Cách chăm sóc người thân bị suy giảm sức khỏe

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi và kích thích.

Vào năm 2020, một trong năm Người chăm sóc ở Hoa Kỳ 2020 / AARP Người trưởng thành ở Mỹ đã thử vai trò của một người chăm sóc. Có nghĩa là, trong một thời gian, anh ấy trở thành người thường xuyên chăm sóc cho một người thân lớn tuổi, một đứa trẻ có nhu cầu đặc biệt, hoặc một người phối ngẫu bị mất khả năng vận động.

Và đây là ở Hoa Kỳ, với nền y học bảo hiểm phát triển, mức thu nhập khá cao của người dân và thói quen tiết kiệm phổ biến, ít nhất về lý thuyết, có thể đủ cho một y tá chuyên nghiệp. Điều gì xảy ra ở các quốc gia kém thịnh vượng, nơi mà việc chăm sóc những người thân yêu đang cần được coi là một trách nhiệm hoàn toàn của gia đình, chúng ta chỉ có thể đoán được.

Có lần, Rosalyn Carter, vợ của Tổng thống Hoa Kỳ Jimmy Carter và là người sáng lập Viện Quản trị, đã thốt ra câu huyền thoại:

Rosalyn Carter Người sáng lập Viện Ủy thác.

Chỉ có bốn loại người trên thế giới. Những người đã từng đảm nhiệm vai trò điều dưỡng viên trước đây. Những người đang chăm sóc cho những người thân yêu ngay bây giờ. Những người sẽ trở thành người bảo vệ trong tương lai. Và những ai cần hoặc sẽ cần giúp đỡ.

Đôi khi người ta trở thành người bảo vệ trong nháy mắt, ví dụ như khi một người thân bị thương nặng hoặc bị đột quỵ. Nhưng đây thường là một quá trình từ từ. Lúc đầu, người đó không còn đối phó với một số hoạt động hàng ngày của họ và thay vào đó bạn phải đi đến cửa hàng tạp hóa. Sau đó, bạn nhận ra rằng anh ấy không thể chuẩn bị thức ăn cho mình. Dọn dẹp. Dùng thuốc đúng giờ. Và bây giờ bạn dường như vẫn chưa phải là một y tá, nhưng cuộc sống của bạn đã thay đổi: bạn không thể đi nghỉ mát hoặc đi dạo với bạn bè nếu bạn không tìm được người chăm sóc bệnh viện cho bạn.

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tìm được cho mình một người thay thế. Việc thường xuyên phải chăm sóc ai đó dẫn đến mệt mỏi, cáu kỉnh, gây gổ. Và đây là một vấn đề nghiêm trọng.

Làm thế nào để không kiệt sức và không biến việc chăm sóc những người thân yêu trở thành lao động khổ sai cho bản thân và địa ngục đầy bất lực và tội lỗi, cho phường? Dưới đây là tám lời khuyên từ những người chăm sóc lâu năm và từ căng thẳng của Người chăm sóc: Mẹo chăm sóc bản thân / Phòng khám Mayo để giúp người chăm sóc đối phó với căng thẳng không thể tránh khỏi.

1. Để phường ra quyết định

Điều quan trọng là người thân yêu cần bạn giúp đỡ tiếp tục cảm thấy mình là một người chứ không chỉ là gánh nặng. Nó mang lại sự tự tin và giúp giảm mức độ căng thẳng. Và cho cả hai bên.

Lắng nghe ý kiến của phường, để anh ta tham gia vào việc ra quyết định (nếu có thể). Trong trường hợp này, mối quan hệ của bạn từ định dạng "một bên cho - bên kia tiêu" sẽ chuyển thành quan hệ đối tác. Hai bạn có thể trở thành chỗ dựa tâm lý cho nhau.

2. Tập trung vào những khoảnh khắc vui vẻ bên nhau

Những khoảnh khắc này là cuộc sống. Lao vào chúng, bạn có thể phân tâm khỏi những khó khăn trong một thời gian. Và chỉ cảm thấy: người thân yêu của mình còn sống, người ấy đang ở gần, chúng ta đang ở bên nhau.

Marnie Guardian, thư cho The New York Times.

Những ngày đầu tiên chăm sóc mẹ không hề dễ dàng. Và cho cô ấy và cho tôi. Nhưng chúng tôi đã chia sẻ cảm xúc của mình và sắp xếp mọi thứ. Kỉ niệm yêu thích của tôi: Mẹ và tôi đang ngồi trên mái hiên có mái che xinh xắn và nghe đài. Cô ấy lắc lư trên ghế, còn tôi thì thêu thùa. Chúng tôi sẽ dành hàng giờ như vậy! Mẹ đã đi được bốn năm. Nếu tôi có thể ở lại với cô ấy lâu hơn một chút trên hiên này, trong khi cô ấy nhẹ nhàng đung đưa trên ghế, và tôi khâu vá, tôi sẽ cảm thấy như đang ở thiên đường.

Những khoảnh khắc này sẽ như thế nào không quá quan trọng. Chơi bài. Ăn kem. Điểm qua những bức ảnh đầy kỷ niệm khó phai mờ. Nghe nhạc và hát theo. Đây là những gì hợp nhất bạn. Và những gì sẽ mãi đọng lại trong kí ức.

Hãy ghi lại từng sự kiện như vậy vào một cuốn sổ đặc biệt - một cuốn nhật ký biết ơn. Anh ấy sẽ trở thành nguồn sức mạnh cho bạn.

3. Hãy nhờ các thành viên khác trong gia đình hoặc bạn bè giúp đỡ

Lập danh sách các nhiệm vụ mà bạn có thể ủy quyền cho ai đó. Đây có thể là mua sắm tạp hóa, nấu ăn tối. Hoặc, chẳng hạn như đi dạo - có lẽ phường của bạn có những người bạn mà anh ấy có thể trò chuyện trong một hoặc hai giờ mà không có mặt bạn.

Đừng hỏi, nhưng ít nhất hãy hỏi xem người khác có thể giúp gì không. Bạn cần nghỉ ngơi theo thời gian. Và có lẽ ai đó từ các thành viên trong gia đình, người quen, hàng xóm sẽ muốn và có thể cung cấp cho bạn.

4. Lắng nghe các chuyên gia

Bạn nên tìm hiểu thêm về căn bệnh hoặc tình trạng mà bạn đang đối phó. Liên hệ với phòng khám nơi người thân của bạn đang được theo dõi. Có lẽ họ sẽ cho bạn biết địa chỉ của các trung tâm phục hồi chức năng hoặc các tổ chức từ thiện cung cấp hỗ trợ trong những trường hợp tương tự.

Ngoài ra, các nhóm hồ sơ có thể được tìm thấy trên phương tiện truyền thông xã hội. Đừng bỏ lỡ cơ hội nhận được lời khuyên từ nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc người giám hộ chuyên nghiệp.

5. Tìm một nhóm hỗ trợ

Nó có thể là tất cả cùng một cộng đồng hồ sơ trong mạng xã hội. Hoặc một nhóm hỗ trợ "sống": những người này đôi khi được tập hợp tại các trung tâm phục hồi chức năng hoặc tâm lý.

Điều quan trọng là bạn phải có người cùng mình chia sẻ những kinh nghiệm, những mệt mỏi, lo lắng. Để có thể cảm thấy: bạn không đơn độc.

Nhóm hỗ trợ tương tự cũng đáng để tìm kiếm người giám hộ của bạn nếu tình trạng của anh ta cho phép anh ta giao tiếp với người khác.

6. Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân

Không thể hoàn toàn làm việc cùng một lúc, làm việc nhà và dành nhiều thời gian cho người thân. Cố gắng kết hợp nhiều loại hoạt động cùng một lúc, bạn có nguy cơ khiến bản thân phải ngủ nướng do làm việc quá sức.

Để ngăn điều này xảy ra, hãy làm theo một số quy tắc đơn giản:

• Chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ để có thể hoàn thành từng bước một.
• Ưu tiên. Ví dụ, hôm nay việc quan trọng nhất là đi khám và mua thuốc. Ngày mai - hãy đi dạo với phường ít nhất 2-3 giờ. Ngày mốt - hoàn thành công việc. Hãy tập trung vào nhiệm vụ chính và đừng đánh bại bản thân vì không có thời gian để hoàn thành những nhiệm vụ phụ.
• Lập danh sách việc cần làm trong ngày. Họ có thể giúp bạn lập kế hoạch thời gian tốt hơn và cho bạn thấy bạn làm được bao nhiêu.
• Thiết lập và tuân theo một thói quen hàng ngày.
• Tránh các hoạt động tẻ nhạt. Giả sử từ nhu cầu chuẩn bị một buổi dạ tiệc năm món. Để tạo cảm giác ăn mừng, đôi khi bánh và trà là đủ, phục vụ mà không tốn nhiều công sức.

7. Cố gắng thoát khỏi cảm giác tội lỗi của bạn

Đôi khi cảm thấy tội lỗi cũng không sao. Bạn chỉ cần hiểu rằng: không ai có thể là người bảo vệ hoàn hảo. Hãy tin rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể cho phường của bạn. Bạn đã là một anh hùng. Đừng quên điều này.

8. Chăm sóc bản thân

Đảm bảo nghỉ ngơi vài - 10 phút mỗi ngày khi chăm sóc người thân. Thời gian này chỉ nên là của bạn. Nó là cần thiết để:

• ghi thêm một mục vào nhật ký tri ân - một niềm vui nho nhỏ đã xảy đến với bạn hôm nay;
• khởi động ngắn;
• suy nghĩ;
• nghe bài hát yêu thích của bạn, tựa lưng vào ghế;
• chỉ cần nhìn ra cửa sổ.

Đôi khi hãy nghỉ một ngày: ít nhất một lần một tuần, hãy ủy thác quyền giám hộ của bạn cho một người thân khác hoặc y tá được thuê. Đừng bao giờ từ chối những lời đề nghị giúp đỡ thân thiện. Ngủ đủ giấc. Liên hệ với bác sĩ trị liệu nếu bạn không khỏe, và thường xuyên khám phòng bệnh với các bác sĩ chuyên môn.

Sức khỏe của bạn không chỉ quan trọng đối với bạn: cuộc sống của một người thân yêu phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn. Chăm sóc bản thân.