Bài tập trong ngày: Tất cả 50 bộ Hot

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thời gian cho chính mình và cạnh tranh với chính mình.

Bài tập này bao gồm các chuyển động để tập luyện tốt cho cả phần trên và phần dưới của cơ thể. Mỗi bài tập thực hiện 50 lần liên tục để các nhóm cơ mục tiêu có thời gian mệt mỏi và được kích thích phát triển.

Ngoài ra, do không được nghỉ ngơi và do nhịp độ thực hiện tràn đầy năng lượng, việc tập luyện làm tăng nhịp tim tốt, giúp tiêu hao nhiều calo và tăng cường sức bền.

Thực hiện các bài tập sau 50 lần:

1. Nhảy từ bên này sang bên kia với quyền truy cập vào thanh "giảm giá".
2. Đẩy lên giật.
3. Nhảy với tư thế ngồi xổm với hai chân trên không và dùng tay chạm sàn.
4. Thay đổi cài đặt tay trong thanh "giảm giá".
5. Nhảy ra khỏi tư thế ngồi xổm với tư thế vặn người.
6. Nhảy từ bên này sang bên kia trong thanh.

Lưu ý thời gian của phức hợp và sau 1–2 tuần huấn luyện, hãy thử lặp lại phép đo. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của sức bền và sức mạnh cơ bắp của mình.