15 cách sử dụng thời gian nghỉ 5 phút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta phải làm gì khi bị tắc đường, đang chờ gọi món trong nhà hàng hay đang ngồi xếp hàng? Đúng vậy: chúng tôi lấy điện thoại thông minh ra và kiểm tra thư hoặc mở nguồn cấp tin tức.

Cả cái đầu tiên và cái thứ hai đều không mang lại niềm vui hay lợi ích. Nhưng chúng tôi không bỏ cuộc. Tại sao? Các nhà tâm lý học nhìn nhận lý do là trong thế kỷ 21, e-mail và mạng xã hội là những kênh giao tiếp hàng đầu. Đột nhiên thế giới đã hiểu về ngày tận thế, và tôi vẫn chưa biết?

Đây là một giải pháp thay thế - 15 cách để có một kỳ nghỉ 5 phút thực sự hiệu quả.

1. Làm việc trên danh sách nhóm

Bucket List là danh sách những việc cần làm trong đời (bạn còn nhớ bộ phim "Chưa đóng hộp" chứ?). Lập một danh sách như vậy không chỉ thú vị (lần cuối cùng bạn tự hỏi bản thân, "Tôi muốn gì?"), Mà còn hữu ích, bởi vì ước mơ có xu hướng biến thành kế hoạch.

2. Nghe nhạc yêu thích của bạn

Hãy để nó được, What a Wonderful World hoặc Is This Love - bạn có bài hát yêu thích không? Hãy nghe nó vào lần tới khi bạn đi thang máy (tai nghe sẽ giúp những người xung quanh bạn khỏi bị sốc văn hóa). 3-5 phút này sẽ cung cấp cho bạn một khoản phí tích cực trong vài giờ tiếp theo.

3. Xem những bức ảnh yêu thích của bạn

Một cách khác để sạc pin bên trong tốt là xem qua các bức ảnh yêu thích của bạn. Đây là một cậu bé bị bôi cháo, nhưng bạn và một người bạn đang ở trên sân trượt. Những bức ảnh là kỷ niệm, chúng đưa chúng ta trở lại những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời và truyền cảm hứng cho những thành tựu mới.

4. Đọc

Nhiều người thích đọc trong bầu không khí thoải mái vào thời gian được phân bổ đặc biệt. Nhưng bạn có thể làm điều này ở bất cứ đâu (chúng tôi xem qua thư). Tải một cuốn sách hay về điện thoại và đọc 1-2 trang mỗi khi rảnh rỗi. Quá ít để tập trung và đi sâu vào câu chuyện? Hãy thử những câu chuyện ngắn hoặc thơ.

5. Xem video hướng dẫn

Một cách khác để thông minh hơn một chút là xem các video trên YouTube không phải để đùa mà là những video thực sự hữu ích (đừng quên tai nghe!). Ví dụ, các bộ sưu tập vi mô của "Học viện Khan" (toán học, lịch sử, vật lý, sinh học, khoa học máy tính - mọi người sẽ tìm thấy thứ gì đó của riêng mình).

6. Viết tin nhắn SMS

Tin nhắn văn bản ngắn a la “Xin chào! Bạn có khỏe không? gần như thô tục ngày nay. Có lẽ bởi vì chúng thường được viết bởi những người thực sự không quan tâm đến bạn và tình trạng công việc của bạn. Nhưng bạn chụp và viết thư cho một người thực sự thân thiết - bạn bè, vợ / chồng hoặc mẹ. Chúc họ một ngày tốt lành hoặc nói với họ rằng bạn yêu họ nhiều như thế nào.

7. Viết thư

Một người bạn trong viện có sinh nhật sớm, và bạn có thể sẽ quên chúc mừng anh ấy, bận rộn? Viết lời chúc mừng khi bạn từ từ di chuyển đến quầy thanh toán trong đại siêu thị (hầu hết các dịch vụ email đều cho phép bạn gửi "thư cho tương lai"). Một vài câu, năm phút - và người đó sẽ hài lòng.

8. Viết nhật ký

Nghiêm trọng. Vậy nếu bạn là một người chú (hoặc cô) trưởng thành với một đống vấn đề thì sao? Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng việc thể hiện những trải nghiệm nội tại trên giấy (hoặc vào điện thoại thông minh) làm giảm căng thẳng và giúp mọi thứ vào trật tự trong cuộc sống.

9. Làm ấm

Thẳng lưng, hít thở sâu, đầu chuyển động tròn … Nghỉ ngơi năm phút là lý do tuyệt vời để bạn kéo căng cơ thể, căng cứng do ngồi trước máy tính.

10. Bài tập

Từ khởi động đến tập luyện nghiêm túc hơn. Chống đẩy, ngồi xổm hoặc xoay bắp tay (cuộn giấy có tác dụng như một quả tạ) trong khi đợi 5-10 phút để cuộc họp bắt đầu.

11. Chăm sóc thị lực của bạn

Bạn dành bao nhiêu giờ mỗi ngày trước màn hình máy tính hoặc vùi đầu vào thiết bị di động? Đây là một căng thẳng nghiêm trọng cho mắt. Đừng làm cho tầm nhìn của bạn tồi tệ hơn bằng cách làm điều tương tự trong thời gian nghỉ giải lao. Tốt hơn nên thực hiện động tác đánh tay và các bài tập khác để cải thiện thị lực.

12. Kế hoạch

Nghiên cứu lịch làm việc của bạn, lập danh sách việc cần làm. Nó thậm chí có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian rảnh rỗi (ví dụ: nếu bạn nhóm một số việc hoặc cuộc họp).

13. Lập danh sách việc cần làm cá nhân

Chúng tôi đang cân nhắc về vấn đề công việc, nhưng không phải về vấn đề cá nhân. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải duy trì một danh sách việc cần làm, danh sách này sẽ thu thập các nhiệm vụ nhằm mục đích phát triển cá nhân (“đọc Marquez”, “đăng ký nhóm”, v.v.). Đi tàu điện ngầm là một cơ hội tuyệt vời để tổng hợp một danh sách như vậy.

14. Chụp ảnh

Trụ cột. Còn gì chán hơn môn học này? Nhưng, đứng ở bến xe chờ xe buýt, hãy thử nhìn nó theo cách khác: ví dụ qua ống kính máy ảnh. Hãy chụp một vài bức ảnh, mỗi lần cố gắng hiển thị bài đăng (thùng rác, bụi rậm, biển quảng cáo) từ một phía bất thường. Tìm hiểu kiến thức cơ bản, thử nghiệm với các góc độ và ánh sáng (đây là cách những “kiệt tác” trên Instagram ra đời).

15. Hòa

Ngay cả khi bạn không biết làm thế nào. Chỉ cần lấy sổ tay, bút của bạn ra và để trí tưởng tượng của bạn thỏa sức sáng tạo. Vẽ là một trong những bí quyết sáng tạo của Leonardo da Vinci. Các nghệ sĩ và nhà khoa học vĩ đại do đó đã phát triển trí tưởng tượng.

Bạn làm gì để bản thân không cảm thấy buồn chán trong những kỳ nghỉ ngắn ngày?