Không ngủ được vào ban đêm? Bận rộn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bài viết này sẽ không phải là lời khuyên tầm thường về việc phải làm gì với chứng mất ngủ. Thay vào đó, đây là 5 cách để tận dụng thời gian nếu bạn vẫn còn tỉnh táo.

- Em ngủ thế nào?

Đó là một giai thoại.

Tôi muốn bằng cách nào đó xoa dịu tình hình, vì có lẽ bạn đang đọc nó lúc 2 giờ sáng, tức giận và mệt mỏi.

Bài viết này sẽ không phải là lời khuyên tầm thường về việc phải làm gì với chứng mất ngủ. Thay vào đó, đây là 5 cách để tận dụng thời gian nếu bạn vẫn còn tỉnh táo.

Đừng hành hạ bản thân

Thực hành cho thấy rằng nếu bạn không thể chìm vào giấc ngủ trong hơn nửa giờ, thì bạn sẽ không bao giờ ngủ được. Giấc ngủ thường chỉ đến khi bạn hoàn toàn có thể thư giãn. Bạn không thể dụ ngủ bằng sức mạnh ý chí và sự thuyết phục.

Lời khuyên của tôi dành cho bạn: bạn không thể ngủ - hãy thức dậy và bận rộn!

Chỉ với cái gì?

Một cái gì đó không thú vị cho lắm. Và nó được khuyến khích để làm điều này trong ánh sáng mờ. Vì vậy, cơ hội để chúng ta ngủ gật ngay cả sau vài giờ tăng lên đáng kể.

Ngoài ra, tôi muốn dành thời gian này với lợi ích.

Hoạt động # 1: Đọc sách

Cap đề nghị đọc một cuốn sách. Đối với tôi, đây là cách thư giãn hiệu quả nhất.

Đối với điều này, một số loại sách kỹ thuật về công việc hoặc tài liệu kinh doanh sẽ phù hợp hơn nhiều. Tóm lại là không có cốt truyện và những khúc quanh co đặc sắc. Càng chán càng tốt.

Phần 2: Động não

Mất ngủ là một cách thuận tiện để động não.

Tại sao?

Thực tế là chính trong trạng thái "bị mờ" này, bộ não của chúng ta bắt đầu mất kiểm soát đối với logic và thường tạo ra những "hạt ngọc trai" đáng kinh ngạc nhất. Đây là lúc bạn có cơ hội trượt qua một ý tưởng tuyệt vời.

Nên luôn để máy ghi âm cạnh giường đối với những trường hợp như vậy. Hay một cuốn sổ ghi chú bằng bút chì để vẽ sơ đồ tư duy?

Bài học số 3: Lập kế hoạch cho ngày của bạn

Chúng ta thường mất ngủ là do lịch trình ngày mai có một số "lỗ hổng" và sai lệch. Tất cả điều này rung động trong tiềm thức của chúng ta, ngăn cản giấc ngủ.

Lên lịch họp, in ra bản đồ, số điện thoại taxi, đặt tất cả những thứ bạn cần vào buổi sáng một cách tiện lợi.

Hoạt động # 4: Ăn ếch

"Ếch" là những thứ khó chịu mà bạn không ngừng bỏ qua.

Tôi không biết tại sao, nhưng cách dễ nhất để giết ếch là vào ban đêm. Rõ ràng, điều này là do bộ não của chúng ta mất khả năng kiểm soát tình hình. Dù sao, trong một đêm không ngủ, tôi đôi khi tiêu diệt một đàn ếch nhỏ.

Bài học số 5: Đi bộ

Điều gì có thể dễ chịu hơn một cuộc dạo chơi ban đêm?

Trong thực tế, hầu hết mọi thứ nếu bạn đi bộ trong một khu vực tội phạm. Nếu khu vực của bạn cho phép bạn đi lại nhẹ nhàng, thì thật là tội lỗi nếu bạn không sử dụng nó theo thời gian.

Điều bạn chắc chắn không nên làm

Không ăn đêm. Vâng, khuyến nghị này là không thể thực hiện được trong thực tế, nhưng tôi không thể không nói về nó.

Một dạ dày đầy là một đảm bảo rằng bạn sẽ CHÍNH XÁC không ngủ được.

Bạn làm gì trong thời gian mất ngủ?

Làm thế nào để bạn quản lý để đi vào giấc ngủ?

Viết trong các ý kiến!