến tham quan nhanh chóng. Nhưng đừng hỏi những người "già" để biết chi tiết về cách thức và mức độ họ tập thể dục cũng như lượng protein họ tiêu thụ. Đặc biệt nếu họ ngại giao tiếp.

9. Ngay cả khi bạn coi mình là siêu chuyên nghiệp, đừng đưa ra lời khuyên trái và phải khi bạn không được yêu cầu. Nhưng có những ngoại lệ đối với quy tắc này.

Nếu bạn thấy một người tập thể dục không đúng cách và điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, tốt hơn là bạn nên nói với họ về điều đó.

10. Đối xử với quầy bar với sự tôn trọng. Trong phòng tập thể dục, bạn không phải bước qua nó. Đặc biệt là khi ai đó muốn nâng nó lên. Ngoài ra, không ném thanh tạ sau khi chạm sàn có va chạm. Điều này thích hợp cho một cuộc thi, nhưng không thích hợp cho một câu lạc bộ thể dục.

Trong hồ bơi

11. Không chiếm dụng các bản nhạc dành cho đào tạo cá nhân hoặc trẻ em. Tốt hơn hết là bạn nên hỏi ngay người hướng dẫn xem chính xác bạn có thể bơi ở đâu phù hợp với trình độ luyện tập của mình.

12. Hãy nhớ rằng: trong hồ bơi - như trên đường - giao thông bên phải. Hãy tuân theo quy tắc này, bất kể bạn đang bơi trong vòng tròn hay dọc theo con đường.

Người đang bơi bên cạnh bạn phải được vượt qua ở phía bên trái.

13. Luôn luôn tắm trước khi xuống hồ bơi. Và không có ngoại lệ!

14. Cố gắng xuống nước và bơi để không làm văng người khác. "Bom" là tốt cho một kỳ nghỉ bãi biển.

15. Thư giãn bên mạn thuyền để không cản trở việc bơi của người khác.

Trong phòng thay đồ và vòi hoa sen

16. Hạn chế khỏa thân đi lại trong phòng thay đồ. Bạn có thể có dáng người sang trọng, nhưng đây không phải là lý do để sấy tóc khi khỏa thân đứng trước gương.

17. Không chiếm nhiều không gian băng ghế với túi tập thể dục của bạn. Đặc biệt nếu câu lạc bộ là giờ cao điểm và có rất nhiều người. Đối số "Tôi đến trước" không hoạt động ở đây. Tôn trọng người khác.

18. Tránh cạo râu, tẩy lông và các thủ tục tắm vòi hoa sen thân mật khác. Chúng được thực hiện tốt nhất tại nhà hoặc trong thẩm mỹ viện.

19. Nếu bạn đến hồ bơi hoặc phòng tắm hơi, không sử dụng quầy tắm: không để gel, khăn tắm và các phụ kiện khác ở đó.

20. Khi bạn bước vào phòng thay đồ, hãy chào. Đây là một hành động lịch sự đơn giản nhưng sẽ khiến mọi người hài lòng.