Di chuyển diệt vong là gì và tại sao chúng tôi đặc biệt tìm kiếm tin xấu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đây là mặt trái của mong muốn được biết mọi thứ.

Đại dịch coronavirus, bất ổn kinh tế, chính trị và môi trường, xung đột quân sự và xã hội đều góp phần vào sự phát triển của chứng lo âu. Khi đọc tin tức, bạn có thể có cảm giác rằng thế giới chắc chắn đang tiến tới ngày cuối cùng.

Đôi khi việc tìm kiếm để xác nhận niềm tin này trở thành một cơn hưng cảm thực sự. Lifehacker cho biết lý do tại sao điều này xảy ra.

Cuộn doom là gì

Doom scrolling (từ tiếng Anh doom - "doom, Destiny, Destiny, Doomsday" và cuộn - "cuộn") là một xu hướng xem và đọc tin tức xấu, mặc dù thực tế là chúng khiến một người chán nản, buồn bã và mất tinh thần. Cũng đôi khi được sử dụng là một thuật ngữ tương tự "doomsurfing", có nghĩa là tìm kiếm có chủ ý các nguồn cấp tin tức như vậy.

Nếu bạn thỉnh thoảng dành vài phút hoặc thậm chí hàng giờ để đọc những tin tức đáng lo ngại có hại cho công việc kinh doanh hoặc giấc ngủ của bạn, bạn có thể dễ bị chết vì cuộn trang. Thông thường, những cảm giác từ nó được so sánh với việc lao vào một "lỗ thỏ".

Thuật ngữ tự xuất hiện Leskin P. Thức khuya đọc tin tức đáng sợ? Có một từ cho điều đó: "doomscrolling". Business Insider trên Twitter không muộn hơn năm 2018, nơi anh được phóng viên Karen Ho của Quartz phát hiện. Sau đó, đến lượt nó, bắt đầu đăng các tweet định kỳ từ 23:00 đến 01:00, nhắc nhở rằng đã đến lúc dừng cuộn và đi ngủ.

“Hãy tạm dừng việc cuộn doom và dòng chảy của tất cả những thứ đó. Tôi sẽ trở lại vào thứ Ba hoặc thứ gì đó. Đây là những gì tôi làm."

Xin chào, bạn vẫn doomscrolling?

"Xin chào, bạn vẫn đang cuộn?"

Khái niệm này trở nên phổ biến sau khi bài báo của Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.” Đây là cách coronavirus thay đổi cách chúng ta nói chuyện. Los Angeles Times trên tờ Los Angeles Times vào tháng 4 năm 2020. Sau đó, cùng với sự bùng phát của đại dịch coronavirus, lượng khán giả của các mạng xã hội và phương tiện truyền thông Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet tăng lên đáng kể. Thời báo New York xuất bản tin tức. Mọi người bắt đầu dành nhiều thời gian hơn để tìm kiếm thông tin liên quan.

Tiêu đề của một trong những nghiên cứu vào thời điểm đó là: "Đại dịch gây hoảng sợ trên mạng xã hội đang lan nhanh hơn cả sự bùng phát của coronavirus". Và WHO nói rằng họ đang chống lại không chỉ COVID-19, mà còn cả cái gọi là chứng nhồi máu đã phát sinh xung quanh căn bệnh này.

Dần dần, họ bắt đầu nói về việc di chuyển diệt vong không chỉ liên quan đến tin tức về đại dịch, mà còn liên quan đến bất kỳ sự kiện nào khác gây ra nỗi sợ hãi hoặc lo lắng.

Do đó, thuật ngữ doomscrolling trở thành một trong những từ của năm 2020. Tuy nhiên, ngay cả ngày nay nó đã không mất đi tính liên quan của nó.

Nguyên nhân doom cuộn

Ngoài đại dịch COVID-19 và các sự kiện đáng sợ khác trong thời gian gần đây, hai lý do sâu xa hơn có thể được phân biệt.

Chúng tôi sợ bỏ lỡ những tin tức quan trọng

Trong tin tức, mọi người thường tìm kiếm câu trả lời cho các câu hỏi về cách thế giới vận hành, về các vấn đề cấp bách và các sự kiện mà cá nhân họ quan tâm. Chúng tôi cam kết Rutledge P. Brain của bạn được kết nối với Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Phương tiện để hiểu những gì thực sự đang xảy ra. Về vấn đề này, thao tác cuộn doom có thể mang lại cảm giác kiểm soát được tình hình.

Ngoài ra, mong muốn được "cập nhật thông tin" có vẻ như là một loại nghĩa vụ công dân đối với một người, và việc không biết những gì đang xảy ra trên thế giới là một dấu hiệu của sự lạc hậu so với cuộc sống. Nỗi sợ không được hiểu biết có thể được so sánh với nỗi sợ bị mất lợi nhuận.

Việc thôi thúc đọc những tin tức xấu có thể là do Rutledge P. Bộ não của bạn được kết nối với Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Phương tiện và thực tế là chúng ta trực giác cố gắng chuẩn bị cho các mối đe dọa tiềm ẩn. Xét cho cùng, nguyên tắc “được báo trước là được báo trước” đã và đang góp phần vào sự tồn tại của con người với tư cách là một giống loài từ thời cổ đại.

Đây là cách mạng xã hội và các nguồn tin tức hoạt động

"Nội dung sốc" từ lâu đã được biết đến là rất phổ biến. Vì vậy, các phương tiện truyền thông tích cực sử dụng mong muốn của chúng tôi để được thông báo về những nguy hiểm để mở rộng vòng kết nối độc giả. Các bài đăng và video gây sốc lan truyền trên internet và các tiêu đề đáng sợ đang thu hút lượng lớn khán giả. Điều này cũng có thể được thực hiện bởi Rutledge P. Bộ não của bạn được kết nối với Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Phương tiện được coi là một trong những lý do cho việc cuộn doom.

Cách các phương tiện truyền thông hình thành một bức tranh tiêu cực về thực tế đã được nói đến trong một thời gian dài, và việc di chuyển diệt vong theo nghĩa này không phải là một hiện tượng mới. Vì vậy, vào thế kỷ trước, đã có khái niệm "hệ số của thế giới ma quỷ" - một loại thước đo mức độ mà con người cảm nhận thế giới nguy hiểm hơn thực tế. Sau đó, các nhà nghiên cứu quan tâm đến hiện tượng các chương trình tin tức truyền hình, chủ yếu bao gồm các báo cáo tội phạm và thông tin về các vụ việc.

Hôm nay Rutledge P. Brain của bạn được kết nối với Doomscroll được thêm vào này. Bạn có thể dừng nó lại? Công việc trung bình của các thuật toán tự động của mạng xã hội: bạn càng xem các bài đăng có tin tức đáng lo ngại thì chúng càng hiển thị cho bạn nhiều hơn. Bạn cũng có thể bị cuốn vào cuộn băng dài vô tận - một cách gửi các ấn phẩm được tải liên tục khi phân trang. Điều này phần lớn là do tính tự động trong các hành động của người cuộn trang.

Tại sao thực hành cuộn doom là xấu

Mặc dù vị trí có vẻ hợp lý "được báo trước là được báo trước", doomscrolling không trả lại Rutledge P. Brain của bạn được kết nối với Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Cảm giác kiểm soát trung bình. Ngược lại, nó góp phần vào sự phát triển của lo lắng và căng thẳng, làm nảy sinh tâm lý bất an.

Cố gắng vượt qua chúng, một số người thậm chí còn chìm sâu hơn vào những tin tức tiêu cực, nhận một phần mới của nỗi sợ hãi và tuyệt vọng. Hình thành Garcia-Navarro L. Lo lắng về giống 'Doomscrolling' của bạn. Đây là Cách để Dừng Chu kỳ. NPR là một vòng luẩn quẩn, và việc tìm kiếm và đọc những bài báo đáng sợ sẽ trở thành một cơn nghiện. Một người không còn để ý đến những suy nghĩ và cảm xúc của chính mình. Tất cả những điều này có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tâm thần.

Do cuộn trang, mức độ hormone căng thẳng tăng lên, khả năng xảy ra các cơn hoảng loạn tăng lên và giảm tập trung. Đôi khi mọi người sẽ mang đến Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus ‘Doomsurfing’. Tờ New York Times đã chỉ ra rằng sự phấn khích của việc cuộn trang khiến họ cảm thấy không thoải mái về thể chất.

Đọc những tin tức xấu cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém: một số người trong chúng ta lướt qua mạng xã hội và nguồn cấp dữ liệu trang web trong một thời gian dài mà không đi ngủ. Và sau khi đọc kinh hoàng, họ không thể ngủ được.

Làm thế nào để đối phó với doom cuộn

Đối phó với cảm giác thèm ăn doomscrolling không hề đơn giản Rutledge P. Bộ não của bạn được kết nối với Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Trung bình, nhưng có thể. Dưới đây là một số mẹo để khắc phục chứng nghiện đọc tin tức xấu của bạn.

1. Sử dụng các thiết bị một cách tiết kiệm, đặc biệt là trước khi đi ngủ

Hãy làm theo Garcia-Navarro L. Sự lo lắng về giống 'Doomscrolling' của bạn. Đây là Cách để Dừng Chu kỳ. Lời khuyên của NPR Karen Ho: Đừng đọc tin tức về coronavirus, chiến tranh, biểu tình và các hiện tượng đáng lo ngại khác trong một đêm. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tự mình rời khỏi điện thoại thông minh, hãy nhờ ai đó nhắc nhở bạn về điều này hoặc thiết lập bộ hẹn giờ hoặc bộ chặn đặc biệt. Có lẽ bạn nên giới hạn hoàn toàn thời gian dành cho thiết bị của mình.

Tristan Harris, nhà đạo đức thiết kế nội bộ của Google, đã gợi ý một cách hack cuộc sống thú vị. Ông lập luận rằng việc thay đổi gam màu của điện thoại thông minh từ trắng sang xám sẽ khiến màn hình kém hấp dẫn hơn và bạn sẽ dành ít thời gian hơn cho nó theo bản năng.

Trên iPhone, điều này có thể được thực hiện bằng cách chọn bộ lọc ánh sáng xám trong phần cài đặt. Người dùng Android có thể tận dụng các công cụ chăm sóc sức khỏe kỹ thuật số tích hợp sẵn, cũng như các chế độ Đọc sách hoặc Ban đêm.

Tất nhiên, điều này sẽ không hoàn toàn giúp bạn thoát khỏi tình trạng cuộn màn hình chết chóc, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn có cơ hội ngủ đủ giấc. Nhân tiện, sử dụng các thiết bị vào ban đêm tự nó gây bất lợi cho giấc ngủ lành mạnh. Do đó, tốt hơn hết là bạn không nên kéo các thiết bị di động lên giường ngủ.

2. Chỉ đọc về những gì bạn sẽ tìm hiểu

Khi đăng nhập vào mạng xã hội, đọc bản tin hoặc điều hướng đến một trang web tin tức, hãy thử Garcia-Navarro L. Your ‘Doomscrolling Breeds Anxiety’. Đây là Cách để Dừng Chu kỳ. NPR đừng quên chính xác lý do tại sao bạn đến. Hãy ghi nhớ điều này theo định kỳ: bạn có tìm thấy thứ bạn đang tìm kiếm hay không? Điều này sẽ giúp bạn không phải nhảy từ trang này sang trang khác mà quên mất rằng bạn chỉ cần một công thức làm bánh kếp.

Học cách nhận biết clickbait - tiêu đề lừa đảo, hấp dẫn - sẽ rất hữu ích. Để không gặp phải chúng, tốt hơn là bạn nên tìm kiếm thông tin trên các nguồn đáng tin cậy.

Ngoài ra, cần phải giữ gìn vệ sinh tinh thần và tránh bão hòa thông tin. Vì vậy, nếu các blogger hoặc ấn phẩm mà bạn theo dõi đăng ngày càng nhiều nội dung gây sốc hoặc đáng báo động, hãy hủy đăng ký Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Bạn có thể dừng nó lại? Trung bình cho ít nhất một số người trong số họ.

3. Tạm dừng tin tức

Cuộc sống không giới hạn ở các bản tin thời sự, tin tức trực tiếp và lời chứng thực từ hiện trường. Duyệt Garcia-Navarro L. Lo lắng về giống 'Doomscrolling' của bạn. Đây là Cách để Dừng Chu kỳ. Các meme NPR hoặc xem video với mèo, gửi nội dung yêu thích của bạn cho bạn bè hoặc đối tác và cùng nhau cười.

"Chúng tôi làm gián đoạn quá trình cuộn thông thường của bạn để hiển thị một con hươu vui vẻ đang phi nước đại trên bãi biển vào lúc bình minh."

Nghiên cứu câu hỏi ???

• Cách Memes giúp chúng tôi giao tiếp, phê bình và bán hàng
• Liệu pháp tiếng cười: nó là gì và nó hoạt động

Thậm chí, có một trang web còn cung cấp tính năng cuộn (joycroll, từ tiếng Anh là joy - niềm vui), lướt qua các phong cảnh hoạt hình của Iceland.

4. Tìm cho mình một hoạt động khác

Khi tay bạn tự động chạm tới điện thoại, hãy thử làm việc khác: đọc sách, xem phim hoặc phim truyền hình dài tập, trò chuyện với bạn bè hoặc gia đình. Tìm điều gì khiến bạn mất tập trung, để bạn không phải nghĩ về việc cần phải “nhận thức được mọi thứ”.

Ghi chú?

• Những việc cần làm tại nhà. 80 hoạt động thú vị, thú vị và bổ ích
• 45 ý tưởng để làm gì vào cuối tuần mà không tốn một xu

Cho đến nay, di chuyển doom vẫn là một hiện tượng chỉ được nói đến trên các phương tiện truyền thông và mạng xã hội: khoa học vẫn chưa xem xét nó. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng nghiêm trọng khi lướt qua các trang tin tức, không thể dừng lại và bị phân tâm, bạn nên liên hệ với chuyên gia tâm lý.

Cũng đọc? ‍ ?? ✋

• Làm thế nào để biết bạn đang bị lừa dối khi đưa tin: 7 thủ thuật phổ biến
• 6 mẹo về cách sử dụng mạng xã hội và không gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn
• 22 cách bất ngờ để đối phó với lo lắng