Làm thế nào để bắt đầu chơi thể thao nếu bạn không thích nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bài đăng này có vẻ không được quan tâm đối với những người cuồng tín, những người dành cả ngày lẫn đêm trong phòng tập thể dục và trên máy chạy bộ. Các vận động viên chuyên nghiệp, những người mà tập thể dục là ý nghĩa và cách sống, cũng có thể không đọc được điều này. Nhưng đối với tất cả những người bình thường trải qua những cảm giác bình thường của con người - lười biếng, buồn chán, mệt mỏi - văn bản này có thể cực kỳ hữu ích. Tôi biết chắc rằng, bản thân tôi cũng vậy.

Gần đây, xung quanh việc thể dục và thể thao đã gây xôn xao khi nói với ai đó rằng bạn không thích đu và chạy có nghĩa là bạn sẽ phải nhận những cái nhìn liếc xéo và nghi ngờ về sự kém cỏi.

Gì? Bạn không thích chạy? Bạn bị ốm à? Hay chỉ là không hiểu?

Không, tôi không ốm. Và tôi hoàn toàn hiểu được lợi ích của việc tập thể dục. Nhưng tôi không thích chúng. Tôi không thích đổ mồ hôi trong một phòng tập thể dục ngột ngạt, tôi không hiểu làm thế nào bạn có thể dành nhiều giờ quý giá để uốn lượn vòng tròn bất tận quanh sân vận động và tôi không cố gắng để mọi người xung quanh ngạc nhiên với sự hoàn hảo của hình thể của tôi.

Và tôi tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Hằng ngày. Cả mùa đông và mùa hè. Trong nhiều năm liên tiếp. Tại sao tôi làm điều này?

Tất nhiên, để được khỏe mạnh hơn. Hầu như tất cả các nghiên cứu khoa học chỉ đơn giản là hét lên về tác dụng có lợi của việc bổ sung đúng (tôi nhấn mạnh từ này!) Đối với tình trạng chung của cơ thể. Hơn nữa, điều này áp dụng cho cả tác động tức thời rõ rệt lên trạng thái thể chất, tâm lý và tình cảm của một người, và hậu quả lâu dài.

Nói cách khác, đối với tôi, thể thao không phải là một liều thuốc quá ngon, nhưng cần thiết nên uống hàng ngày. Lợi ích không thể phủ nhận và không thể phủ nhận của nó giúp tôi vượt qua sự lười biếng và buồn chán. Ngoài ra, có một số bí mật đơn giản sẽ giúp bạn làm ngọt viên thuốc đắng này, và theo thời gian, ai biết được, thậm chí bắt đầu vui vẻ (tôi gần như làm vậy).

1. Giữ cho các bài tập của bạn càng ngắn càng tốt. Ba buổi tập luyện mỗi tuần trong một tiếng rưỡi là điều tuyệt vời. Nhưng nó dài và vô cùng mệt mỏi. Nhưng các bài tập ngắn 7, 12 hoặc 15 phút hàng ngày trông hấp dẫn và thực tế hơn nhiều. Có, và bạn có thể đưa chúng vào lịch trình làm việc của mình một cách thực tế mà không bị căng thẳng.

2. Chọn một hoạt động theo ý thích của bạn. Cố gắng tìm cho mình một hoạt động mà dù bạn không thích thể thao cũng không khiến bạn bị từ chối. Đừng để bị lừa bởi những quảng cáo hứa hẹn kết quả kỳ diệu từ các hệ thống ưa thích khác nhau. Thà đạp xe hay bơi lội thỏa thích còn hơn chửi bới mọi thứ trên đời, kéo sắt vào ghế bập bênh. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có lợi, và những hoạt động bạn làm với tâm trạng vui vẻ sẽ tăng gấp đôi.

3. Chăm sóc bộ não của bạn. Nhiều người lao động trí óc không thích thể thao chỉ vì họ thấy nó nhàm chán. Bộ não của họ đã quen với việc liên tục tiếp nhận và xử lý thông tin mới, tìm kiếm giải pháp cho các vấn đề và làm việc chăm chỉ. Trong quá trình luyện tập, cơ bắp hoạt động nhiều hơn và tâm trí, không quen với thái độ như vậy, bắt đầu cảm thấy nhàm chán và làm bạn khó chịu với yêu cầu hoàn thành tất cả càng sớm càng tốt. Cố gắng khiến anh ấy bận rộn trong quá trình tập luyện của bạn bằng những bản nhạc dễ chịu, một podcast thú vị hoặc thậm chí là một bộ phim - đừng để điều đó cản trở.

4. Đừng đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng ngay lập tức. Một số người có thể cho rằng áp phích của Schwarzenegger thúc đẩy họ phấn đấu để đạt được những thành tích tương tự. Nhưng thường thì sự khác biệt hoàn toàn giữa tấm áp phích này và bức ảnh trong gương lại tác động ngược lại: nó giết chết hy vọng cuối cùng và mong muốn học tập. Do đó, hãy đặt cho mình những mục tiêu hoàn toàn dễ hiểu và hợp lý, những mục tiêu mà bạn chắc chắn có thể đạt được trong tương lai gần. Điều này sẽ truyền sự tự tin cho bạn và thậm chí có thể đánh thức hứng thú thể thao của bạn.

5. Tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Ai nói rằng để phát triển thể chất thì bắt buộc phải nhốt mình trong phòng tập? Nếu bạn không thích nó, thì hãy thử sử dụng toàn bộ không gian xung quanh như một sân thể thao đa năng. Ngừng sử dụng thang máy và thang cuốn, bắt đầu đi bộ vào buổi tối và trong giờ nghỉ trưa, cuối cùng, chuyển từ ô tô sang xe đạp, tại sao không?

Sau khi hoàn thành tất cả những điểm này, sớm hay muộn bạn sẽ có thể đưa thể thao vào cuộc sống của mình một cách dễ dàng và không ấn tượng. Và đừng ghét anh ta nữa.

Chúc may mắn!