3 cách để thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn và tận hưởng mỗi ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Có điều gì đó trên thế giới này nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng chúng ta có thể kiểm soát được suy nghĩ và hành động của mình.

Phương pháp 1. Tìm thấy chính mình

Hãy nhớ rằng: cuộc sống là một cuộc hành trình, không phải là một điểm đến

Một cụm từ khó hiểu nhưng có liên quan. Sống hết mình - cảm nhận mỗi ngày, học hỏi những điều mới, và không hy sinh tất cả vì một mục tiêu. Đừng nản lòng nếu ban đầu nó không thành công. Điều này là tốt.

Hãy trung thực với bản thân và những người khác

Nói dối hút năng lượng và khiến một người không hạnh phúc. Chỉ cần tưởng tượng bạn cần nhớ bao nhiêu lời nói dối để không vô tình nói dối. Còn hạnh phúc nào bằng. Hơn nữa, nếu bạn không trung thực với chính mình, bạn không thể trưởng thành và phát triển. Và nếu bạn nói dối người khác, thì sự tin tưởng và thân mật sẽ biến mất trong mối quan hệ.

Mọi người nói dối vì nhiều lý do. Vì đố kỵ, vì không muốn làm trái ý, sợ mở lòng hoặc xung đột. Trung thực là rất khó, nhưng đây là cách duy nhất để sống một cách trọn vẹn nhất.

Học cách chấp nhận bản thân

Chúng ta thường nghĩ lại những thất bại trong quá khứ và dành quá nhiều thời gian để nghĩ về những điểm yếu của mình. Chúng tôi nghĩ về những điều chúng tôi không thích ở bản thân, cách thay đổi điều đó và chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi nên trở nên khác biệt. Dành cả cuộc đời cho những suy tư và sự kiện trong quá khứ có nghĩa là không chú ý đến hiện tại và khép kín với cái mới trong tương lai. Đưa ra quyết định có ý thức để yêu bản thân vì con người của bạn. Hãy trút bỏ gánh nặng của ký ức và những suy nghĩ tiêu cực.

Xác định giá trị của bạn

Có các giá trị được xây dựng, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc đặt ra các mục tiêu trong cuộc sống và không mâu thuẫn với chúng. Hãy giữ vững niềm tin của bạn và đừng để người khác nhầm lẫn với bạn. Rốt cuộc, sống theo nguyên tắc của bạn dễ chịu hơn nhiều so với việc liên tục nghe theo lời khuyên của người khác.

Đừng coi thường bản thân nữa

Người ta tin rằng tự phê bình sẽ giúp phát triển, nhưng nghiên cứu đã chứng minh tác động tiêu cực của cách tiếp cận này lên cả bản thân người đó và thái độ của anh ta đối với người khác. Bạn càng nghiêm khắc với bản thân, cơ hội đối xử với người khác theo cách tương tự càng cao. Giảm bớt công lao của bạn sẽ không giúp bạn trở nên tốt hơn và đạt được mục tiêu của mình. Hãy tử tế với chính mình.

Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng thái độ tích cực. Ví dụ, thay vì “Tôi là kẻ thất bại”, hãy nói với chính mình, “Mọi thứ không diễn ra theo kế hoạch. Nhưng tôi sẽ tìm ra lý do tại sao điều này lại xảy ra, và trong tương lai tôi sẽ không mắc phải những sai lầm như vậy nữa. Tôi sẽ tìm cách đạt được điều mình muốn bằng một cách khác."

Phân tích tự phê bình một cách logic. Thay vì “Tôi ngu ngốc, tất cả mọi người đều thông minh hơn tôi trong nhóm”, hãy nghĩ xem có lý do khách quan nào để nghĩ như vậy không. Có lẽ bạn không chuẩn bị đủ tốt cho lớp học. Có thể sự lười biếng là đáng trách, nhưng không phải là trí tuệ. Bằng cách phân tích suy nghĩ theo cách này, bạn sẽ hiểu mình cần phải thực hiện những bước nào mà không coi thường bản thân.

Được linh hoạt

Cuộc sống đầy biến động. Hãy cởi mở với những điều mới và học cách thích nghi với những thay đổi đang diễn ra, ngay cả khi ban đầu bạn không thích chúng. Hãy coi chúng như những cơ hội cho những trải nghiệm mới. Loại suy nghĩ tích cực này sẽ giúp bạn phát triển tính linh hoạt.

Steve Jobs Doanh nhân người Mỹ, Giám đốc điều hành Apple

Bị Apple sa thải là điều tuyệt vời nhất từng xảy ra với tôi. Gánh nặng thành công đã được thay thế bằng sự bất cẩn của một doanh nhân mới bắt đầu, kém tự tin. Tôi đã được tự do để bước vào một trong những giai đoạn thành công nhất của cuộc đời mình.

Giữ gìn vóc dáng

Chăm sóc cơ thể của bạn là một bước nữa để có một cuộc sống trọn vẹn. Bạn có một con, và điều quan trọng là phải đảm bảo rằng nó khỏe mạnh. Sống bận bịu thì khó mà đau chỗ này, đau chỗ kia.

Ăn đúng cách. Ăn càng nhiều trái cây, rau xanh, carbohydrate phức hợp càng tốt. Cố gắng tránh thức ăn có nhiều đường, nhưng thỉnh thoảng hãy chiều chuộng bản thân bằng một lát bánh ngọt hoặc một ly rượu vang.

Đi ở cho thể thao. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Ngừng ép buộc bản thân

Mọi người thường ép bản thân làm những điều trái ngược với giá trị và mong muốn của họ. Sự ép buộc gây khó chịu, bực bội và buồn bã. Thoát khỏi nó giúp bạn dễ dàng sống một cuộc sống trọn vẹn nhất.

Ngay khi “Tôi nên” xuất hiện trong suy nghĩ của bạn, hãy nghĩ xem tại sao bạn lại nghĩ như vậy. Ví dụ, "Tôi phải giảm cân." Đây có thể là lời khuyên của bác sĩ hoặc mong muốn của một người có quan niệm khác về cái đẹp. Trong trường hợp đầu tiên, những thay đổi là thực sự cần thiết, trong trường hợp thứ hai, chúng thậm chí có thể nguy hiểm. Chỉ làm những gì quan trọng đối với bạn, không phải những gì người khác yêu cầu.

Phương pháp 2. Đi theo cách của riêng bạn

Rời khỏi vùng an toàn của bạn

Bạn càng thường xuyên thực hiện những hành động bất thường đối với bản thân, hiệu suất của bạn càng cao. Bạn càng đặt ra cho mình những nhiệm vụ khó khăn, bạn càng nhanh chóng làm quen với những điều mới và bạn càng bình tĩnh hơn khi nhìn nhận những khó khăn trong cuộc sống. Thoát ra khỏi vùng an toàn giúp bạn trở nên linh hoạt hơn và chúng tôi đã tìm ra tầm quan trọng của điều đó.

Khởi đầu nhỏ. Đi đến một nơi mà bạn không biết gì về nó. Thực hiện một cuộc hành trình tự phát hoặc làm điều gì đó trong công việc mà bạn chưa từng làm trước đây.

Hãy thực tế

Đặt mục tiêu khi bạn có thể, có tính đến các kỹ năng và khả năng của bạn. Cố gắng vì những gì quan trọng đối với bạn, và đừng cạnh tranh với những người khác. Đạt được những gì bạn muốn chỉ nên phụ thuộc vào nhu cầu của bạn, chứ không phải mong muốn thể hiện hoặc chứng minh điều gì đó với ai đó.

Hãy chuẩn bị cho điều gì đó không ổn

Khi một người sống hết mình, anh ta sẽ chấp nhận rủi ro. Anh ta đưa ra những quyết định có hậu quả. Và đôi khi chúng có thể không diễn ra như kế hoạch. Điều quan trọng là phải hiểu rằng cuộc sống là không thể đoán trước và để đón nhận những điều bất ngờ một cách bình tĩnh. Khả năng sẵn sàng cho bất cứ điều gì giúp bạn có thể đi trước một bước và tính toán các lựa chọn cho sự phát triển của các sự kiện.

Tìm kiếm cơ hội học tập

Đừng ngồi yên và để cuộc sống diễn ra theo chiều hướng của nó. Hãy năng động, học hỏi những điều mới, để trí não hoạt động. Phân tích kinh nghiệm và kinh nghiệm của người khác. Điều này sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn trong những tình huống khó khăn và giúp bạn tự tin tiến về phía trước.

Biết cách cảm ơn

Biết ơn không chỉ là một cảm giác - đó là một lối sống. Nó sẽ giúp bạn hồi tưởng lại những tổn thương trong quá khứ, nếu bạn coi chúng không phải là nỗi đau mà là một trải nghiệm quý giá và hãy biết ơn cuộc sống vì điều đó. Cô ấy sẽ củng cố mối quan hệ với những người thân yêu, và nếu không có họ thì rất khó để có một cuộc sống trọn vẹn.

Nói với gia đình, bạn bè và những người quan trọng khác rằng bạn vui mừng như thế nào khi có họ. Chia sẻ lòng biết ơn của bạn, đừng ngại bày tỏ nó, và cuộc sống sẽ tràn ngập niềm vui và sự hài hòa.

Trân trọng từng khoảnh khắc và đừng tập trung vào điều tồi tệ. Trân trọng vẻ đẹp của cuộc sống hàng ngày, biết ơn cuộc sống ngay cả những điều nhỏ nhặt: hoàng hôn đẹp, thời tiết đẹp và cà phê ngon.

Bạn càng nhận thấy những điều dễ chịu, cuộc sống sẽ càng tốt đẹp hơn.

Viết nhật ký

Cố gắng không chỉ viết ra các sự kiện đã xảy ra mà còn phân tích chúng. Bạn đã phản ứng như thế nào, tại sao nó lại xảy ra, bạn cảm thấy gì lúc đó và bây giờ và bạn sẽ làm gì nếu tình huống này xảy ra một lần nữa. Tất cả những điều này sẽ cho thấy những gì đang diễn ra tốt đẹp trong cuộc sống và những gì đáng để làm việc hơn.

Cười

Nụ cười là liều thuốc tốt nhất. Nó làm giảm mức độ hormone căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Thêm vào đó, tiếng cười rất dễ lây lan. Nếu bạn cười, người khác sẽ nhận ra và đây là cách dễ nhất để tạo ra các kết nối tình cảm và xã hội.

Đừng chạy theo vật chất

Rất nhiều thứ sẽ không làm bạn hạnh phúc hơn. Đừng mua một cách bốc đồng hoặc cố gắng giải tỏa căng thẳng thông qua việc mua sắm. Chỉ mua những gì bạn thực sự cần.

Nếu đã tích lũy được nhiều thứ vô ích, hãy quyên góp chúng cho tổ chức từ thiện. Loại bỏ mọi thứ mà bạn không thích và bắt đầu sống một cuộc sống không có những giá trị vật chất.

Phương pháp 3. Giao tiếp

Xác định lại môi trường của bạn

Một người đón nhận cảm xúc của người khác dễ dàng như cảm lạnh. Dành cả ngày với những người hạnh phúc sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn giao tiếp với cuộc sống ảm đạm và không hài lòng, thì điều này sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng. Chỉ tiêu cực. Vì vậy, điều quan trọng là không lãng phí thời gian với những người độc hại.

Bao quanh bạn với những người quan tâm đến bạn, những người tôn trọng bạn và những người khác.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn bè và gia đình không thể chỉ trích bạn một cách xây dựng. Đôi khi bạn vẫn cần ai đó chỉ ra những sai sót. Nhưng điều quan trọng là bạn phải cảm thấy rằng mọi người đang làm điều đó với sự tử tế, tôn trọng và quan tâm. Rằng họ thực sự giúp bạn cải thiện.

Thảo luận về nhu cầu của bạn

Tự tin bày tỏ suy nghĩ và nhu cầu của mình, nhưng hãy nhớ rằng những người xung quanh bạn cũng có mong muốn cần được lắng nghe. Hãy cởi mở và trung thực, nhưng đừng đổ lỗi hoặc đánh giá mọi người.

Thật tốt khi thành thật nói với người đó rằng họ đã làm tổn thương bạn. Giải thích chính xác điều gì đã làm bạn xúc động. Thật tồi tệ khi buộc tội anh ta về tội vô nhân đạo mà không có lời giải thích cụ thể về lý do.

Để ngăn mọi người coi lời nói của bạn như lời buộc tội, hãy luôn nói "Tôi". Ví dụ, "Tôi cảm thấy như nhu cầu của tôi không quan trọng khi bạn không gặp tôi từ nơi làm việc" thay vì "Bạn thậm chí không gặp tôi từ nơi làm việc, bạn không quan tâm đến tôi."

Thay vì phán xét hành động của người khác, hãy cố gắng hiểu tại sao họ lại làm như vậy. Hỏi thêm chi tiết lý do, tìm hiểu quan điểm của người khác. Nếu bạn vẫn không đồng ý với ý kiến đó, hãy cho chúng tôi biết lý do và đề xuất một giải pháp thay thế.

Vị tha

Thông thường, suy nghĩ rằng chúng ta xứng đáng được nhận nhiều hơn khiến chúng ta không thể tiến về phía trước. Cho đi, nhưng không nhận lại, chúng ta thất vọng về con người, cuộc sống, công lý. Thật khó để sống một cuộc sống trọn vẹn khi đầu bạn quá tăm tối. Vì vậy, điều quan trọng là phải chia sẻ tình yêu thương, lòng tốt, sự ấm áp và quan tâm một cách không vụ lợi.

Nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể được phép lau chân. Ngừng mọi nỗ lực để tận dụng thái độ tốt của bạn.

Tha thứ cho bản thân và những người khác

Khó, nhưng tốt cho tâm hồn. Bằng cách tha thứ, bạn sẽ giải phóng bản thân khỏi căng thẳng, trút bỏ những tiêu cực tích tụ và cảm thấy nhẹ nhàng. Học cách tha thứ cho mọi người dù họ cư xử như thế nào cũng có thể giúp vết thương mau lành.

Điều quan trọng là không chỉ tha thứ cho những người xung quanh bạn, mà còn cho chính bản thân bạn. Ngừng nghĩ về những sai lầm và đổ lỗi cho bản thân về những gì bạn đã làm. Quá khứ không thể thay đổi. Sử dụng trải nghiệm này như một cơ hội để cải thiện. Hãy thể hiện lòng trắc ẩn giống như bạn thể hiện với người khác.

Chấp nhận con người của họ

Có thể khó giao tiếp với một người quá khác biệt với chúng ta. Nhưng đừng cố gắng thay đổi nó và điều chỉnh nó cho chính mình. Hãy nhớ rằng mỗi người là một người duy nhất có thể dạy bạn điều gì đó mới mẻ. Hãy tử tế và lịch sự trong bất kỳ công ty nào. Tận hưởng công ty của những người khác. Đối xử với mọi người theo cách bạn muốn được đối xử.