Thói quen tốt: Cách lưu giữ kỷ niệm đẹp

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Trong bài đăng ngắn này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về một thói quen sẽ giúp bạn thay đổi thế giới quan và kết quả là tâm trạng của bạn. Bạn cần thay đổi cách nhìn nhận về quá khứ. Vì một số lý do, những khoảnh khắc tiêu cực thường được nhớ lại nhiều nhất. Mục tiêu của chúng tôi là để lại càng nhiều kỷ niệm tích cực càng tốt về những ngày đã qua. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng kỹ thuật sau: Vào cuối mỗi ngày, hãy viết ra ba điều tích cực đã xảy ra với bạn. Điều này có thể được thực hiện trong bất kỳ chương trình nào thuận tiện cho bạn hoặc trong một cuốn sổ tay giấy.

Ví dụ: đây là cách mục nhập trong ngày có thể trông như thế nào:

Ngày 15 tháng 1

Cuối cùng Anton cũng mang cho tôi cuốn sách mà anh ấy đã hứa sẽ đọc từ lâu.

Chúng tôi đã có một bữa trưa vui vẻ với bạn bè, thảo luận rất nhiều điều thú vị.

Vào buổi tối, tôi đi bộ tuyệt đẹp từ nơi làm việc về nhà, thời tiết thật tuyệt vời.

Kỹ thuật này được ghi lại trong cuốn sách Lợi thế hạnh phúc của Sean Achor, trong đó ông đề xuất thực hiện những bước nhỏ cuối cùng sẽ đưa bạn đến trạng thái hạnh phúc.

Điều quan trọng là những ghi chú này trở thành một thói quen thực sự hàng ngày của bạn (nếu bạn quá mệt vào buổi tối, bạn có thể điền vào nhật ký vào sáng ngày hôm sau). Hãy thử xem, có lẽ việc điền vào nhật ký những cảm xúc tích cực sẽ là một cuối ngày tích cực tuyệt vời cho bạn!