Cách chọn áo ngực phù hợp khi chơi thể thao nếu bạn có bộ ngực lớn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nghe có vẻ kỳ lạ như tiêu đề, đây là một vấn đề thực sự. Có nghĩa là, nó không phải là khá lớn, nhưng một chiếc áo lót thể thao được chọn không đúng cách sẽ gây thêm rắc rối nếu thể tích bầu ngực vượt xa mức A và B. Chỉ trong quảng cáo, những cô gái có ngoại hình người mẫu với bộ ngực lớn mới duyên dáng chạy dọc bãi biển, thu hút cái nhìn của người khác. Trong thực tế, nó có thể rất đau đớn. Vì vậy, chúng tôi quyết định đề cập đến chủ đề hơi cá nhân này.

Tạp chí Thế giới của Người chạy đã chuẩn bị các mẹo để chọn trang phục thể thao phù hợp, đồng thời cũng nói về những vấn đề có thể phát sinh và cách giải quyết chúng, và chúng tôi chia sẻ điều này với bạn. Mong rằng những thông tin này sẽ hữu ích với nhiều bạn gái xinh đẹp với bất kỳ size ngực nào.

Điều "đau đớn" này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả chạy. Nhà vật lý trị liệu thể thao Deirdre Maki thuộc Đại học Wollongong, Úc cho biết. Thường có ba vấn đề chính mà những vận động viên có thân hình lớn phàn nàn và Deirdre đưa ra các mẹo để giúp giải quyết chúng.

Vấn đề # 1. Đau lưng

Ngực cỡ D có thể nặng từ 6 đến 10 kg - quá đủ để kéo về phía trước và hướng xuống. Tức là, ngực như vậy theo nghĩa đen của từ này sẽ kéo bạn xuống, có thể dẫn đến tư thế không đúng về nguyên tắc và trực tiếp gập lưng khi chạy. Điều này làm giảm hiệu quả chạy và có thể dẫn đến chấn thương.

Thứ duy nhất thường hỗ trợ cho bộ ngực lớn trong khi chạy, trừ khi một cô gái bận tâm quá nhiều đến đồ thể thao đặc biệt, là áo ngực, bản thân nó cũng nặng khá nhiều. Điều bất tiện thứ hai: quai mảnh cắt vào vai dưới sức nặng. Như vậy, chúng không chỉ để lại những đường sọc lõm trên cơ thể mà còn chèn ép mạch máu và đám rối thần kinh khớp vai, có thể gây tê ngón tay út.

Vì bạn chỉ có thể thay đổi kích thước của bộ ngực với sự hỗ trợ của phẫu thuật, cách duy nhất để đối phó với vấn đề mà không có điều này là chọn quần áo phù hợp và tất nhiên, đặc biệt chú ý đến các bài tập để tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn.

Nhà sinh lý học Janet Hamilton của Running Strong, Atlanta, nghĩ như vậy. Các bài tập cho lưng trên và lưng dưới, cũng như tăng cường phần cốt lõi nói chung, sẽ giúp ổn định cột sống, là những cách tuyệt vời để cải thiện tư thế, cũng như tư thế. Victoria Barnaby, một vận động viên tại Câu lạc bộ Theo dõi Greater Boston và là huấn luyện viên bán thời gian tại câu lạc bộ chạy CoachUp, khuyến nghị tập luyện chức năng nhắm vào nhiều nhóm cơ. Ví dụ: xà đơn trên cẳng tay với các động tác nâng chân xen kẽ hoặc xà đơn nhấn mạnh vào bóng ổn định, "siêu nhân" (nâng cao tay và chân khi nằm ngửa, không ngẩng đầu lên và nhìn xuống sàn), thanh bên và crunches bên.

Bài toán số 2. Hệ số co giãn

Độ săn chắc của vú phụ thuộc trực tiếp vào kích thước và độ đàn hồi của da. Theo tuổi tác, độ đàn hồi này bị mất đi và theo đó, yếu tố đàn hồi này bị mất đi khi cô ấy nảy lên như một quả bóng.

Về biên độ, McGee đã đo khi chạy trên máy chạy bộ, và kết quả là đối với vòng ngực 38D, biên độ là 12,7 cm (từ trên xuống dưới). Biên độ của một vòng ngực nhỏ chỉ là 7,6 cm, nhưng ngay cả điều này cũng có thể gây ra cảm giác khó chịu.

Vì vậy, việc tìm mua áo ngực thể thao phù hợp là rất quan trọng. Nó giúp giảm thiểu biên độ này và làm cho tất cả diễn ra đồng thời với chuyển động của thân, chứ không phải riêng bạn, riêng ngực.

Vấn đề # 3. Ma sát

Chọn áo ngực thể thao phù hợp là bước đầu tiên để ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ. Điều này đặc biệt đúng với thời tiết nóng. Nó càng ít di chuyển xung quanh cơ thể khi bạn di chuyển, nó sẽ càng ít cọ xát và gây kích ứng da của bạn.

Một cách bổ sung để giúp bạn cầm cự cho đến khi tìm thấy chiếc áo thể thao hoàn hảo của mình là sử dụng gel và thuốc mỡ đặc biệt (Vazilin làm rất tốt công việc này), ngăn ngừa tình trạng nứt nẻ và được thoa lên các vùng nhạy cảm như nách chẳng hạn.

Nếu vết nứt không biến mất, bạn có thể thử bôi một lớp thạch cao y tế lên những chỗ này. Thật không may, nó cũng có thể bị hỏng, vì vậy tốt hơn nên thực hiện các thí nghiệm như vậy trong khoảng cách ngắn.

Cách phối với áo ngực thể thao hoàn hảo

Mẹo đầu tiên: nếu bạn đang mua chiếc áo thể thao đầu tiên trong đời, đừng bao giờ mua trực tuyến mà không thử trước tại một cửa hàng thể thao thông thường!

Hãy tìm những chiếc áo lót hàng đầu có các tính năng hỗ trợ cao như cúp đúc, dây thắt lưng và dây đai có đệm bên trong và dây buộc có nhiều móc. Trong trường hợp này, sự thoải mái là trên hết, và nếu nó đẹp nhưng bạn cảm thấy không thoải mái, thì tốt hơn là không nên lấy nó.

Vì vậy, bạn nên tìm kiếm những gì khi mua sắm áo lót thể thao?

Thắt lưng. Nó phải rộng và được làm bằng chất liệu co giãn để bạn có thể nâng đỡ ngực mà không bị phồng ở lưng hoặc bị phồng khi bạn giơ tay lên. Bạn cần buộc chặt nó vào móc đầu tiên từ mép, vì theo thời gian, thắt lưng sẽ giãn ra và bạn phải chắc chắn rằng bạn có cổ phiếu và nó sẽ đủ chặt ở móc áp chót hoặc móc cuối cùng. Nếu bạn tập trung vào cái cuối cùng từ rìa, thì khi kéo dài, sẽ không có chỗ nào để rút lui và bạn sẽ phải mua một cái mới.

Quai đeo. Chúng phải rộng và được làm bằng vật liệu dày đặc. Những dây đai này sẽ không cắt vào vai của bạn.

Những chiếc cốc. Để hạn chế chuyển động và giảm biên độ dao động, họ phải che hoàn toàn ngực (không có nếp gấp hoặc không gian trống bên trong!). Khi chọn, hãy nhớ rằng cỡ cúp của áo lót thể thao có thể khác với cỡ áo lót thông thường của bạn.

Xương. Chúng phải nằm trên xương sườn của bạn và không cắt vào các mô mềm của vú và nách của bạn.

Phần trước. Mặt trước của áo ngực phải nằm chính xác trên ức của bạn giữa hai bầu ngực.

Nếu bạn định chạy đường dài thường xuyên, tốt hơn hết bạn nên tìm kiếm một chiếc đỉnh chuyên dụng có hỗ trợ kép. Ngoài ra, bạn có thể mặc áo ngực có gọng nâng cao với phần vạt áo ép phía trên. Nhưng đồng thời, điều đáng giá là bạn phải tìm được ý trung nhân giữa lồng ngực nhảy liên tục và cảm giác như một chiếc áo nịt ngực rất căng, khó thở.

Một mẹo cuối cùng: chọn một số kiểu máy khác nhau và sử dụng chúng cùng một lúc. Trong một vài tuần, bạn sẽ hiểu chiếc áo lót hàng đầu nào phù hợp với bạn nhất và nếu chúng là cả hai, thì bạn là người chiến thắng gấp đôi. Sau khi xác định được món đồ yêu thích, hãy viết ra mô hình của nó và thoải mái mua trong các cửa hàng trực tuyến.