5 lý do để tập luyện vào buổi sáng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Câu hỏi về thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục thường là một cuộc tranh luận gay gắt giữa chim sơn ca sớm và chim cú muộn. Mỗi nhóm trình bày lập luận của họ, được hỗ trợ bởi thông tin từ nhiều nguồn khác nhau và kinh nghiệm cá nhân của họ. Chúng tôi muốn đổ thêm dầu vào lửa và giới thiệu với bạn ấn phẩm của Huffpost.com, trang này tuyên bố rằng bạn vẫn cần phải tập luyện vào buổi sáng.

Nghiên cứu y học trong những năm gần đây đã thực hiện các cách tiếp cận khác nhau đối với ý tưởng về hoạt động thể chất sớm. Một số, chẳng hạn như một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Y học & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, nói rằng tập thể dục buổi sáng giúp chống lại cơn đói và có lợi hơn cho việc giảm cân. Những người khác cho rằng nhịp sinh học buổi tối là thuận lợi nhất cho thể thao. Tuy nhiên, sẽ không hoàn toàn đúng nếu giảm câu hỏi này thành sinh lý học thuần túy, vì có một số yếu tố xã hội và tâm lý cho rằng cần phải tập luyện vào buổi sáng.

Giảm sự thèm ăn

Nghiên cứu của Đại học Brigham Young đã xem xét hàng chục phụ nữ bình thường và béo phì. Tất cả họ đều giảm cảm giác thèm ăn vào ngày bắt đầu khi tập luyện buổi sáng.

Bạn được tự do cho phần còn lại của ngày

Phần lớn chúng ta có hoạt động xã hội đáng kể vào buổi tối. Ghé thăm quán cà phê, gặp gỡ bạn bè, đi tham quan hoặc nhà hát, giao tiếp với những người thân yêu và nhiều khoảnh khắc thú vị khác đang chờ đợi chúng ta vào buổi tối. Bạn sẽ không nói với người mình yêu: "Không, hôm nay anh không đến, em phải chạy!":)

Vào buổi sáng bạn thực sự làm điều đó

Nếu bạn lên lịch tập luyện vào buổi sáng, thì cơ hội tốt hơn là bạn thực sự làm điều đó. Vào ban ngày và vào buổi tối, có thể có hàng triệu lý do, lời bào chữa, vấn đề khác nhau ngăn cản bạn thực hiện những gì bạn đã lên kế hoạch.

Tăng cường năng lượng của bạn

Khi bạn tập thể dục, hoạt động thể chất sẽ giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ, các cơ quan và các mô khác. Điều này có nghĩa là toàn bộ hệ thống tim mạch của bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường năng lượng và sự săn chắc cho cơ thể.

Một khởi đầu tuyệt vời cho bộ não của bạn

Khi một người vội vàng bật dậy, nhai một chiếc bánh mì sandwich và lao vào công việc, não của người đó có thể rơi vào trạng thái ức chế trong một thời gian dài. Họ nói về nó "nâng cao, nhưng quên thức dậy." Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng việc tập thể dục, não của bạn sẽ được thúc đẩy đánh thức mạnh mẽ, có thể so sánh với một tách cà phê ngon.