Tại sao chúng ta lại hành động trái với lẽ thường, trì hoãn và chọn những phương án tồi tệ nhất

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Về lý thuyết, mọi thứ đều đơn giản: bạn đặt mục tiêu, thực hiện nó, đạt được điều bạn muốn và tận hưởng cuộc sống. Trên lý thuyết, nhưng không phải trong thực tế. Akrasia là thứ cản đường chúng ta. Đã đến lúc học cách chống lại hiện tượng khó chịu này.

Vào mùa hè năm 1830, Victor Hugo lâm vào tình cảnh khó khăn. Trước đó 12 tháng, nhà văn nổi tiếng người Pháp đã ký thỏa thuận với nhà xuất bản để sáng tác cuốn tiểu thuyết Nhà thờ Đức Bà. Thay vì viết cuốn sách, Hugo đã dành một năm để giải trí và theo đuổi những mục đích thú vị khác, và công việc viết cuốn tiểu thuyết bị trì hoãn và trì hoãn. Nhà xuất bản cảm thấy mệt mỏi với điều này, và ông ta đưa ra một tối hậu thư cứng rắn: cuốn sách phải sẵn sàng vào tháng 2 năm 1831 - hóa ra là tác giả còn sáu tháng nữa.

Để buộc mình phải bắt tay vào công việc kinh doanh, Victor Hugo đã phát triển một kế hoạch khác thường. Nhà văn gom hết quần áo rồi nhốt lại, chỉ chừa một chiếc khăn choàng lớn để che trần. Bây giờ Hugo không có cơ hội đi ra ngoài, anh ta chỉ còn cách đối phó với cuốn tiểu thuyết. Tác giả lao đầu vào tác phẩm và làm việc, như thể sở hữu tất cả mùa thu và nửa mùa đông. Nhà thờ Đức Bà được hoàn thành vào ngày 14 tháng 1 năm 1831, trước hai tuần so với kế hoạch.

Akrasia già tốt

Sự trì hoãn là bản chất của con người. Ngay cả Victor Hugo, một nhà văn sung mãn một cách bất thường, cũng không thể cưỡng lại những gì khiến ông phân tâm khỏi công việc của mình. Vấn đề này luôn có liên quan; các tài liệu tham khảo về nó được tìm thấy trong các tác phẩm của Socrates và Aristotle. Akrasia - đây là cách các nhà triết học Hy Lạp cổ đại gọi nó.

Akrasia là một trạng thái mà chúng ta hành động trái với lẽ thường. Bạn có hành xử theo một cách nào đó, mặc dù bạn sẽ làm điều gì đó hoàn toàn khác? Nó đây. Nói một cách đơn giản, akrasia là sự trì hoãn hoặc thiếu tự chủ. Nó ngăn chúng ta tiến tới mục tiêu và ngăn chúng ta thực hiện những gì chúng ta đã lên kế hoạch.

Tại sao Hugo ký hợp đồng sáng tác cuốn sách và không bắt tay vào thực hiện trong hơn một năm? Tại sao chúng ta lập kế hoạch, đặt ra thời hạn nhưng cuối cùng vẫn không có gì xảy ra?

Tại sao chúng tôi lập kế hoạch nhưng không

Để hiểu cách akrasia chi phối cuộc sống của chúng ta, người ta phải chuyển sang kinh tế học hành vi. Cô ấy giải thích điều này bởi thực tế là bộ não của chúng ta đánh giá cao niềm vui có thể nhận được ngay bây giờ, hơn là trong tương lai.

Khi bạn lập kế hoạch - chẳng hạn như giảm cân, viết sách hoặc học ngoại ngữ - bạn tạo ra một hình ảnh tươi sáng về "con người tương lai" của bạn.

Bạn tưởng tượng cuộc sống sẽ biến đổi như thế nào sau một thời gian, bộ não thích những viễn cảnh như vậy, và anh ấy đồng ý rằng đáng để nỗ lực cho việc này.

Đến lúc phải làm gì đó để biến ước mơ thành hiện thực, hình ảnh này mất đi vẻ hấp dẫn trước đây. Bộ não lúc này chỉ nghĩ về thì hiện tại, nó không quan tâm đến điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Đó là lý do tại sao vào buổi tối chúng ta đi ngủ với một quyết tâm bằng bê tông cốt thép để thay đổi cuộc sống của chúng ta vào ngày mai, và vào buổi sáng chúng ta cư xử như trước. Các kế hoạch là tốt, nhưng niềm vui ngay bây giờ thậm chí còn tốt hơn.

Nỗ lực để đạt được thành công - học cách gác lại những điều thú vị cho sau này. Khi bạn có thể xử lý sự cám dỗ của sự hài lòng tức thì, việc thu hẹp khoảng cách giữa những gì hiện tại và những gì bạn sắp đạt được sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Vắc xin Akrasia: ba cách để đánh bại sự trì hoãn

Nếu bạn muốn phá bỏ thói quen trì hoãn và bắt đầu làm bất cứ điều gì bạn đã lên kế hoạch, đây là ba lựa chọn.

1. Tạo môi trường cho phép

Khi Victor Hugo giấu hết quần áo để tập trung vào công việc, anh ấy đã hành động hoàn toàn theo phương pháp tự kiềm chế. Bản chất của phương pháp này: chúng ta định hình hành vi của mình bằng cách chặn quyền truy cập vào tất cả các loại chướng ngại vật và khuyến khích hành động đúng đắn.

Bạn có thể kiểm soát bữa ăn của mình bằng cách mua thức ăn theo từng phần nhỏ. Mệt mỏi vì mất thời gian dán mắt vào màn hình điện thoại thông minh - hãy xóa trò chơi và ứng dụng xã hội. Chơi game trực tuyến đã trở thành một vấn đề? Yêu cầu một danh sách cấm. Thiết lập chuyển khoản tự động một số tiền nhất định vào một tài khoản riêng và bắt đầu tiết kiệm tiền.

Mỗi tình huống sẽ có cách giải quyết riêng, nhưng ý tưởng thì giống nhau: việc rèn luyện tính tự kiềm chế sẽ giúp bạn định hướng hành vi đi đúng hướng. Đừng dựa vào sức mạnh ý chí - hãy tạo ra những điều kiện như vậy để đi chệch khỏi kế hoạch đã định là không thực tế. Hãy trở thành người kiến tạo tương lai của bạn, không phải là nạn nhân của nó.

2. Không nghĩ, nhưng làm

Cảm giác tội lỗi từ việc không ngừng trì hoãn những việc sau này là một sự tra tấn còn tồi tệ hơn cả một công việc kinh tởm nhất. Như Eliezer Yudkowsky đã chỉ ra, sẽ ít phải chịu đựng một công việc đang làm dở hơn là nếu bạn vẫn mắc kẹt trong sự trì hoãn.

Vậy tại sao chúng ta tiếp tục đặt mọi thứ trên ổ ghi phía sau? Bởi vì phần khó nhất là bắt đầu. Điều rất quan trọng là hình thành thói quen hành động ngay lập tức và không do dự không cần thiết. Làm, và đừng do dự cho dù bạn sẽ thành công hay không. Chỉ cần bắt đầu, nó trở nên dễ dàng hơn.

Hãy dồn hết tâm sức vào việc tạo ra một nghi thức sẽ giúp bạn bắt đầu nhanh nhất có thể và không lo lắng về kết quả trước thời hạn.

3. Làm cho ý định của bạn càng cụ thể càng tốt

Kế hoạch đi đến phòng tập thể dục vào một ngày nào đó là vô nghĩa. Nếu bạn muốn làm một việc gì đó, hãy quy định tất cả các điều kiện: “18h ngày mai tôi sẽ đến đó và tôi sẽ học ít nhất nửa tiếng”.

Kết quả của hàng trăm nghiên cứu cho thấy một điều: ý định càng chính xác thì càng có nhiều cơ hội thành hiện thực. Và điều này áp dụng cho tất cả mọi thứ, từ thể thao đến tiêm phòng cúm. Các nhà khoa học đã nghiên cứu hành vi của 3.272 nhân viên của một trong những công ty cần được tiêm chủng. Về cơ bản, việc tiêm chủng đã được thực hiện bởi những người ngay lập tức chỉ định một ngày và thời gian cho sự kiện này.

Ý tưởng trông đơn giản đến kỳ lạ, nhưng cách làm này thực sự hiệu quả: độ chính xác trong việc xây dựng kế hoạch và ý định làm tăng cơ hội hoàn thành công việc lên gấp hai đến ba lần.

Từ akrasia sang encractia

Bộ não không thích chờ đợi, nó thích được thưởng ngay lập tức. Không thể làm gì được, đây là cách ý thức của chúng ta được an bài. Đôi khi chúng ta phải chọn những cách kỳ lạ để đạt được mục tiêu, giống như Hugo với quần áo của mình. Nhưng nó đáng giá - nếu, tất nhiên, mục tiêu thực sự quan trọng đối với bạn.

Theo Aristotle, đối lập với akrasia là encratia. Akratia buộc chúng ta từ bỏ và đầu hàng trước sự trì hoãn, trong khi enkratia khuyến khích chúng ta kiểm soát suy nghĩ và hành động của mình. Hoàn toàn tự chủ là những gì nó được. Tạo môi trường hỗ trợ, rút ngắn khoảng cách giữa ý tưởng và việc thực hiện và làm cho ý định của bạn càng cụ thể càng tốt. Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với enkratia và xua đuổi akrasia.