Cách chọn giày chạy bộ phù hợp cho mùa đông

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chọn giày chạy bộ phù hợp để chạy vào mùa đông là điều rất quan trọng không chỉ để tạo sự thoải mái mà còn đảm bảo an toàn. Điều này rất dễ thực hiện, bạn chỉ cần tuân theo một vài quy tắc.

Chạy vào mùa đông có đặc điểm chính - bề mặt đa dạng. Hôm nay trên đường phố có thể là -1 và cháo tuyết, và ngày mai - sương giá -20 và băng. Tốt nhất, giày thể thao phải có đầy đủ các phẩm chất: không thấm nước, giữ nhiệt từ bên trong, không trơn trượt, có đệm tốt và chịu được nhiệt độ thấp.

Làm cho mùa đông của bạn chạy thoải mái nhất có thể thật dễ dàng.

Chọn kích thước

Than ôi, việc chạy đôi giày thể thao mới mua với kích cỡ của bạn thường xảy ra là điều không thể. Có vẻ như mọi thứ đều ổn trong quá trình thử đồ trong cửa hàng, nhưng ở hiện trường, đôi giày bị chật một cách khó chịu, không ôm chân tốt và chúng bị cọ xát vào ngón chân.

Làm thế nào để tránh sai lầm?

• Hãy đến cửa hàng với đôi giày chạy bộ cũ của bạn. Nhân viên bán hàng có kinh nghiệm sẽ xác định tính chất đặc thù của việc chạy của bạn (một số có bàn chân khoèo, một số khác mòn phần bên trong giày nhanh hơn, v.v.) và tư vấn về mẫu giày phù hợp nhất.
• Kiểm tra xem bạn có bàn chân phẳng không. Làm ướt bàn chân của bạn bằng nước và đứng trên một tờ giấy: bản in không được rắn. Nếu phát hiện bàn chân bẹt, hãy nhớ đến bác sĩ chỉnh hình và tư vấn về các loại lót đặc biệt. Họ cũng sẽ cần được mang đến cửa hàng để thử giày thể thao.
• Nếu bạn có mu bàn chân cao (trong trường hợp này, bản in sẽ có một dải hẹp nối giữa gót chân và bóng của bàn chân), bạn cần chọn những đôi giày chạy bộ đặc biệt có con dấu để đệm tốt hơn.
• Mua hàng vào cuối ngày làm việc, khi các điểm dừng đã căng thẳng. Có thể những đôi giày nhỏ hơn một nửa so với bình thường sẽ phù hợp với bạn. Cũng nên mang theo tất mà bạn định mang khi chạy.
• Và quan trọng nhất, đừng chạy theo mốt. Những thứ mới lạ của tương lai vừa xuất hiện trong các cửa hàng không nhất thiết sẽ thuận tiện cho bạn.

Suy nghĩ về lộ trình

Việc lựa chọn giày thể thao phụ thuộc vào việc bạn sẽ chạy quanh sân vận động có đường nhựa hay trên vỉa hè được làm sạch định kỳ ít nhất là băng tuyết. Hoặc cố gắng chinh phục off-road trong các công viên. Nếu có nhiều khu vực trơn trượt trên tuyến đường của bạn, hãy chọn các tùy chọn có gai, lý tưởng nhất là có thể tháo rời (tùy chọn tiết kiệm - vỏ giày có đầu bằng kim loại).

Một số vận động viên loại bỏ gai ra khỏi gót chân và để lại trên ngón chân: điều này, theo quan điểm của họ, tạo ra hiệu ứng của "chạy tự nhiên".

Trong mọi trường hợp, bạn cần chọn những đôi giày có khả năng bám đường tốt, có đế dày và rãnh sâu. Lưu ý: Nếu bạn định chạy trên đường băng, bạn cần một đôi giày có thêm đệm.

Đánh giá sức mạnh của bạn

Nếu bạn định lập kỷ lục của riêng mình và chạy bộ trong điều kiện nhiệt độ từ -15 trở xuống, hãy chọn giày thể thao có đế cứng và dẻo, không bị lạnh do sương giá nghiêm trọng. Nhiệt độ mà đôi giày được thiết kế thường được ghi trên hộp. Hãy thoải mái đặt câu hỏi cho người bán hàng: họ sẽ giúp bạn chọn giày dựa trên trọng lượng, tải trọng dự kiến và chi tiết cụ thể về lộ trình của bạn.

Chọn vật liệu phù hợp

Những gì nên là giày chạy bộ phù hợp cho mùa đông? Chắc chắn không được làm bằng da (cả tự nhiên và nhân tạo). Nó hấp thụ độ ẩm rất nhanh và bị phá hủy bởi tác dụng của thuốc thử nằm rải rác trên đường và vỉa hè.

Sau một vài tuần hoạt động, đôi giày thể thao này có thể bị hỏng.

Vải màng chống thấm (như Gore-Tex) là một lựa chọn tốt. Nó không cho nước vào và không tỏa nhiệt từ bàn chân ra bên ngoài, vì vậy ở những đôi giày thể thao này sẽ ấm hơn so với những đôi giày làm bằng vải thông thường. Để bảo vệ chân hơn nữa, hãy mang vớ cao thoáng khí khi chạy bộ.

Dấu hiệu của một đôi giày chạy bộ tốt cho mùa đông

• Cách nhiệt bổ sung.
• Lớp trên cùng làm bằng vật liệu không thấm nước.
• Viền chắc chắn, không sờn.
• Lưỡi chịu lực bảo vệ khỏi sự xâm nhập của tuyết.
• Một lựa chọn bổ sung là vòng bít làm bằng vải không thấm nước được may vào phần trên, có tác dụng bảo vệ mắt cá chân.
• Đế có thể tháo rời, có thể kéo ra và phơi khô.

Lắng nghe cảm xúc của bạn. Nếu chân cố định tốt mà chân không đè, bạn thoải mái, dễ chịu thì bạn đã lựa chọn đúng.

Chúc bạn chạy vui vẻ!