Tại sao tốc độ chạy không quan trọng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các vận động viên mới bắt đầu tập luyện thường nghĩ rằng mục tiêu của việc tập luyện là học cách chạy nhanh hơn, và cảm thấy rất xấu hổ nếu họ không thể đạt được mục tiêu của mình. Huấn luyện viên kiêm nhà báo thể thao Jeff Gaudette nghĩ khác. Chúng tôi đã chuẩn bị một bản dịch bài báo của anh ấy, trong đó giải thích rằng chạy chậm không phải là vấn đề của cơ thể, mà là của tâm trí.

Khi tôi bắt đầu làm việc với một nhóm các vận động viên chạy bộ lớn tuổi và vận động viên nghiệp dư vào năm 2006, tôi đã rất ngạc nhiên bởi mức độ suy nghĩ tiêu cực và thiếu tự tin ở nhiều học sinh của mình. Hầu hết mọi thành viên mới của nhóm, thay vì chào hỏi, ngay lập tức bắt đầu viện lý do: “Tôi có lẽ là người chậm nhất trong số những người bạn đã đào tạo” hoặc “Bạn có thể không đào tạo bằng những người chậm chạp như tôi”. Không quan trọng thành công của họ thực sự là gì. Hầu hết mọi cuộc trò chuyện đều bắt đầu bằng một phiên tự đánh dấu.

Than ôi, tình hình vẫn không thay đổi theo thời gian. Nhiều vận động viên chạy bộ, cả vận động viên mới tập và dày dạn kinh nghiệm, đã do dự và do dự khi tham gia vào cộng đồng chạy bộ địa phương hoặc thi đấu trong một thời gian dài. Khi bạn hỏi về lý do, câu trả lời luôn giống nhau: họ nghĩ rằng họ quá chậm.

Đây là điều tôi muốn nói với bạn: bạn không hề chậm chạp. Tất cả chỉ vì những suy nghĩ tự ti khiến bạn không thể phát huy hết tiềm năng của mình.

Mục tiêu của bài viết này là chứng minh rằng thay đổi tư duy và lòng tự trọng phù hợp quan trọng hơn nhiều so với bất kỳ khóa đào tạo nào.

Sức mạnh của suy nghĩ

Chính suy nghĩ tiêu cực thường ngăn cản chúng ta phát huy hết tiềm năng của mình. Kẻ thù tồi tệ nhất của bạn là những câu bắt đầu bằng, “Đúng, tôi biết tôi chậm, nhưng…” Bằng cách nói đi nói lại điều này, bạn khiến bản thân tin rằng bạn sẽ không bao giờ thực sự học được cách chạy nhanh. Nghiên cứu của các nhà tâm lý học thể thao đã chứng minh sức mạnh của suy nghĩ tích cực và khả năng tự nói chuyện tiếp thêm sinh lực. Những vận động viên đi bộ về vạch xuất phát với tinh thần tốt sẽ thực hiện ổn định hơn và tốt hơn những vận động viên nản lòng.

Tuy nhiên, suy nghĩ lại về thái độ đối với khả năng của một người bắt đầu từ rất lâu trước cuộc đua. Nếu, trong khi chuẩn bị cho nó, bạn gieo rắc cho mình những suy nghĩ tồi tệ, không có thái độ tích cực và những cuộc trò chuyện trước khi bắt đầu với bản thân sẽ không thể bù đắp cho sự tự ti về bản thân trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Suy nghĩ tích cực là cách bạn nhìn nhận mọi khía cạnh trong quá trình tập luyện của mình.

Tôi hiểu rằng rất khó để thực hiện và thay đổi ý tưởng về khả năng của chính bạn trong một thời điểm, vì vậy đây là một mẹo hữu ích.

Cho dù nhanh bao nhiêu, chạy luôn luôn giống nhau

Bí mật nhỏ: Sự hài lòng của một buổi tập luyện chăm chỉ và sự thất vọng vì một cuộc đua kém không bị ảnh hưởng bởi tốc độ bạn chạy. Đây là vẻ đẹp của môn thể thao của chúng tôi.

Không có sự khác biệt giữa một vận động viên chạy được 5 km trong nửa giờ và một người đã hoàn thành nó trong 16 phút. Cả hai đã cố gắng hết sức mình và vượt qua những trở ngại giống nhau. Về nguyên tắc, tất cả các vận động viên chạy đều ngang nhau, và tốc độ không quan trọng chút nào.

Tôi chạy 10 km trong 29 phút. Tôi vẫn cảm thấy không thoải mái với viễn cảnh về đích cuối cùng, tôi vẫn chưa biết nhiều về việc tập luyện, và tôi đã trải qua rất nhiều giai đoạn tồi tệ, chấn thương và đường đua tồi tệ hơn tôi muốn. Vì vậy, không cần phải mở đầu câu hỏi hoặc suy nghĩ của bạn về việc chạy bằng những từ "Tôi chậm." Tôi nhanh nhẹn, nhưng tôi cũng gặp khó khăn và sợ hãi. Và vì vậy nó là với tất cả các vận động viên.

Luôn có ai đó nhanh hơn

Nếu bạn không phải là những người từng đoạt huy chương Olympic như Kenenis Bekele, Mo Farah hay Galen Rapp, thì luôn có ai đó nhanh hơn bạn. Tốc độ là một khái niệm tương đối. Bạn chạy một km rưỡi trong 15 phút và bạn nghi ngờ liệu mình có thể gọi mình là người chạy không, vì nhiều người đã vượt qua quãng đường này trong thời gian ngắn hơn nhiều? Các vận động viên nhanh cũng cảm thấy như vậy.

Cựu vận động viên chuyên nghiệp Ryan Warrenberg đã bày tỏ sự nghi ngờ về việc liệu anh ta có nên được xếp hạng trong số những vận động viên ưu tú đang chạy hay không. Quãng đường năm km anh ta mất 13 phút 43 giây. Đối với tôi, dường như điều này là nhanh và khá xứng đáng cho danh hiệu vận động viên “ưu tú”. Bạn có biết kết quả của anh ấy ở đâu trong bảng xếp hạng thế giới không? Và tôi không biết, nhưng nó nằm ngoài top 500.

Tại sao "chậm" được coi là xấu?

Được rồi, tôi có thể không thuyết phục được bạn rằng "chậm" chỉ là vấn đề quan điểm. Sau đó, hãy trả lời, tại sao tốc độ chạy lại quan trọng? Vận động viên chạy bộ là những vận động viên thân thiện và nhạy bén nhất mà tôi từng gặp. Không ai trong số những người tôi biết đã từ chối chạy chậm hơn một chút nếu đối tác gặp khó khăn trong việc duy trì tốc độ nhất định. Hãy tự suy nghĩ, liệu bạn có ít thú vị hơn khi chạy cùng một người bạn nếu bạn phải di chuyển với tốc độ chậm hơn không? Tôi cá là không.

Cho dù bạn chạy nhanh hay chậm, bạn chắc chắn đang làm tốt hơn hầu hết những người đồng hương của bạn. Hoạt động thể chất của nhiều người trong số họ hầu như không đạt đến mức cho phép hàng ngày được khuyến nghị, và các môn thể thao thường nằm ngoài câu hỏi. Vì vậy, lần tới khi ý nghĩ về sự chậm chạp của bản thân ngăn cản bạn gia nhập công ty của những người chạy, đặt một câu hỏi quan tâm hoặc tham gia một cuộc thi, hãy tự hỏi bản thân: "Điều này thậm chí còn quan trọng?"