Hãy nắm bắt 8 thói quen này và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt đẹp hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những hành động đơn giản sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, suy nghĩ rộng hơn và không bao giờ dừng lại ở đó.

1. Dành giờ đầu tiên trong ngày của bạn cho những công việc quan trọng

Để làm được điều này, bạn cần hiểu những gì bạn muốn đạt được trong một ngày. Bằng cách này, bạn có thể giải quyết các yếu tố cần thiết ngay lập tức.

Đừng bắt đầu một ngày của bạn bằng những công việc nhỏ không tạo thêm giá trị hoặc không giúp bạn tiến tới các mục tiêu dài hạn. Ví dụ: phân tích cú pháp thư và thông báo. Họ mất thời gian và mất tập trung vào những gì quan trọng. Chăm sóc chúng sau khi hoàn thành nhiệm vụ chính.

Bắt đầu buổi sáng của bạn với một cái gì đó quan trọng sẽ đưa bạn vào trạng thái thay đổi. Sau đó, nó sẽ dễ dàng hơn để đối phó với các vấn đề khác.

2. Làm từng trường hợp một

Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta cảm thấy khó tập trung vào một việc nếu chúng ta thường xuyên bị phân tâm bởi các thông báo và tin nhắn. Theo các nhà khoa học, trung bình mất khoảng 23 phút để khôi phục sự chú ý sau một lần mất tập trung nhỏ.

Nếu bạn liên tục chuyển từ công việc này sang công việc khác, kết quả công việc sẽ giảm sút rõ rệt.

Vì vậy, hãy quên đi tính năng đa nhiệm, hãy làm từng việc một. Để tập trung tốt hơn, hãy thêm giới hạn thời gian cho tất cả các mục trong danh sách việc cần làm của bạn và cố gắng duy trì nó.

Hãy thử phương pháp Pomodoro cho điều đó. Làm nhiệm vụ trong khoảng nửa giờ, sau đó nghỉ ngơi năm phút và quay lại công việc kinh doanh hoặc bắt đầu một công việc mới.

3. Không bao giờ ngừng học hỏi

Hãy nghĩ về bất kỳ nhà khoa học, doanh nhân hay nhân vật lịch sử nổi tiếng nào - tất cả họ đều không ngừng tham gia vào việc tự giáo dục bản thân. Lấy ví dụ từ họ và thường xuyên học hỏi điều gì đó mới. Và bạn bắt đầu học một môn học ở đâu không quan trọng: trong lớp học đại học hay một mình, ngồi trong quán cà phê yêu thích của bạn. Cái chính là bạn có một sự quan tâm chân thành.

Không nhất thiết phải dành nhiều thời gian cho việc này. Tìm cửa sổ trong thói quen của bạn và tìm hiểu những gì bạn quan tâm. Cố gắng làm điều này thường xuyên. Tìm kiếm càng nhiều nguồn càng tốt để mở rộng tầm nhìn của bạn. Đọc sách và bài báo, xem video, đăng ký các khóa học trực tuyến. Kiểm tra các trang web nơi mọi người chia sẻ ý kiến của họ.

4. Phát triển tư duy bên

Chúng ta thường suy nghĩ theo chiều dọc: chúng ta đi từng bước, phân tích, dựa trên sự kiện và các cách tiếp cận được chấp nhận chung. Kết quả là, chúng tôi nhận được một kết quả mong đợi. Tư duy song phương thách thức các phương pháp đã thiết lập, phá vỡ các quy tắc, kết hợp các khả năng khác nhau và tạo ra nhiều kết quả.

Theo Shane Snow, tác giả của cuốn sách “Hiệu ứng Turbo. Làm thế nào để đạt được thành công tột độ trong một thời gian ngắn không thực tế”, tư duy bên liên quan đến việc nhìn nhận vấn đề từ những góc độ không mong đợi. Điều này sẽ không hiệu quả nếu bạn làm đi làm lại cùng một việc. Với nỗ lực nhiều hơn, bạn vẫn có thể không đạt được mục tiêu của mình. Cần phải thay đổi cách tiếp cận thông thường. Đây là nơi mà tư duy bên sẽ giúp ích.

5. Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày cho tâm trí

Những người thường xuyên rèn luyện chánh niệm cho biết giảm đau nhức và căng thẳng. Nghiên cứu xác nhận rằng việc đào tạo như vậy sẽ thay đổi não bộ. Hình ảnh quét MRI cho thấy hạch hạnh nhân, chịu trách nhiệm về các phản ứng cảm xúc, co lại một chút. Và vỏ não trước trán, nơi chịu trách nhiệm ra quyết định và kiểm soát, trở nên dày đặc hơn.

Bạn không cần phải thiền trong nửa giờ để phát triển chánh niệm. Chỉ cần chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh bạn thường xuyên nhất có thể. Cố gắng để ý xem bạn có bị chìm trong suy nghĩ và cảm xúc hay không, và quay trở lại khoảnh khắc hiện tại.

Khi chúng ta ngừng tập trung vào quá khứ và lo lắng về tương lai, chúng ta bắt đầu đánh giá cao những điều nhỏ nhặt và nhìn thấy những cơ hội mà trước đây chúng ta không để ý đến.

Bằng cách dành dù chỉ năm phút mỗi ngày một cách có ý thức, bạn sẽ dần trở nên bình tĩnh hơn để phản ứng với các sự kiện, đưa ra quyết định tốt hơn và tương tác với những người khác.

6. Đọc mỗi ngày

Đọc sách làm cho não hoạt động, rèn luyện nó giống như cách hoạt động thể chất bơm máu cho cơ thể. Nó phát triển tư duy, dạy để nhận thấy mối liên hệ giữa các hiện tượng và rút ra kết luận. Dẫn dắt xuyên thời gian, không gian và lịch sử, giới thiệu những ý tưởng, cảm xúc và kiến thức mới.

Bộ não trong khi đọc có thể được so sánh với một dàn nhạc giao hưởng. Các bộ phận khác nhau của nó tương tác để hiểu lời bài hát, giống như các nhạc cụ âm thanh cùng nhau để tạo ra một giai điệu duy nhất.

Ngược lại với việc xem và nghe thông tin, việc đọc sách tốn kém hơn cho não, có nghĩa là cuối cùng nó mang lại nhiều lợi ích hơn. Nó cho thời gian để suy nghĩ, xử lý dữ liệu và trình bày những gì được mô tả. Phần thưởng thêm: Đọc sách hàng ngày làm chậm quá trình suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.

7. Gặp gỡ những quan điểm khác của thế giới

Chúng ta vô thức tìm kiếm và nhận thấy thông tin mà chúng ta đã biết điều gì đó. Thành kiến nhận thức này bảo vệ thế giới quan đã được thiết lập của chúng ta, nhưng không cho phép chúng ta nhìn rộng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm kiếm những quan điểm khác không giống với quan điểm của bạn. Thêm vào đó, đó là một nguồn tuyệt vời cho những ý tưởng mới.

Quan tâm đến các nền văn hóa và ngôn ngữ khác cũng như các ngành công nghiệp khác. Không bác bỏ ý kiến của người khác, cởi mở trong các cuộc thảo luận. Đọc về những gì bạn thường bỏ qua. Trong mọi thứ, hãy cố gắng tìm một thứ gì đó có nhiều thông tin. Nếu không có sự quan tâm thực sự, bạn sẽ học tự động và học được ít. Để thu hút sự quan tâm, hãy nói chuyện với những người từ một khu vực mà bạn không quen thuộc. Tìm điểm chung, làm điều gì đó cùng nhau, đọc về những người đã đạt được nhiều thành tích trong hoạt động này.

8. Tạm dừng cuộc sống hàng ngày

Nếu bạn cảm thấy bế tắc trong một lĩnh vực nào đó, hãy nghỉ ngơi. Suy nghĩ về nơi bạn sẽ đến, tiếp tục di chuyển như cũ. Đánh giá xem bạn có đang tiến bộ không. Đôi khi chỉ cần thay đổi môi trường và thoát ra khỏi thói quen thông thường là đủ. Ví dụ, đi bộ một chút. Chuyển động và không khí trong lành sẽ giúp bạn tìm ra những ý tưởng mới.

Đôi khi, sẽ hữu ích nếu bạn tắt thông báo và ở một mình với chính mình.

Ngồi trong im lặng mà không bị phân tâm bởi điện thoại hoặc các thiết bị khác của bạn. Thư giãn hoặc nghĩ về những gì không có đủ thời gian. Hãy khép mình lại với thế giới bên ngoài và thu hút năng lượng từ bên trong chính bạn.

Và đừng quên được tính tích cực. Di chuyển, thử những điều mới. Xem một bộ phim hài, vẽ, chơi. Thư giãn, đánh lừa xung quanh, để bản thân được tự do. Nó sẽ tiếp thêm sinh lực.