15 thói quen sẽ đưa bạn ra khỏi vùng an toàn và thay đổi cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Lúc đầu, họ có vẻ không dễ chịu với bạn cho lắm, nhưng kết quả là rất đáng để bạn nỗ lực.

1. Thức dậy sớm hơn

Tốt nhất là trước khi mặt trời mọc. Trong khi những người khác đang ngủ, bạn có thể bình tĩnh bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả trong im lặng.

Cách học dậy sớm: hướng dẫn chi tiết →

2. Bắt đầu buổi sáng của bạn với hoạt động thể chất

Ý nghĩ về nó có làm bạn đau không? Nhưng tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng và bạn có thể dành buổi tối với lương tâm minh mẫn cho các hoạt động khác.

Làm thế nào để thực hiện một bộ bài tập hoàn hảo để sạc →

3. Tắm nước lạnh

Quy trình này được khuyến khích thường xuyên để cải thiện lưu thông máu và tình trạng da, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.

5 lý do để tắm nước lạnh →

4. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Cài đặt ứng dụng đếm calo và ghi nhật ký thực phẩm. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc cơ thể bạn cần ít chất dinh dưỡng như thế nào và bạn tiêu thụ bao nhiêu đường và chất béo. Ăn thịt nạc và rau, và cố gắng cắt giảm ngũ cốc. Và hãy luôn lắng nghe cơ thể mình!

Hướng dẫn cho người mới bắt đầu ăn uống lành mạnh →

5. Thành thật với chính mình

Đây có lẽ là thói quen khó nhất nhưng đáng giá nhất. Lập danh sách những người mà bạn có điều gì đó muốn nói, dù tốt hay xấu và mô tả cảm xúc của bạn dành cho họ bằng thư. Đối với một số người, bạn có thể trao những bức thư này và quan sát xem nó ảnh hưởng như thế nào đến mối quan hệ của bạn. Ngoài ra, hãy nghĩ về những gì bạn đã trải qua khi mô tả cảm xúc và cảm xúc của mình. Đây là một kinh nghiệm quan trọng.

20 câu hỏi giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân →

6. Theo dõi chi phí và học cách tiết kiệm

Từ sửa chữa ô tô đến một tách cà phê, theo dõi từng xu đã chi tiêu trong suốt vài tháng để phát triển quan niệm về tài chính của bạn. Và hãy thử thanh toán cho bất cứ thứ gì bạn có thể bằng tiền mặt. Nhu cầu cảm thấy có tiền trong tay và một phần của nó sẽ khiến bạn phải suy nghĩ kỹ trước khi thực hiện một giao dịch mua khác. Và thói quen tiết kiệm tiền phòng ngày mưa sẽ giúp bạn nhiều hơn một lần trong đời.

10 ứng dụng tài chính cá nhân tốt nhất →

7. Thực hành nói trước đám đông

Bạn không bao giờ biết khi nào trải nghiệm này có thể hữu ích. Bản thân quá trình đào tạo sẽ cải thiện kỹ năng giao tiếp và mang lại cho bạn sự tự tin.

6 bí mật TEDx để có bài phát biểu mạnh mẽ trước công chúng →

8. Dành thời gian để đọc

Đọc tiểu thuyết giúp chúng ta thông minh hơn, tăng trí tuệ cảm xúc và thậm chí có thể giúp chống lại căng thẳng và trầm cảm. Thường xuyên tập thói quen để mọi thứ sang một bên và dành một chút thời gian cho sách.

8 lý do để đọc thêm tiểu thuyết →

9. Bắt đầu một sở thích hoặc một dự án phụ

Trong những ngày làm việc bận rộn, thường rất khó để tìm được một vài giờ cho các hoạt động khác, nhưng chúng rất đáng để dành thời gian. Sở thích đa dạng là chìa khóa của một cuộc sống cân bằng. Nhưng đừng vội chuyển từ trường hợp này sang trường hợp khác - hãy chọn những gì bạn thích và phát triển theo hướng này.

25 ý tưởng cho một sở thích mới và 50 người trợ giúp tài nguyên →

10. Gặp gỡ mọi người

Bạn có thấy một người thú vị không? Hãy đến và làm quen với anh ấy. Những người mới mang lại cơ hội mới cho cuộc sống của chúng ta. Đừng bỏ lỡ cơ hội của bạn!

Làm thế nào để gặp nhau tại các bữa tiệc nếu bạn là người hướng nội →

11. Tình nguyện viên

Công việc tình nguyện và từ thiện giúp chúng ta cảm thấy mình là một phần của điều gì đó vĩ đại hơn bản thân. Đây là một trải nghiệm tuyệt vời mà mọi người nên có.

20 việc tốt bạn có thể làm hôm nay →

12. Phát triển tính kiên nhẫn

Không ai thích chờ đợi. Mọi người đều có những cuộc họp quan trọng và những việc khẩn cấp. Nhưng đôi khi mọi thứ không diễn ra theo đúng kế hoạch: chuyến bay bị hoãn, bị hỏng, những người không đủ năng lực khiến chúng ta bực mình. Tuy nhiên, khiến bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng và đả kích người khác không phải là giải pháp cho vấn đề. Vì vậy, mỗi khi điều gì đó không theo ý bạn, chỉ cần dừng lại và hít thở.

Làm thế nào để kiểm soát cảm xúc của bạn trong mọi tình huống →

13. Đạt được mục tiêu của bạn đến giới hạn tiềm năng của bạn

Bắt đầu đơn giản và nâng cao thanh cho đến khi bạn thực sự cần nỗ lực nghiêm túc để đạt được kết quả đã nêu. Nếu bạn chạy 1 km vào mỗi buổi sáng, thì 10 km lúc đầu sẽ có vẻ là một mục tiêu viển vông. Để nó trong một năm và tăng dần tải. Và khi mục tiêu đạt được, bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng của mình.

Cách đặt mục tiêu một cách chính xác và đạt được mục tiêu đó: hướng dẫn kèm theo ví dụ →

14. Từ bỏ điện thoại thông minh của bạn trước khi đi ngủ

Ánh sáng xanh từ màn hình có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc đi vào giấc ngủ, vì vậy vài giờ trước khi đi ngủ, hãy di chuyển điện thoại thông minh của bạn ra xa và để bộ não của bạn điều chỉnh để được nghỉ ngơi lành mạnh.

Cách chìm vào giấc ngủ trong 2 phút, dù bạn ở đâu →

15. Đừng chăm chăm vào quá khứ

Mọi người đều thường xuyên bị dằn vặt bởi những hối tiếc về quá khứ, và điều quan trọng là phải phân tích những sai lầm của họ. Nhưng bạn rất dễ sa lầy vào sự chán nản và tức giận vì một điều gì đó không thể thay đổi được. Đừng biến những cảm xúc độc hại này thành thói quen! Học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ, nhưng đừng để chúng định hình tương lai của bạn.

Làm thế nào để buông bỏ quá khứ và thoát khỏi những ký ức khó chịu →