Cách loại bỏ má lúm: 5 bài tập cho khuôn mặt săn chắc

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thực hiện các bài tập này hàng ngày. Và sau 2-3 ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng khuôn mặt của bạn đã trở nên săn chắc hơn.

Tất nhiên, tập thể dục sẽ không giúp bạn giảm mỡ, lượng mỡ này sẽ ảnh hưởng đến khối lượng của má bạn. Nhưng tập gym sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ cần tập luyện và giúp bạn săn chắc da nhanh hơn sau khi giảm cân.

Tất cả các bài tập sẽ chỉ mất không quá 10 phút.

1. Bài tập với cằm kéo dài

Nhẹ nhàng đẩy cằm về phía trước và đặt môi dưới lên môi trên. Nâng khóe miệng và sau đó là cằm. Nhấn lưỡi của bạn vào vòm miệng và đếm đến 10.

Lặp lại bài tập 10 lần.

2. Tập thể dục với má hóp

Làm phồng má của bạn. Từ từ di chuyển không khí từ má này sang má kia phía trên răng trên của bạn. Làm điều này càng chậm càng tốt.

Lặp lại 10 lần.

3. Kéo căng cơ cằm

Bài tập này vận động cơ nhai giúp ngăn ngừa tình trạng cằm đôi, má xệ.

Đóng môi và răng của bạn. Tách các răng ra và không mở miệng, đẩy hàm dưới về phía trước càng xa càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, sau đó đưa hàm trở lại.

Lặp lại 10 lần.

4. Cười với sự phản kháng

Dùng ngón trỏ, ngón giữa và áp út ấn xuống má và cố gắng mỉm cười, vượt qua sự phản kháng. Giữ nụ cười của bạn trong 5 giây.

Lặp lại 10 lần.

5. Bài tập "Cá"

Hóp má vào một cách mạnh mẽ, như thể bạn đang miêu tả một con cá. Cố gắng mỉm cười và cảm thấy các cơ ở má của bạn căng lên. Giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Lặp lại bài tập 10 lần.