2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Người ta đã nói nhiều về việc sử dụng nước hàng ngày. Rõ ràng là nước lọc tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với trà, cà phê hoặc soda. Nó là yếu tố chính của sự sống, có nghĩa là cơ thể chúng ta cần nó giống như không khí. Nó loại bỏ độc tố và chất độc khỏi cơ thể, giúp tiêu hóa của chúng ta, duy trì khả năng miễn dịch ở trạng thái tốt và giữ ẩm cho da, làm giảm các dấu hiệu lão hóa - tất cả những điều này là công của nước.
Nếu bạn tiêu thụ trung bình ít nhất 8 ly chất lỏng mỗi ngày (bao gồm cả thức ăn, đồ uống và nước uống), mọi thứ ít nhiều đều ổn. Nhưng còn sự miễn cưỡng tuyệt đối của việc uống nước sạch mỗi ngày: không từ bên dưới bộ lọc, không khoáng, cũng không có ga? Làm thế nào bạn có thể ép buộc bản thân yêu cô ấy vì cô ấy là ai? Dưới đây là 23 lời khuyên về cách uống độ ẩm thực sự có lợi cho sức sống mỗi ngày và biến nó thành một thói quen lành mạnh.
1. Đừng cho phép mình uống soda cho đến khi bạn đã có từ hai đến bốn cốc nước. Sau chúng, bạn nhận ra rằng bạn không còn muốn một thứ có ga ngọt ngào nữa.
2. Tạo thói quen uống một ly nước sạch vào mỗi thời điểm chuyển tiếp trong ngày: ngay sau khi thức dậy, trước khi ra khỏi nhà hoặc trước khi bắt đầu làm việc.
3. Giúp cho việc tiêu thụ nước uống trở nên thuận tiện. Luôn giữ một chai hoặc cốc nước đầy gần tay.
4. Uống một ly đầy vài lần một ngày. Đi vào bếp ngay bây giờ và đổ đầy ly của bạn. Đừng lãng phí thời gian! Chỉ cần uống cạn cốc nước ngay sau khi đổ đầy.
5. Theo dõi việc uống rượu của bạn. Lập bảng và đánh dấu vào ô trống mỗi khi bạn uống một cốc nước. Thực hiện một lịch trình 30 ngày và uống nước lọc sẽ trở thành một phần thói quen hàng ngày của bạn và do đó, trở thành một thói quen.
6. Uống một cốc nước mỗi giờ tại nơi làm việc hoặc trường học, tức là, một giờ = một cốc nước. Như vậy, chúng ta đã làm việc một ngày - chúng ta đã hoàn thành tốc độ tiêu thụ độ ẩm mang lại sự sống.
7. Đông lạnh các lát chanh, chanh, cam đã bóc vỏ và sử dụng thay cho đá. Điều này sẽ giúp làm mới đồ uống, làm cho nó ngon và ngon hơn, đồng thời đưa thêm trái cây vào chế độ ăn uống của bạn.
8. Sau mỗi lần đi vệ sinh, hãy uống một cốc nước lọc để bù nước cho cơ thể.
9. Đặt mục tiêu cho bản thân là uống nước đều đặn thứ n mỗi ngày. Hãy viết nó ra, và bên cạnh đó là những lý do tại sao bạn cần làm điều đó. Những sự thật về động lực này sẽ giúp bạn tiếp tục nếu sự nhiệt tình của bạn đột nhiên mất đi.
10. Mỗi khi bạn đi qua bộ làm mát hoặc bộ lọc nước, hãy nhấp vài ngụm.
11. Xăng nước! Mua một xi-phông - một máy tạo nước ngọt và tự tạo nước có ga cho riêng bạn. Thêm một lát chanh hoặc một ít nước cam để có một thức uống giải khát thơm ngon.
12. Đổ đá bào hoặc đá viên vào bát lớn và ăn những khối nước đông lạnh như kẹo.
13. Thách thức đồng nghiệp về việc bạn có thể uống nhiều nước hơn trong ngày.
14. Khi thưởng thức nước trái cây (táo, nho hoặc cam), hãy đổ đầy nước hoặc đá vào nửa ly. Quan trọng: bạn cần phải uống tất cả mọi thứ!
15. Hãy mang theo một chai nước uống 2 lít khi đến nơi làm việc và cố gắng xả hết nước trước khi rời khỏi nơi làm việc. Nếu bạn vẫn không thể uống hết, hãy ăn hết thức ăn thừa trên đường về nhà.
16. Để một cốc nước hoặc đá lớn gần bạn và đổ đầy nước liên tục. Uống qua ống hút - đây là cách bạn uống từng ngụm lớn và uống nhiều hơn bình thường.
17. Nếu bạn đang ăn kiêng và đếm calo, thì mẹo tiếp theo là dành cho bạn. Để số ml nước gấp đôi số gam chất béo vừa ăn. Tức là, nếu bạn ăn thứ gì đó có chứa 10 gam chất béo, bạn nên uống 20 ml nước lọc.
18. Uống hai cốc nước trong mỗi bữa ăn, một ly trước và một ly sau. Cũng nên uống một ly nước trước mỗi bữa ăn nhẹ.
19. Cài đặt các ứng dụng đặc biệt trên điện thoại, máy tính, máy tính bảng hoặc tạo lời nhắc trong lịch rằng bạn cần uống nước định kỳ. Đáng ngạc nhiên, nó thực sự hữu ích! Cho dù điều đó nghe có vẻ vô lý và sáo mòn đến mức nào, nhiều người chỉ đơn giản là quên rằng họ cần uống nước.
20. Luôn mang theo bên mình một chai nước nhỏ, có thể tái sử dụng và nhấp vài ngụm mỗi khi bạn không có việc gì làm: đứng xếp hàng tại cây ATM, khi tắc đường, trong giờ nghỉ giải lao, v.v. Ở đây một lần nữa, một chiếc chai tự chế có thể hỗ trợ bạn, đã được đề cập trong đoạn 3.
21. Tất cả nước bạn uống không cần phải lạnh. Bạn cũng có thể đủ khả năng để uống một tách trà nóng. Nhưng cà phê thực sự trục xuất độ ẩm hữu ích ra khỏi cơ thể. Một tách cà phê espresso tương đương với 1 cốc nước.
22. Luôn luôn có sẵn một chai nước, ngay cả khi bạn ở nhà: trong khi xem TV, nấu ăn, giặt giũ và các công việc gia đình khác.
23. Kết hợp uống nước với một số nghi thức hàng ngày, chẳng hạn như làm sạch da hoặc cạo râu. Uống một ly nước trước khi làm thủ thuật và một ly sau đó.
Nếu bạn không thể uống nhiều nước hơn mỗi ngày, một số thủ thuật sau đây có thể giúp bạn. Sử dụng chúng cho đến khi bạn có thói quen uống nước dưỡng ẩm. Và đừng quên rằng lượng nước tối ưu cho mỗi người là khác nhau. Nó phụ thuộc vào các đặc điểm cá nhân của cơ thể, chế độ ăn uống, lượng tập thể dục, thời tiết và các yếu tố khác (ví dụ, mang thai). Kiểm tra với bác sĩ để biết bạn cần uống bao nhiêu nước hàng ngày.
Ảnh:
Đề xuất:
Uống gì khi tập thể dục: nước và nước đẳng trương
Trong quá trình tập luyện cường độ cao, cơ thể chúng ta mất đi một lượng lớn không chỉ chất lỏng mà còn kèm theo đó là các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần để phục hồi và cuộc sống bình thường. Cách tốt nhất để khôi phục nguồn dự trữ: nước hoặc đồ uống thể thao đặc biệt (đẳng trương), có chứa tất cả các chất cần thiết là gì?
Thế hệ mất nước: Chúng ta có thực sự cần uống nhiều nước hơn không
Bạn có nên uống nhiều nước hơn không? Liệu 8 chiếc ly có giải quyết được các vấn đề về trọng lượng dư thừa, độc tố và sức khỏe làn da? Hãy kiểm tra các huyền thoại về nước để biết tính nhất quán
Cho nhiều hơn để nhận được nhiều hơn
Giúp đỡ người khác và lòng biết ơn đã sẵn sàng để làm nên những điều kỳ diệu. Doanh nhân Todd Wolfenbarger cho biết bằng cách cho đi, bạn có thể nhận được nhiều hơn thế
Chế độ ăn uống mới: ít carbs hơn một chút và nhiều chất béo hơn một chút
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bạn có thể giảm cân bằng cách tiêu thụ nhiều chất béo hơn và ít carbohydrate hơn. Vì vậy, chào mừng bạn - chế độ ăn kiêng mới để giảm cân
Cách biến nước bẩn thành nước uống
Trong bài nói chuyện trên TED của mình, Michael Pritchard nói về cách anh ấy nhìn vào trận sóng thần châu Á năm 2004 và sau đó là hậu quả của cơn bão Katrina để thiết kế lại các bộ lọc nước di động. Điều gì đến từ nó? Chai Lifesaver nhỏ và giá cả phải chăng có thể cứu mạng bạn.